Bergerak pokoknya gerak jangan rebahan atau diem aja, keluar, lari, grounding di tanah atau rumput gapake alas kaki biar energi negatinya keluar dan jangan lupa journaling biar ngerti dari mana rasa sedih itu dateng, apa aja hal hal baik yang jadi blind spot km yg sebenernya km punya⦠sadari biar bisa regulasi emosi
Bikin to do list tiap hari, terus kasih challenge sama diri sendiri kalau checklist semua to do listnya bakal dapt self reward.
Selain otak kedorong buat beresin semua, bikin kita ngerasa proud sm diri sendiri pas ke checklist smwa, perasaan itu bikin ketagihan buat lanjut krna apa ya.. kayak naikin value diri