Eitan Cassif

מתנייד על קורקינט לעבודה, על שבילי האופניים המצוינים בת״א, במכוניות עם גיר ידני להסעות הילדים ובריצה בשעות הפנאי. בהכשרתי רו״ח ומאמן כושר. כל הנכתב דעתי האישית

[Eitan Cassif @ECassif]

@DahanItan לא רוצה לראות רגליים של גבר. תודה.
צריך לאסור גם הגעה בסנדלים בלי גרביים.
עם זאת, ייסדתי את התנועה לנירמול הטריינינג בכל עונה.

[Eitan Cassif @ECassif]

@IdoCharmDiet הכרתי את אשתי ואם שלושת ילדיי בחדר כושר, אז מן הסתם זה שינה את חיי 😄
מעבר ליתרונות הבריאותיים והאסתטיים, אין לי כמעט ספק שבלי הפרשת הדופמין של 8 אימונים בשבוע, אז הייתי צרכן של התרופה הלאומית ציפרלקס.

[Eitan Cassif @ECassif]

5 שנים למעבר ל 🛴
אוהב לנהוג, אבל בת״א הוא הכלי האולטימטיבי. אני משתמש בו גם כ Last Mile בשילוב תחב״צ או שם אותו בבגאז'.
כבר אין עצבים של פקקים, חניה או כשחותכים אותי ואעדיף אותו גם כשהוא לא האמצעי הכי מהיר, לטובת שלווה.
נחמד גם לגלות מדי פעם שביל אופניים חדש שנסלל (רק בת״א).

[Eitan Cassif @ECassif]

@ShirPeled אני מתחרה.
אמנם בליגה למקומות עבודה ואמנם בקטגוריה של קשישים.
אבל האם אני מתעמל לקראת תחרות, או מתאמן לקראתה?

[Eitan Cassif @ECassif]

@AfekAlon מזל טוב!
התובנות על ילדים קצת מאוחרות בשבילי, אבל מיישם תובנות שלימדת בקורס מדריכי חד״כ.

[Eitan Cassif @ECassif]

@AfekAlon ב40 רצתי מרתון. בגיל 50 רצתי 50 ק״מ.
חשבתי על 60 ק״מ בגיל 60, אבל הבאת רעיון יותר ריאלי עם פחות סיכונים.
אני כמעט בן 58 ורץ 58-59 דקות במירוצי 10 בשטח מאתגר (מספיק בשביל להיות שני בקטגוריה). שנים לא רצתי 10 מהיר על אספלט שטוח, אבל מאמין שאני מסוגל. וב״ה לעשות 1:20 ש׳ בגיל 80😀

[Eitan Cassif @ECassif]

@AranEfrat @eran_rehes עוד סימפטום לזה שאת אני בבת.
לא מומלץ.

[Eitan Cassif @ECassif]

@AranEfrat @Dcatlady1 את ממש אני בבת.

[Eitan Cassif @ECassif]

@AranEfrat מחזיקים סטים כפולים.
אני רץ ומתאמן בחדרי כושר גם בעבודה וגם ליד הבית.
מחזיק גם בעבודה נעליים, מגבת וכמה סטים של בגדים.

[Eitan Cassif @ECassif]

@Eran_Efrat הציוץ הזה בא לי בזמן. יש לנו פרקט עץ טבעי, גג בן 20. אשתי רוצה בשיפוץ הקרוב להחליף אותו. אני רוצה לתת הזדמנות לליטוש.
מה פעולות התחזוקה שאתם עושים כדי לשמר אותו?

[Eitan Cassif @ECassif]

@GutmanYotam תרגיש טוב!
רצתי שלשום בשדות ליד צהלה וכלב לא קשור רץ אלי. עצרתי מייד את הריצה וצרחתי על הבעלים (זה היה פיק של קפיצה בדופק, הרבה יותר מהריצה עצמה 😜 ) אסור להמשיך לרוץ אם כלב רוצה לתקוף אותך.

[Eitan Cassif @ECassif]

@Israeldayan95 https://t.co/HyRZjET20g

[Eitan Cassif @ECassif]

ביקשתי מג׳מיני לאשש את מה שאני חווה שנים רבות, שהעמסת פחמימות לא מתאימה לכולם.
בתגובות אני מביא קישורים למחקרים.
**מסייג שאני לא תזונאי, אלא רץ ותיק מאוד. מה שנכתב כאן הוא בניגוד למה שלמדתי בקורס מאמני חדר כושר, שלטענתי מבוסס על מחקרים על אוכלוסיות מדגם שלא מייצגות את החובבים.

[Eitan Cassif @ECassif]

@Israeldayan95 מתי עשית חצי במדריד? אני עשיתי באפריל 2025.
אני לא מתווכח עם מה שעובד לך, כמו שאני לא מקבל ויכוחים על מה שעובד לי.
כשהייתי בקבוצה שעושה אימוני אינטרוולים קשוחים, זה היה אימוני ערב.
חד משמעית בימים שלא הייתי אוכל צהריים האימונים היו הרבה יותר טובים.

[Eitan Cassif @ECassif]

5. היתרון הפיזיולוגי של רצי מאסטר בחמצון שומן על פני פחמימות:
https://t.co/64keO0tZ8z
6. צרכי החלבון ובלימת פירוק השריר המוגברים של ספורטאי מאסטר:
https://t.co/zxIQD0AAex

[Eitan Cassif @ECassif]

ביקשתי מג׳מיני לאשש את מה שאני חווה שנים רבות, שהעמסת פחמימות לא מתאימה לכולם.
בתגובות אני מביא קישורים למחקרים.
**מסייג שאני לא תזונאי, אלא רץ ותיק מאוד. מה שנכתב כאן הוא בניגוד למה שלמדתי בקורס מאמני חדר כושר, שלטענתי מבוסס על מחקרים על אוכלוסיות מדגם שלא מייצגות את החובבים.

[Eitan Cassif @ECassif]

3. הסכנות המטבוליות ארוכות הטווח של עומס פחמימתי וג'לים לספורטאים (כבד שומני, השמנה וטריגליצרידים):
https://t.co/2mzfoZIIwI
4. פרדוקס הסוכרת, סיכונים של השמנה והרגלי תזונה ברצים חובבים:
https://t.co/sXpejfFLrq

[Eitan Cassif @ECassif]

@Israeldayan95 ואם תצא לאימון בלי לאכול?
לי זה עובד שנים מצויין.
עזוב את את התיאוריות שלמדנו.
ממליץ לעקוב אחרי נחשון שוחט בפייסבוק.

[Eitan Cassif @ECassif]

@RackMada למה לא מתקין מנעול ביומטרי?