Ejercicio Conciencia

El mejor lugar para asesorarte sobre ejercicio. Un espacio donde puedes informarte de manera confiable, respaldado por las mejores fuentes científicas.

[Departamento de Fisiología FacMed, UNAM. @FacMed_Fisiolog]

¡Los invitamos a participar del Diplomado de Fisioterapia en Rehabilitación Cardiovascular que inicia este 25 de agosto!

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¿Cómo se entrena un hiit? Es considerado un entrenamiento completo y eficaz, mejorando resistencia aeróbica ya que consiste en hacer bastante esfuerzo en intervalos compactos convinados con descansos muy cortos. Las series son de 8-12 repeticiones por hasta 40 minutos .

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¿Para qué sirve hacer b stance? Se trata de un desbalance provocado para que la proporción de fuerza se reparta 70-30 en las piernas. Se utiliza en peso muerto,mejora la estabilidad.

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¿Hay forma en que las pantorrillas pueden crecer ejercitándolas? Es posible con un disco, haciendo desplante, de esta manera se llega a la hipertrofia , de varios ángulos y constancia ya que no en todos los ejercicios de pierna se involucra el desarrollo de la pantorrilla

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¿Puedo usar bandas para hacer ejercicio? Si excelente para los que comienzan a entrenar o entrenan desde casa, ya que es muy eficiente, barato y seguro. Es mejor ya que el esfuerzo se hace presente hasta a final del movimiento, lo que permite mayor eficacia en los ejercicios

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¿Cómo se calcula la frecuencia cardiaca máxima? Se puede hacer de dos maneras la primera es teórica, consiste en tomar a consideración el número 220 y restar tu edad. La otra consiste en la fórmula de Tanaka: tu edad por 0.7 y restarlo por -208

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En los últimos años ha aumentado un fenómeno denominado vacilación para vacunarse, que se define como la duda o el rechazo a la vacuna. Estas dudas provienen de 3 factores: influencia de líderes e individuos,experiencias personales y confianza en el sistema, el personal de salud

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En promedio la Organización Mundial de la Salud recomienda administrar 13 vacunas para todas las personas a lo largo de su vida y otras 17 vacunas de acuerdo con el contexto, como lo son enfermedades estacionales o enfermedades endémicas es decir propias de un sitio lugar o país

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¿Sabías que existe la semana mundial de la inmunización y se reconoce la importancia de las vacunas? La OMS, conmemora el programa ampliado de inmunización que busca salvar y mejorar la vida de las personas al ofrecerles vacunas para prevenir enfermedades y fallecimientos.

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4¿Cuál es la manera correcta de llegar al fallo? La mejor forma de llegar al fallo es mediante un peso controlable con muchas repeticiones, el camino más rápido pero menos recomendable es con mucho peso y pocas repeticiones.Más info en podcast: https://t.co/o0IS0vO6hV

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Esa sensación de comenzar a escuchar borroso a tu gymbro y ver estrellitas no tiene precio, pues es momento de parar de entrenar y dejar tu cuerpo descansar para continuar el día de mañana
#cansanciomuscuclar #entrenamiento #ejercicio

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¿Te has preguntado cuál es la importancia del fallo y la hipertrofia muscular? Conoce cómo se interalacionan estos procesos y cómo te benefician en tu entrenamiento. Más información en nuestro podcast: https://t.co/o0IS0vO6hV
#entrenamientoseguro #hipertrofia #músculos

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3.- ¿Tomar en cuenta la frecuencia cardiaca durante el ejercicio es importante? Dependiendo del tipo de ejercicio. Su medición es para determinar que el nivel de intensidad y ejercicio sea adecuado. Más info en el podcast: https://t.co/o0IS0vOE7t

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2.- ¿Si trabajo de noche es mejor entrenar saliendo o después?
La mejor hora para entrenar si trabajas de noche es antes de entrar a laborar así, le avisas a tu cuerpo que estarás despierto más tiempo aunque sea de noche. Más info en el podcast: https://t.co/o0IS0vO6hV

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1¿Es posible bajar de peso y aumentar musculo a la vez?
No, ya que son procesos que requieren energía distinta. Construir musculo necesitas aumentar energía y bajar de peso es quemar energía extra de la que estamos consumiendo. Más info en podcast:
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Listen to "Cannabis y Rendimiento Deportivo | Ep.9" by Suena Saludable. https://t.co/d8aFehbU9l

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El debate sobre la marihuana en el deporte continúa. ¿Deberían los atletas tener acceso a esta sustancia para mejorar el rendimiento, o se deben considerar los riesgos para la salud y la ética deportiva?

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Aunque se ha sugerido que la marihuana puede tener beneficios para el rendimiento atlético, es crucial considerar los posibles efectos secundarios y las regulaciones antidopaje.

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La marihuana podría ser una herramienta para algunos atletas en la gestión del estrés y la ansiedad previos a la competición, lo que potencialmente mejora su enfoque y concentración.

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¿Puede la marihuana mejorar el rendimiento atlético? Algunos argumentan que sus propiedades antiestrés y analgésicas podrían ser beneficiosas durante la competencia.