E.A.S

تغريداتي لخدمة ديني ووطني..

[E.A.S @EAS17231387]

ليست الألقاب هي التي تكسب المجد ، بل الناس من يُكسبون الألقاب مجداً .

[E.A.S @EAS17231387]

@Br0Q التقاعد ليس بسبب برنامج حضوري بل له عدة أسباب لاحصر لها
ولكن عيب حضوري هو في كيفية إدارته
وضعف المرونة لدى بعض المدراء والمديرات
الحضور الصباحي لا إشكال فيه ولكن الاشكال في الانصراف عندما ينصرف الطالب ينتهي دور المعلم لماذا نَجبر على الجلوس ساعات اضافية ؟
هدر مالي وجهد ضائع

[E.A.S @EAS17231387]

@bumedarbi أطفال ثالث ابتدائي!!!! هل يعقل يتحملون ضغط الاختبارات المركزية والكم الهائل من المعلومات؟!

ضد طبعاً وخصوصاً مرحلة الابتدائي أطفال
والمتوسط مراهقة زيادة على تقلباتهم النفسية ضغوطات خارجية !!

[E.A.S @EAS17231387]

@lobna0o @alialjodea كلامك أصاب عين الحقيقة👍

[E.A.S @EAS17231387]

@naseeb_now يحق لك رفض ذلك طالما السفر للسياحة فقط وليس للضرورة وخصوصًا في هذا الزمن الذي كثرت فيه الفتن والتبرج والسفور ، وحاولي أن يكون ذلك بالاقناع وتوضيح وجهة النظر السليمة.

[E.A.S @EAS17231387]

اللهم احفظهم جميعًا

[صبر @1_Q_X]

الصنف الثاني :
امرأة قد تسترت و تحجبت ولكن ألجأتها الظروف للخروج لقضاء حوائجها ، ولسان حالها يقول : " حتى يصدر الرعاء و أبونا شيخ كبير "

فمع الصنف الاول [ تصرف كتصرف يوسف عليه السلام ، غض بصرك وقل " معاذ الله " ] .

ومع الصنف الثاني [ تصرف كتصرف موسى عليه السلام ، قدم المساعدة بأدب ، و امض في حاجتك " فسقى لهما ثم تولى الى الظل " ] .

- فإن" عفة يوسف " كانت سببا في أن أصبح عزيز مصر .
- و " شهامة موسى " كانت سببا في أن رزقه الله الزوجة الصالحة والمأوى .

اللهم ارزقنا العفاف والستر .

ملابس المرأة تحكي تربية أبيها ، وغيرة أخيها ، ورجولة زوجها، وحرص ومتابعة والدتها وقبل هذا كله استشعارها بمراقبة الله لها ؛

لذلك قالوا لمريم

يَا أُخْتَ هَارُونَ مَا كَانَ أَبُوكِ امْرَأَ سَوءٍ وَمَا كَانَت أُمُّكِ بَغِيًّا.
ذكروها باخيها وابيها وأمها.

ففي صلاح هؤلاء صلاحها.

تقول إحدى الفتيات :
عندما أرىٰ فتآة تبرجت وبآلغت في العُري أنظُر لوالديها وأتذكر قوله تعالى
[وقِفوهم إنهم مسؤولون]
فأزيدُ حياء وحشمه منَ أجل ألا تُسأل أمي!!

معظم ماحرم الله في الدنيا أباحه في الجنة كالخمر .. إلا (( العري )) فإن الله حرمه في الدارين بل إن من النعيم زيادة التستر
(إن لك ألا تجوع فيها وﻻ تعرى )

بصراحة هذا من المواضيع المفيدة التي يجب أن نتراسل بها في وسائل التواصل الاجتماعي رحم الله من نقلها وجعلها في ميزان حسناته

[E.A.S @EAS17231387]

@tahany6897 السؤال الذي لاتوجد له إجابة الى الان
كيف سيكون التجديد لمن حصل سابقًا على الرخصة المهنية؟
هل بإعادة الاختبار أم دفع مبلغ مالي فقط؟

[E.A.S @EAS17231387]

@SaudiNews50 اتمنى أن يشمل ذلك قطاع التعليم👆

[طالب @_TALEBM_]

الأغلبية يستخدمون ChatGPT كأنه "جوجل مطور"، لكن فيه "وضع مخفي" يخليه يفكر كأنه عقل خارق!

إذا استخدمت الأوامر (Prompts) الصح، بيتحول لموجه شخصي يختصر عليك سنوات من التخبط

جهزت لك ثريد فيه 8 أوامر قوية جداً (تحسسسك إنك تستخدم غش قانوني) لتسريع تعلمك وتغيير طريقة تفكيرك 👇

[علي البلوي Ali Albalawi @ali1_balawi]

ليس من التربية أن يعيش الأبناء في البيت كضيوف… بل أن يعرفوا أن لهم دورًا ومسؤولية. 🏠✨
أن يرتّبوا، يساعدوا، ينضبطوا، ويحترموا النظام. 📚🧹
وأن يفهموا مبكرًا أن المستقبل لا يُبنى بالراحة فقط، بل بالجدية، والتعب، وتطوير النفس، والدراسة، وتحمل المسؤولية. 🎯📖
فالبيت الذي يعيشون فيه اليوم… لم يُبنَ على الرفاهية، بل على تضحيات عظيمة لا يراها إلا من نضج قلبه وعقله. 🤍⚖️
ومن لا يتعلّم قيمة الجهد في بيته… سيتعبه الواقع خارج بيته. 🚪
#التعليم
#الجامعة
#العائلة

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

كما وعدتكم في موضوعي السابق، اليوم سنتعلم كيف نستغني عن "المنومات" ونعيد للدماغ قدرته الفطرية على النوم العضوي العميق.

في العيادات النفسية، نستخدم المعيار الذهبي لعلاج الأرق المزمن، وهو ليس دواءً، بل برنامج يسمى العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I)، مدعوماً بـ أساسيات صحة النوم (Sleep Hygiene).

إليك الخلاصة العملية لتطبيقها في غرفتك الليلة:

أولاً: أساسيات صحة النوم:

قاعدة الـ 15 درجة: الدماغ لا ينام حتى تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. اجعل غرفتك باردة (أبرد مما تعتاد عليه نهاراً ولكن ليس لدرجة تجعلك لا تستطيع على النوم أو تستيقظ لاحقا).

صيام الكافيين: الكافيين يبقى في الدم لـ 6-8 ساعات. قهوة العصر هي العدو الخفي لنوم الليل. اجعل آخر فنجان قبل الساعة 2 ظهراً.

الظلام الدامس: أي ضوء (حتى ضوء الشاحن الصغير) يخبر الغدة الصنوبرية أن "الصباح قد طلع"، فيتوقف إفراز الميلاتونين.

ثانياً: تقنيات الـ (CBT-I) لإعادة برمجة الدماغ:

1. التحكم في المثير (Stimulus Control):
أكبر خطأ يرتكبه مريض الأرق هو "البقاء في السرير وهو يتقلب". دماغك يربط الأشياء ببعضها؛ إذا بقيت في السرير وأنت قلق، سيتبرمج الدماغ على أن (السرير = مكان للتفكير والقلق).

القاعدة: السرير للنوم فقط. إذا مضت 20 دقيقة ولم تنم، قم فوراً! اخرج من الغرفة، اقرأ كتاباً مملاً في ضوء خافت، ولا تعد للسرير إلا وأنت تسقط من النعاس.

2. إخفاء الساعة (حظر التجول الزمني):
النظر للساعة كل عشر دقائق ("صارت الساعة 3 وما نمت! بكرة دوام!") يرفع هرمون الأدرينالين ويطير النوم تماماً. أبعد الساعة أو الجوال عن متناول يدك ونظرك.

3. تحديد وقت الاستيقاظ (وليس وقت النوم):
لا تذهب للسرير إلا وأنت متعب، لكن الأهم: استيقظ في نفس الموعد يومياً (حتى في الويكند)، بغض النظر عن عدد الساعات التي نمتها. هذا "التقييد" سيجعل جسدك ينهار من النعاس في الوقت الصحيح ليلاً، ويعيد ضبط ساعتك البيولوجية.

النوم الفطري هو مهارة فقدناها بسبب نمط الحياة السريع. إعادة تدريب دماغك قد تأخذ بضعة أسابيع من الانضباط، لكنها تمنحك تعافياً مدى الحياة يغنيك عن أي حبة منوم.

#صحة_النوم #CBTi #علاج_الأرق #الطب_النفسي_الجسدي #صحة_نفسية #جودة_الحياة #وعي

[فايز المالكي @fayez_malki]

#وزارة_الدفاع
بقيادتها بطلها ووزيرها الأمير #خالد_بن_ سلمان، تثبت مرة أخرى جاهزيتها العالية وقدرتها على حماية المواطنين والمقيمين بالتصدي اليوم الأربعاء لـ30 طائرة مسيّرة و12 صاروخاً باليستياً.. بكل كفاءة واحترافية.

نفخر ونعتز برجالنا البواسل ويقظتهم الدائمة ♥️🇸🇦

[ديمــــا🇸🇦 @damas_ksaa]

يريدون استدراجه لإعـلان الحـرب عبر إستفزازات المسيَّرات لكنه يرفض الإنزلاق لهـذا المنزلق ادراكًا منه أن قرار #المملكة_العربية_السعودية 🇸🇦سيتبعه العالم العربي والإسلامي ويهُـز أمـن الطاقـة في العالم ...

( صبره يحـمي الشرق الأوسـط من الإحـتراق الشامل )

اللهم احفظه وبارك في جهـوده وكُن له عونًا ونصيرًا، وقوِّه ووفقه لما فيه خير البلاد والعباد، واكفه شر الأعداء والحاسدين، وأدم على وطننا ودول الخليج والوطن العربي والإسلامي الأمن والعز والرفعة يارب العالمـين .

#زعيم_الشرق_الأوسط
#محمد_بن_سلمان‌

[د. فهد بن سعود العصيمي @_22522_]

حوسة المطبخ نعمة، حوسة وإزعاج الأطفال نعمة، الذهاب إلى الدوام نعمة، ترتيب المنزل نعمة، فاحذروا التشكي من وجود آثار النعم في حياتكم فهناك كثيرون يفتقدونها. واشكروا الله لتستمر، قال تعالى: وقليل من عبادي الشكور.
#أسئلة_مع_د_فهد_العصيمي

[أ.د. جابر القحطاني @JaberAlkahtani]

يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل ضد غازات البطن، مثل:

اليانسون Anise: من المعروف أن ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة خمس دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفى ويشرب بعد الأكل .
البابونج Chamomile: يستعمل من البابونج أزهاره التي تشبه أزهار الأقحوان حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص أيضاً والطريقة أن تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطى ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.
ماء زهر البرتقال Orange Floewer Water: يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين حيث يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف إلى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.
الحلبة Fenugreek: تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة والطريقة أن يغلى ملء ملعقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.
الكزبرة Coriander: تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات حيث يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصفى بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.
الكمون Cumin: يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات حيث تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق . ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة أسبوعين كاملين.
الكراويه Caraway: تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة أو مرتين في اليوم.
البردقوش Origanum : ويعرف بالمردقوش وبالدوش والوزاب والمرزنجوش ويستعمل لطرد الغازات حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة .

[E.A.S @EAS17231387]

@arabaltmed نعم رائع جدًا

[أحمد الرحيلي @ruhaily_a]

اللهم اجعلني من عبادك القليل

[طفلي👼 @Tfli12]

ثريد :-
أفضل الأطعمة التي تزيد من ذكاء الطفل ..

[د.ظافر سليمان الشهري @m9fpa]

طريقة حلوة لتحويل جوالك إلى مغلق والنت مفتوح لتجنب الإزعاج :