Edson Ramalho

Preparador Físico e Fisiologista da Equipe Sport Club Corinthians Paulista MMA

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

https://t.co/exr7QSzzhc

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

@advmoreira_ue Sim

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Primeiro é importante saber qual o seu objetivo, queimar gordura, construir massa magra ou condicionamento específico para algum esporte, agora se for só por saúde tente pensar fora do modismo.

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Sim, mas o resultado acaba acontecendo muito devagar, seja para emagrecer ou ganhar massa magra, é importante manter um equilíbrio entre treinos e dieta saudável, para emagrecer é importante praticar uma balança energética negativa, ou seja gastar mais energia do que consome.

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

A recuperação pós-exercício é essencial para quem pratica atividade fisica, seja recreativo ou em alto nível, pois proporciona equilíbrio além de prevenir o aparecimento de novas lesões.
#seguidor #recovery #lesões #esporte #atividadefisica

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Segundo a revista americana Prevention, entre os sinais de longevidade, os músculos das pernas fortes estão no topo da lista, como os mais importantes e essenciais, por isso as panturrilhas são consideradas uma espécie de “segundo coração” do nosso corpo.
#seguidor #longevidade

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

https://t.co/qkhfh1eWTi

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

As dores musculares fazem parte da rotina de um treino bem feito ou devido a falta de adaptação muscular, com a execução dos exercícios provocamos micro lesões nas fibras musculares em conjunto com a concentração de lactato que podem levar a dores localizadas.
#seguidor

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Quando os exercícios são realizados dentro do padrão individual de condicionamento e aumentados gradativamente, fortalecem sim a imunidade por equilibrarem vários hormônios do corpo, claro isso tudo aliado a uma dieta saudável, bom sono e hidratação adequada.

#seguidor

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Tudo sobre a nova ferramenta inovadora de controle para o público renal crônico.

https://t.co/vXJSTx6dvZ

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

https://t.co/vXJSTx6dvZ

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Alongamentos são voltados para o aumento da amplitude articular e flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.

#alongamentos #flexibilidade #Trein…https://t.co/7VyeTlW7i4

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

#maes #diadasmaes #edsonramalhooficial https://t.co/JAxlOgf9wA

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

#maes #diadasmaes #edsonramalhooficial https://t.co/IQLjCeiGku

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Proteínas são importantes para diversos processos do organismo humano, desde a estrutura das células até a imunidade, pois garantem os aminoácidos essenciais, aqueles que o corpo não produz.

#TreinamentoFuncionaldedeResultados #musculos #hipertrofiar #ed…https://t.co/jq3a9vYmte

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

#saudemental #mental #TreinamentoFuncionaldedeResultados #musculos #hipertrofiar #educadorfisíco #EdsonRamalho #edsonramalho #edsonramalho1 #edsonramalhooficial #oficialedsonramalho #saúde #saúdeprimeiro #personalfight #praticarsaúde #runing #run #corrid…https://t.co/AhaxydL9Kx

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

#energia #foco #motivação #TreinamentoFuncionaldedeResultados #musculos #hipertrofiar #educadorfisíco #EdsonRamalho #edsonramalho #edsonramalho1 #edsonramalhooficial #oficialedsonramalho #saúde #saúdeprimeiro #personalfight #praticarsaúde #runing #run #co…https://t.co/dXHPilhnbc

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

#TreinamentoFuncionaldedeResultados #musculos #hipertrofiar #educadorfisíco #EdsonRamalho #edsonramalho #edsonramalho1 #edsonramalhooficial #oficialedsonramalho #saúde #saúdeprimeiro #personalfight #praticarsaúde #runing #run #corrida #personaltrainer #pr…https://t.co/xOfqg2vqxu

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

Dicas para começar a correr!
Comece a correr em terrenos planos,
Procure correr nos períodos mais frescos,
De preferência para roupas mais leves e frescas,
Use calçados com bom amortecimento e conforto,
Comece alternando corrida com caminhada até consegu…https://t.co/9CMJmDLbA1

[Edson Ramalho @EdsonTrainer]

É importante equilibrar a quantidade de ingestão de alimentos ao gasto calórico demandada pelos exercícios: quanto mais intensos ou com maior duração, maior será a necessidade calórica.

#TreinamentoFuncionaldedeResultados #musculos #hipertrofiar #educado…https://t.co/nQmNCWdYWJ