Ekin Sarıkaya

Is a mosquito buzzing out there?

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

@E2878450790208 Eczaneden

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
İlacın 58. Günü
Sigarasız 42. Gün
Herşey yolunda, artık canım hiç sigara çekmiyor, kendimi inanılmaz iyi hissediyorum
Metabolizmam normale dönmeye başladı🙏🏻

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
43. Gün
Sigarasız 27. Gün
Söyleyeceklerim bu kadar

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

@Paul19206077 I'm happy if I could be of help.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
29. Gün
Sigarasız 13. Gün
Herşey yolunda evet, fakat bugün kahve içerken bir on dakika kadar süren bir istek geldi. Kahve-sigara günlerini düşündüm, ama bu düşünce çok sürmedi, kolay savuşturdum.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

@Paul19206077 No, I'm still taking the pills because the treatment requires three boxes.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

@Paul19206077 Hi, everything is ok. I can't say I never feel like it, because it's a habit I've developed over the years. So it crosses my mind from time to time, but not in a way that causes intense anxiety 😊

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
39. Gün
Sigarasız 23. Gün
Herşey yolunda
Yanımda sigara içilse de canım istemiyor
Su içmeye devam
Kendimi çok dinç ve sağlıklı hissediyorum 🧗🏻‍♀️

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
28. Gün
Sigarasız 12. Gün
Henüz kilo almadım(sigarayı bırakmanın en korkutucu sonucu bana göre)
Su içmeye devam
Canım sigara istemiyor
Sigara içenlerin üstlerine sinmiş koku bile rahatsız edici bir şekilde farkediliyor

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
25. Gün
Sigarasız 9. Gün bitmek üzere
İştah kontrol altında
Suya devam
Boşluk duygusu oldukça azaldı

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
21. Gün
Sigarasız 5. Günüm
Sigara içenlere tip tip bakıyorum
Gıcık yeşilaycı olabilirim her an
Canım istemiyor, şaşkınım
Galon galon su içmeye devam

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
20. Gün
Bugün çok iyi uyandım
Kahvaltı sonrası kıvranma yok
Kültablası balkonda duruyordu yıkamamıştım, bugün yıkadım
Felaket kokuyormuş 🤢

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
19. Gün
58 saattir sigara içmiyorum😁
Kafada bitiremedim demek ki, süreçli zamanı denetliyorum
Ayrılık acısı ne demekmiş anladım😬

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
18. Gün
36 saattir sigara içmiyorum
Aşırı kolay falan değil
Kıvranıyorum ara ara😅😵‍💫
Su içiyorum zırt pırt

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
Bir de sigaradan dolayı kapalı olan tat reseptörlerinin normale dönmesiyle gelen bir iştah artışı durumu var. Yiyeceklerin tat ve kokularını daha net alıyorsunuz. Bu konuyla ilgili de şöyle bir çözüm buldum kendimce; çok küçük lokmalar ile yavaş bir şekilde beslenmek.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
Sigara bırakma girişimşnde başarılı olan kişilerden gelen en değerli tavsiye sigaraya ikame olarak bir yiyecek koymamak. Kuruyemiş, çubuk kraker, leblebi gibi taneli yiyecekler oyalayıcı olsa da yüksek kalorili yiyecekler.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
Sigara içme isteği geldiğinde ne yapacağını bilememe, boşluk hissi. O istek kaç dakika sürüyorsa, o süreç için bir muadil bulmak gerekiyor benim açımdan. Kalorisiz bir muadil. Su içmek, diş fırçalamak, sakız çiğnemek(hiç sevmem), kürdan(hiç sevmem) gibi…

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
Bu zamana kadarki süreçte gözlemlediğim en önemli nokta çabasız bir şekilde sigara içme isteğinin azalması. Fakat sigara içmenin fizyolojik boyutunun yanı sıra bir de psikolojik etkileri var ki, en zorlayıcı kısım bu benim için.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
17. Gün
14. Günde bırakmam gerekiyordu aslında, ama dün gece bir etkinliğe katıldığım için bırakma tarihini bugün olarak belirledim.3 gün rötarlı şekilde sigarasız hayata başlıyorum.

[Ekin Sarıkaya @EkinSRKY]

#champix
11. Gün
Sigaradan aldığım tat değişti.
Herhangi bir çabam olmamasına rağmen, içtiğim sigara miktarı yarılandı.
Sigara içerken aldığım keyif azaldı.
3-4 gündür gördüğüm bütün rüyaları hatırlıyorum.