N'@lpha

รักเด็กตึกเช่า | TRE | news 🌐

[มังกรน้ำทะเล @Mangkon_namtale]

“ ถ้าตอนนี้คุณไม่ยอมเสียเวลา เพื่อไปสร้างชีวิตในแบบที่คุณต้องการในอนาคต

คุณจะต้องเสียเวลาที่มากกว่าเดิม เพื่อไปรับมือกับชีวิตในแบบที่คุณไม่ต้องการในอนาคต ”

[ฟ.ฟร้านซ์ @Ncp_France]

ระบบติ๊กฟ้านี่ทำคนหิวแสงจนจนเอาคอนเทนต์ขยะแชร์กันต่อเยอะมาก แถมมีทั้งเฟคนิว มีทั้งเนื้อหาที่เน้นแต่ดราม่า สุดท้ายธรรมชาติของ Platform ก็มีแต่อะไรไม่รู้ เล่นแล้วเสียสุขภาพจิตขึ้นมาก คืดถึงทวิตเตอร์แต่ก่อน

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงนะ ชาวคนคิดมาก

[N'@lpha @ENgoodboy]

ไอ้เราก็นึกว่ากลับแล้ว อุส่าทำช้าแต่เห็นรีบ ที่ไหนได้ออกมาช้ากว่ากุอีก แล้วก็ติดฝนกัน เห็นกุนั่งอยู่เลี้ยวอ้อมไม่ทันเลยน้า เอ่รดุวจัง6644567776554433

/ดีที่ได้คุยกันก่อนจบโอ ฮริฮริ

[Vita💊 Mind Care รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

ทำไมเราถึงไม่ชอบ ความเครียดเรื้อรัง
นักประสาทวิทยาบอกว่ามันจะไปทำลายการนอนหลับ ปรับสมองให้เข้าสู่โหมดสู้หรือหนีตลอดเวลา อยากให้อ่านเพิ่มจะเห็นว่าวิธีก่อนหน้ากับวิธีนี้คล้ายกัน แต่มีบางอันที่ทำง่ายกว่าและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

วิธีลด Cortisol แบบธรรมชาติ 8 ข้อ ที่แนะนำให้ทำทุกวัน:
1ฮัมเสียงต่ำ 2 นาที (กระตุ้น vagus)
2เดินเท้าเปล่าบนหญ้า 5-7 นาที (Grounding)
3Physiological Sigh — หายใจสั้น 2 ครั้งทางจมูก → หายใจออกยาวทางปาก (ลด cortisol เร็วที่สุดตาม Stanford) < อันนี่แนะนำเวลาที่ความเครียดสูงๆ มันลดเร็วจริงๆ ครับ ผมก็เคยทำอยู่
4จุ่มหน้าในน้ำเย็น 30 วินาที (Mammalian dive reflex) ถ้าทำลำบากใช้ที่ประคบหน้าน้ำแข็งที่ช่วยกระชับผิวขายตามแอพแทนได้นะคับ
5กินโปรตีน 30g ภายใน 60 นาทีหลังตื่นนอน
6รับแสงแดดเช้า ที่ตา 10 นาที
7เดิน 10 นาที หลังอาหารทุกมื้อ
8หยุดเล่นมือถืออย่างน้อย 60 นาทีก่อนนอน
*ใครนอนหลับยากให้เน้นทำข้อ 8 ให้ได้นะครับ เพราะแสง จากมือถือหรือคอนเทนที่อ่านหรือเล่นมันกระตุ้นการประมวลผลทำให้นอนไม่หลับ ใครชอบอ่ายดราม่าดึกๆ ต้องเปลี่ยนเป็นตื่นมาค่อยอ่านแล้วนะคับ🤣

เขาแนะนำวิธีทานอาหารเสริมด้วยครับ
Ashwagandha (KSM-66) เป็นสมุนไพรภาษาไทยคือโสมอินเดีย ช่วยลดระดับพื้นฐานของ cortisol ได้ อันนี้ที่ไทยจะขาย Magnesium มากกว่า เด่วแนบงานวิจัยโสมอินเดียให้ด้านล่างเผื่อใครอยากอ่านนะคับ

[S’more 🧸 @SomeMoreForMe]

อ๋อ ฝากถึงคนที่งงว่าทำไมตรีไม่ทวิตขอโทษในนี้ เพราะฮีเคยทวิตขอโทษเรื่องอื่น แล้วโดนคนในทวิตแคปไปเข้าแอปตรวจ AI แล้วมาหาว่าฮีใช้ AI ร่างสเตทเม้นท์ขึ้นมา คนในทวิตมันบ้าขนาดนั้นเลยแหละจ้า เป็นนี่นี่ก็ไม่โพสต์รำคาญทุกตัว ถ้าไม่เป็นดาราคงด่าพ่อมันแล้ว

[WTF @lalalukuu]

อันนี้ดี

ถ้าแต่งงาน คุณก็จะเสียใจ
ถ้าไม่แต่งงาน คุณก็จะเสียใจเหมือนกัน
ถ้ามีลูก คุณก็จะเสียใจ
ถ้าไม่มีลูก คุณก็จะเสียใจเช่นกัน

คีร์เคอกอร์ (Kierkegaard) ได้กล่าวไว้เมื่อ 200 ปีก่อนว่า

“ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร สุดท้ายคุณก็จะมีเรื่องให้เสียดายอยู่ดี
เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่การตัดสินใจของคุณ แต่อยู่ที่การที่คุณมักทำให้ชีวิตที่ไม่ได้เลือกดูสวยงามเกินจริง

มนุษย์มักมองเส้นทางที่ไม่ได้เดินว่าเต็มไปด้วยเสน่ห์และความลึกลับ
ดังนั้น ประเด็นสำคัญจึงไม่ใช่การเลือกสิ่งที่ถูกต้องที่สุด
แต่คือการเลือกว่าคุณพร้อมจะอยู่กับความเสียดายแบบไหน และตัดสินใจจากตรงนั้น”

[N'@lpha @ENgoodboy]

กินข้าวไม่ได้เลยกุว ตอนอยู่ในห้องทำงานกุเม้าแฟ่ด แต่พอข้างนอก กุเขิน ไม่กล้า อิเวง หยุดๆๆๆๆๆ

[N'@lpha @ENgoodboy]

กุจะกรี้ส ปกติไม่เคยมานั่งกินข้าวตรงนี้ ทำไมอยู่ๆวันนี้มานั่งนี้ กุเขิน อส อห 654564456677543455

[N'@lpha @ENgoodboy]

กุชอบระบบความคิดตัวเองจาก เมื่อกี้ที่เส้าดิ่งดาวน์ ตอนนี้กุหายปกติละ สมองกุมันจัดระเบียบความคิด เหตุผล พร้อมหาวิธีแก้ไขปัญหาต่อไปได้แล้ว นี่สินะปสก.ที่สั่งสมมา live goes on ของแทร่!

[N'@lpha @ENgoodboy]

การพูดคือการสื่อสารให้คนอื่นเข้าใจ ถ้าอยากเงียบอยู่แบบนั้นก็เชิญ หากใครเข้าใจผิดก็อย่ามาว่ากัน

[N'@lpha @ENgoodboy]

แล้วทำไมกุต้องรู้สึกเหมือนตัวเองแบกทุกอย่างอยู่คนเดียว ไม่คิดว่ากุจะเหนื่อย จะท้อบ้างหรอ กุก็คนนะ แล้วก็ยังไม่ได้อยู่ในวัยที่โตเป็นผู้ใหญ่ขนาดนั้น แคร์ความรู้สึกกันบ้างสิ เส้าจัง อยากอยู่คนเดียว

[N'@lpha @ENgoodboy]

กุไม่อยากอ่อนแอให้ใครเห็นทั้งนั้น ปล่อยใจด้านชาไปเสียดีกว่าต้องมาเสียฟอร์ม 5555555 (ที่มีน้ามตาซ่อนอยู่)

[N'@lpha @ENgoodboy]

ชีวิตวัยผู้ใหญ่นี่มัน... 🥹 รู้ทั้งรู้ว่าฟ้าหลังฝนสวยงามเสมอ แต่กว่าฝนจะหยุดตก ใจก็เจ็บปวดจัง เห้อ

[Unfroggettable5 @Unfroggettable5]

อนุทินมันเป็นคนตลกเกรียนๆกวนๆอยู่แล้วนะ หมายถึง Personality ปกติก็เป็นงี้ ตั้งแต่ก่อนเป็นนายกแล้ว

ซึ่งขำจริง หลายทีละตั้งแต่คนละครึ่งพลัส คนละครึ่งพลัสๆๆๆ อะไรของมัน 😂

แต่ก็น่ากลัว เพราะมนุษย์ไหลตามอารมณ์มากกว่าเหตุผล และมักจะหันไปชอบคนที่ทำให้ตัวเองขำ ซึ้งใจ หรือตื่นเต้นได้ ไม่งั้นคนแบบเต้พระราม7หรือกันจอมพลังก็คงไม่ดัง

ปัญหาคือคนแบบนี้ควรเป็นแค่นักการมีมตามโซเชียล ไม่ใช่นายกน่ะ...

[N'@lpha @ENgoodboy]

ขอให้มันเป็นวันที่ดี

[happpipii @happinesspxn]

วัฒนธรรมคอนเสิร์ตสงวนไว้ให้เฉพาะแฟนคลับแท้มีใบนี่ใครเป็นคนเริ่ม คนนอก/แฟนเพลงคือห้ามไปเลยดิ ก็ในเมื่อเกณฑ์ของการเข้าคอนคือต้องมีตั๋วไม่ใช่เช็คว่าคุณฟอลเมมเบ้อวงนั้นๆไหมถ้าจะอ้างว่าใช้ร้านกดแล้วผิด มันผิดต่างจากฟคที่ใช้ร้านกดยังไงหรือเปนฟคแท้ๆจ้างได้? ไว้เขาไปละทำตัวอุในคอนค่อยด่า

[Hia is the PM.⭐️🌿🐋 @goo_mhaa]

@ppcchhhh เห้ยเราต้องการแบบนี้ นี่ว่ายน้ำไม่เป็น เคยจมน้ำ ไม่กล้าลงน้ำเลย แต่อยากดูปลาแบบคนอื่นเค้า รบกวนพี่ๆรับพิจารณาไอเดียนี่ไปทำแบบเป็นทางการ 🙏

[🧈˚ @winterbutterj]

@YFgHhgp0VP76533 ผญเกลียดผญด้วยกันเองน่ากลัวมาก ที่หนักกว่ายิ่งครอบครัวเขาสมบูรณ์ มีสามีออกมาปกป้อง มีลูกที่รักเขา สังคมผญจะยิ่งหมั่นไส้ อิจฉาลามปามไปเรื่องอื่นโยงมั่วไปหมด เหมือนแค่อยากเห็นเขาล้ม ไม่ใช่แค่อยากร้องเรียนเรื่องสินค้า ลองเป็นผชผลิตสิ แล้วเทสไม่ตรงจริตอาจจะโดนโจมตีน้อยกว่าที่ผญโดน

[🌻(Moodeng’s fan account) @flowernyangmi]

ไม่มองในแง่ความถูกต้องอะไรนะ ไม่เข้าข้างด้วย ถ้าเมียกุขายของละมีดราม่า ถึงรับผิดชอบ เทคแอคชั่นไว ก็ยังโดนชาวเน็ตด่าจนลามไปเรื่องลูกเรื่องครอบครัว กุก็อาจจะเวิ่นแบบพี่เหว่งนั่นแหละ บางทีคนในทวิตก็สนุกปากเกิน บางคนไม่ใช่ผู้เสียหายด้วยซ้ำ