Dr Yoann Kiavué

Dr Yoann Kiavué- Cardiologue - CEO- Fondateur Clinique Cardio Vasculaire Raphaëloise.
" Prévenir l’invisible. Protéger ton coeur. "

[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Petit thread 🧵 retour sur 2024 et vision pour 2025 🚀

✨ 2024 : une année d’accomplissements et de leçons riches

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

@profpicsou Archi d'accord
Spotify pour moi il y a 5 ans
Nebius il y a un an et demi

[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Le vrai avantage avec le Pea par rapport au CTO : c'est de ne pas déclencher de fiscalité quand tu vends une action / tu reçois un dividende
Mais uniquement quand tu sors de l'enveloppe. ( Sous entendu avec plus value)

Ton calcul est bon si tu investis sur le meme portefeuille d'actions / ETF ( capitalisant ) sur ton CTO sans vendre pendant 5 ans ou plud

Il surestime le CTO si tu vends entre temps et / ou tu reçois des dividendes

[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Environ 4 adultes sur 10 de plus de 40 ans ont déjà des plaques d'athérosclérose dans leurs artères… souvent sans le moindre symptôme.

C'est tout le piège de cette maladie : la plupart des infarctus ne surviennent pas parce qu'une artère se bouche lentement, mais parce qu'une plaque se rompt d'un coup, alors qu'elle n'obstruait même pas complètement l'artère.

En France, un infarctus survient toutes les quelques minutes, soit plusieurs dizaines de milliers de cas chaque année.

Le message à retenir : ne pas avoir mal ne veut pas dire ne pas avoir d'athérosclérose. L'absence de douleur ne garantit rien.

La bonne nouvelle ? Ce risque se réduit, et fortement. Une alimentation adaptée, une activité physique régulière, l'arrêt du tabac et, si nécessaire, un traitement font réellement baisser le risque cardiovasculaire. Ne commencez ni n'arrêtez jamais un traitement seul : toujours avec votre médecin.

Chez les personnes à risque intermédiaire, certains examens affinent l'évaluation : le dosage de la Lp(a), de l'ApoB et parfois un score calcique coronaire.

Et vous, connaissiez-vous ce risque silencieux ? Dites-le en commentaire 👇

Ces habitudes complètent le traitement. Elles ne le remplacent pas.

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Vous ouvrez un bocal et il résiste. Vous montez trois marches et vos cuisses brûlent. Vous mettez ça sur le compte de la fatigue.

Ce n'est pas la fatigue. C'est du muscle qui s'en va — depuis vos 40 ans, un peu chaque année, sans douleur et sans bruit. On appelle cela la sarcopénie.

Et ce n'est pas une affaire d'apparence. Dans une étude publiée dans The Lancet, l'une des revues médicales les plus anciennes et les plus citées au monde, menée sur près de 140 000 personnes dans 17 pays, la force de la main prédisait le risque de décès mieux que la tension artérielle.

Votre muscle n'est pas un accessoire. C'est un organe : il capte le sucre, il soutient votre cœur, il vous évite la chute.

Et il répond à tout âge. Deux séances de renforcement par semaine, des protéines à chaque repas — pas seulement le soir.

Ces habitudes complètent votre traitement. Elles ne le remplacent pas.

Partagez à quelqu'un qui se croit « trop vieux pour ça ».

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Cardiologue depuis dix ans.

Voici les cinq choses que je fais chaque jour pour protéger mon cœur et prolonger mon espérance de vie sans médicaments.

🚶 Marcher trente minutes
😴 Dormir sept à huit heures
📊 Mesurer ma tension le matin
🫒 Manger méditerranéen
📵 Vingt minutes sans écran

Cinq habitudes simples. Aucun médicament. Aucune contrainte.

Laquelle vous manque le plus ? Dites-moi en commentaire. 👇

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Suite à une forte demande, voici une vidéo sur l'infarctus chez la femme et les symptômes spécifiques. 

Près d'une femme sur deux victime d'un infarctus ne ressent pas de douleur dans la poitrine. C'est pour ça qu'on le rate. 🫀

Ces 4 signes peuvent tout changer. Partagez-les à toutes les femmes que vous aimez.

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L'été, on pense « coup de chaleur ». Mais la forte chaleur augmente aussi le risque d'événements cardiovasculaires — et notamment d'AVC. 🌡️🧠

Pourquoi ? Quand il fait très chaud, on transpire et on se déshydrate. Le sang devient plus épais, plus visqueux — et un sang plus épais forme plus facilement un caillot, qui peut boucher une artère du cerveau.

Une grande étude menée en Chine, sur plus de 82 000 personnes (JAMA Network Open, 2024), a montré que le risque d'événement cardiovasculaire, notamment d'AVC, était presque doublé autour de 33°C. Je vous explique ça simplement, pour que tout le monde comprenne.

⚠️ Les populations les plus vulnérables : personnes âgées, hypertendues ou diabétiques — ce sont elles qui doivent être particulièrement vigilantes.

La parade est simple 👇
→ Buvez de l'eau régulièrement, sans attendre la soif (sauf limite fixée par votre médecin, ex. insuffisance cardiaque)
→ Évitez les heures les plus chaudes

⚠️ Au moindre doute — un engourdissement soudain d'un côté du corps, une difficulté à parler, un trouble de la vision ou un violent mal de tête, même passager — n'attendez pas : appelez le 15.

Et si vous êtes témoin d'un AVC, chaque minute compte. Pensez FAST :
F — Face : le visage se déforme
A — Arm : un bras ne se lève plus
S — Speech : la parole se trouble
T — Time : le temps presse, appelez le 15

Partagez : reconnaître un AVC à temps peut sauver un cerveau. 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Un jeune coureur, en pleine santé, s'effondre en plein effort. Ce n'est pas toujours le cœur. 🌡️

C'est parfois le coup de chaleur d'exercice — une urgence vitale trop peu connue.

Lors d'un effort intense par forte chaleur, le corps produit plus de chaleur qu'il ne peut évacuer. La température interne dépasse 40°C, et les organes commencent à défaillir.

⚠️ Pourquoi surtout les jeunes sportifs ? Parce qu'ils poussent leur corps très fort (donc produisent énormément de chaleur) et continuent malgré les premiers signes.

Et c'est là que le cœur entre en jeu. C'est vrai qu'à haute température, avec la déshydratation, on peut avoir une arythmie, voire un arrêt cardiaque. Mais ce n'est pas toujours le cœur qui lâche en premier : c'est plutôt la conséquence de la défaillance multi-organes.

Les signaux d'alerte :
→ Confusion, comportement étrange
→ Vertiges, nausées
→ Effondrement, peau brûlante

La bonne nouvelle : pris à temps, c'est presque toujours survivable. La règle d'or (American College of Sports Medicine) : refroidir d'abord.
→ À l'ombre, déshabiller la personne
→ Eau froide (immersion si possible, ou glace sur nuque, aisselles, aine)
→ Appeler le 15 — sans attendre

Refroidie en moins de 30 minutes, la survie est quasi totale.

Cet été : sport aux heures fraîches, hydratation, et au moindre signe, on s'arrête.
Partagez — ça peut sauver une vie. 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

🥜🍌 Un simple snack peut faire toute la différence.
Beaucoup de collations donnent un coup d'énergie... puis une grosse fringale une heure plus tard.
La raison ?
Un snack efficace ne repose pas seulement sur les calories.
✅ Les protéines augmentent la satiété
✅ Les fibres ralentissent l'absorption des sucres
✅ Les bonnes graisses apportent une énergie plus stable
L'objectif n'est pas de manger moins.
L'objectif est de manger plus intelligemment.
Quelques exemples simples :
🥣 Yaourt grec + fruits rouges
🍎 Pomme + amandes
🥛 Skyr + noix
🍌 Galette de riz + beurre de cacahuète + banane
De petits changements peuvent parfois faire une grande différence sur la faim, l'énergie et le contrôle des grignotages.
👉 Quel est TON snack préféré quand tu as un petit creux ?

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Aspirine et cœur (2/3) : après un infarctus, elle devient vitale. 💊

Dans l'épisode 1, on a vu que l'aspirine n'était plus recommandée si vous n'avez jamais eu de problème cardiaque. En prévention secondaire, c'est l'inverse total.

Après un infarctus ou la pose d'un stent, le risque qu'un nouveau caillot se forme est bien réel — et un nouveau caillot, c'est un nouvel infarctus. L'aspirine empêche précisément ce caillot d'apparaître.

Son efficacité est solide : de vastes analyses récentes (plus de 300 000 patients) montrent une réduction d'environ 20 % du risque de récidive. C'est la recommandation la plus forte dans toutes les sociétés de cardiologie.

⚠️ Et c'est crucial : après un stent, ne l'arrêtez jamais seul — un arrêt brutal peut être dangereux.

➡️ Épisode 3 : l'aspirine protège-t-elle vraiment du cancer du côlon ? Abonnez-vous pour ne pas le manquer.

Ne modifiez jamais un traitement sans votre médecin. 👇

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Aspirine et cœur : faut-il en prendre en prévention ? (1/3) 💊

« Une petite dose chaque jour, c'est bon pour le cœur »… et même contre le cancer du côlon ? Des idées reçues tenaces. En réalité, tout dépend de votre situation — et il y en a trois.

Aujourd'hui : la prévention primaire, quand on n'a jamais eu de problème cardiaque.

Petit rappel : son ancêtre, l'écorce de saule, soignait déjà la douleur et la fièvre dans l'Antiquité, du temps d'Hippocrate. L'aspirine moderne, elle, a plus de cent vingt ans.

À faible dose, l'aspirine ne soulage pas la douleur : elle fluidifie le sang en empêchant les plaquettes de former un caillot. Pourquoi est-ce important ? Parce qu'un caillot qui bouche une artère du cœur provoque l'infarctus, et un caillot dans le cerveau, l'AVC. C'est ce que l'aspirine cherche à éviter. On a longtemps cru qu'en prendre chaque jour protégeait tout le monde. Mais si vous n'avez jamais rien eu, ce n'est aujourd'hui plus recommandé en routine : le risque de saignement annule le bénéfice.

➡️ Vidéo 2 : la prévention secondaire (infarctus, stent), où là elle devient indispensable.
➡️ Vidéo 3 : la question du cancer du côlon.

⚠️ Ne commencez jamais l'aspirine sans votre médecin.

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Vos artères ne se bouchent pas du jour au lendemain. 🫀

Le processus s'installe sur des années, souvent en silence, sans le moindre symptôme. La bonne nouvelle : on peut agir bien avant qu'il ne se manifeste.

Ce que je surveille en priorité : la tension, le cholestérol, la glycémie.

Et ce sur quoi vous pouvez agir dès aujourd'hui :
→ Bouger au moins 150 minutes par semaine
→ Préserver votre masse musculaire
→ Limiter l'alcool
→ Arrêter le tabac si vous fumez

Parfois, ces gestes ne suffisent pas. Chez certaines personnes, un traitement devient nécessaire pour contrôler la tension, faire baisser le cholestérol ou équilibrer le diabète. Et ce n'est pas « le naturel contre les médicaments » : l'objectif est le même — protéger vos artères avant l'apparition des symptômes.

Lequel de ces gestes fait déjà partie de votre quotidien ? 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

❤️ Votre cœur n'a peut-être pas le même âge que vous.
Deux personnes de 50 ans peuvent avoir une santé cardiovasculaire totalement différente.
Pourquoi ?
Parce que le cœur ne vieillit pas uniquement avec le temps.
Il vieillit surtout en fonction de ce qui s'est accumulé au fil des années : tension artérielle, cholestérol, glycémie, tabac, alcool et manque d'activité physique.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de ralentir ce vieillissement.
🚶‍♂️ Bouger tous les jours.
💪 Préserver sa masse musculaire.
🩺 Surveiller sa tension et ses analyses.
🍷 Limiter l'alcool.
🚭 Arrêter le tabac.
Le but n'est pas seulement de vivre plus longtemps.
Le but est de garder un cœur jeune le plus longtemps possible.
💬 Quel âge avez-vous aujourd'hui ? Et quel âge pensez-vous que votre cœur a ?
Dites-le-nous en commentaire 👇
📌 Enregistrez cette vidéo pour y revenir plus tard.

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

3 ennemis invisibles peuvent agir pendant des années… sans provoquer de douleur.
Et c'est précisément ce qui les rend redoutables.
En cardiologie, ce qui nous inquiète le plus n'est pas toujours ce qui fait mal.
Ce sont souvent des mécanismes silencieux qui évoluent progressivement.
➡️ L'hypertension artérielle.
➡️ Le cholestérol.
➡️ La sédentarité.
Le but n'est pas d'avoir peur.
Le but est de les identifier suffisamment tôt pour agir avant l'apparition des symptômes.
La prévention cardiovasculaire ne commence pas lorsqu'un problème survient.
Elle commence bien avant.
👉 Lequel de ces 3 points avez-vous déjà contrôlé cette année ?
💬 Dites-le-moi en commentaire.
📌 Pensez à enregistrer cette vidéo pour y revenir plus tard.
🔁 Et partagez-la à une personne de plus de 40 ans autour de vous.

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Vous vous réveillez parfois avec le cœur qui bat fort ? 🫀
Rassurez-vous… mais restez attentif(e).
Une poussée de stress, un mauvais sommeil, l'alcool, le café ou l'anxiété peuvent provoquer des palpitations nocturnes.
Mais ce n'est pas toujours anodin.
⚠️ Consultez si vous ressentez :

→ Des épisodes fréquents ou répétés

→ Un essoufflement

→ Des douleurs dans la poitrine

→ Des vertiges ou un malaise
Certaines anomalies du rythme cardiaque se manifestent principalement la nuit. Un ECG ou un Holter peuvent permettre de les identifier.
Ne banalisez pas un symptôme qui se répète.

Votre cœur essaie parfois de vous envoyer un message. 💬
Est-ce que cela vous est déjà arrivé ? Dites-le en commentaire 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

25 ans. Marathonien. Infarctus.

On pense souvent qu'un sportif est forcément protégé.

C'est faux.

Le sport protège énormément le cœur. Mais il n'immunise pas.

Même avec une excellente endurance, des facteurs de risque silencieux peuvent exister : cholestérol, hypertension, tabac, diabète, stress, sommeil, alimentation — ou antécédents familiaux.

Le message n'est pas d'avoir peur du sport. Au contraire : bouger reste l'un des meilleurs moyens de protéger son cœur.

Mais sportif ne veut pas dire invincible.

Douleur à l'effort, essoufflement inhabituel, malaise, palpitations : on n'ignore jamais un symptôme pendant le sport.

Le sport protège. Il ne remplace pas un bilan.

Vous faites contrôler votre cœur ? Dites-moi en commentaire. 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

BAISSER SA TENSION NATURELLEMENT.

Certaines habitudes font baisser votre tension autant qu'un médicament. Et elles n'ont aucun effet secondaire.

Voici les quatre plus efficaces, chiffres à l'appui :

🚶 Marche rapide 30 minutes, cinq fois par semaine — baisse de 5 à 8 mmHg. Comparable à un antihypertenseur standard.

🥗 Alimentation DASH — moins de sel, plus de fruits et légumes. Baisse de 5,5 mmHg documentée.

🧂 Réduction du sel — nous consommons 9g par jour en moyenne. L'OMS recommande 5g maximum. Résultat : −5 mmHg.

🍷 Réduction de l'alcool — 2 à 4 mmHg de moins.

Ces habitudes complètent le traitement médical. Elles ne le remplacent pas. Ne modifiez jamais votre traitement sans votre médecin.

Partagez à quelqu'un qui devrait lire ça. 🙏

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Le meilleur indicateur de longévité ?

Ce n'est pas le cholestérol. Ce n'est pas la tension.

C'est le VO2 Max.

Une méta-analyse publiée dans le Journal of the American College of Cardiology — l'une des revues cardiologiques les plus citées au monde — sur plus de 100 000 personnes l'a prouvé : un VO2 Max élevé réduit le risque de mortalité de 13%. Hommes et femmes confondus.

Devant la tension. Devant le cholestérol. Devant la glycémie.

Et la bonne nouvelle : il s'améliore. À tout âge.

Vous connaissez le vôtre ? Dites-moi en commentaire. 👇

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Cinq minutes après chaque repas.

C'est la plus petite habitude cardiaque que je recommande à tous mes patients.

Une étude publiée dans Sports Medicine — l'une des revues de référence en médecine du sport — l'a démontré : deux à cinq minutes de marche légère après un repas réduisent significativement le pic de glycémie post-repas.

Pourquoi c'est important pour votre cœur :

Après chaque repas, votre glycémie monte. Ce pic répété chaque jour rigidifie progressivement vos artères et augmente votre risque cardiovasculaire.

Quand vous marchez, vos muscles consomment ce sucre immédiatement. Le pic s'effondre. Vos artères respirent.

Cinq minutes. Pas une salle de sport. Pas un équipement.

Après le déjeuner. Après le dîner.

Votre cœur vous remerciera à chaque repas.

Partagez à quelqu'un qui mange assis toute la journée. 🙏

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[Dr Yoann Kiavué @Drykcardio]

Le lundi matin tue plus que les autres jours.

Ce n'est pas une impression. C'est documenté.

Une étude publiée dans le British Medical Journal — l'une des cinq revues médicales les plus citées au monde — a analysé 283 000 crises cardiaques sur 16 ans. Résultat : le lundi matin vers 8h est le pic de risque d'infarctus.

Une seconde étude publiée dans Medicina en 2026 confirme un risque 23% plus élevé le lundi.

Le mécanisme :
→ Le week-end dèregle votre rythme circadien
→ Le dimanche soir, cortisol + adrénaline montent
→ Vos coronaires se contractent. Votre tension monte.

3 habitudes pour réduire ce risque :
→ Même horaire de sommeil week-end + semaine
→ Alcool à éviter le dimanche soir
→ 10 min de marche avant la 1ère réunion

Votre biologie ne connaît pas le calendrier. Mais vous, oui.

Dites-moi en commentaire : vous redoutez le lundi matin ? 👇

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