EmiRC

東京・神奈川で活動しているランニングクラブ/
動き作りを大事にする練習会/
マラソン完走やタイム向上などの目標達成や怪我をしないためのフォーム改善など、パフォーマンスアップのお手伝いをさせてください🏃‍♂️
練習会お申し込みはこちら→

[EmiRC @EmiRC2022]

EmiRCでは
・フォーム改善のためのトレーニング
・高強度トレーニングを行う方のランのペーサー

2つの形でパーソナルトレーニングを受け付けています。

初回はカウンセリング含め70分　5,500円
場所は皇居・光が丘公園など
詳細は下記URLよりお願い致します。

https://t.co/EmHdAxZ5CC

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【今週の練習会日程】　　　　
・5/20(火)　新横浜公園　
・5/21(水)　済美山運動場　※9:30-
　　　　　　皇居
・5/22(木)　代々木公園
・5/23(金)　光が丘公園
　→1km×3~4

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【今週の練習会日程】　
・5/13(火)　新横浜公園　
・5/14(水)　皇居
・5/15(木)　代々木公園
・5/16(金)　光が丘公園
　→8~12km+1分間走×5

・5/17(土)　新横浜公園
・5/18(日)　光が丘公園
　坂ダッシュ×10+jog

・5/17(土)　済美山運動場　※14:00-
　→ストレッチ・コア��レ

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【今週の練習会日程】
・4/15(火)　新横浜公園
・4/16(水)　済美山運動場　※9:30-
　　　　　 皇居
・4/17(木)　代々木公園
・4/18(金)　光が丘公園
　→1km*5~8本

・4/20(日)　光が丘公園
　→坂ダッシュ×10本+jog

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本日は済美山で練習会でした🏃‍♂️
春休みが終わったのか学生さんがほとんど居らず、ほぼ貸切でした😊
途中からは実業団選手達が練習していて、動きを見れて楽しかったです✨️
最近代々木公園で毎回見かけるトップ選手の方がいて、今日はこれから代々木公園でパーソナルなので見れるか楽しみです！

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【今週の練習会日程】　　　　
・4/1(火)　新横浜公園
・4/2(水)　皇居
・4/3(木)　代々木公園
・4/4(金)　光が丘公園
　→2km*3~4本　r=2'

4/2(水)の午前中開催予定だった済美山の練習会は、雨予報のため翌週に振り替えて開催します。

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練馬こぶしハーフマラソンに出場してきました🏃‍♂️
光が丘の練習会に参加しているメンバーも10名以上参加ということもあって、走ってからすぐ応援へ行きました！
応援下手すぎで3名見つけられず…応援してもらえるありがたみを改めて感じました😂

自分は花粉症に苦しみながら最低限の走りになりました🤧

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本日はさいたまマラソン、板橋シティマラソンですね！
生憎の天気ですが、少しでも弱まってくれると良いですね🙏
終わったあとはしっかり暖まってください！

練習会は光が丘公園ですが、走らずにコアトレ・筋トレします💪

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本日は代々木公園でストレッチ・筋トレなどトレーニングのパーソナル、これから光が丘公園でペーサーで一緒に走るパーソナルです🏃‍♂️
天気が良く半袖で大丈夫なくらい暖かいですね😊
花粉で倦怠感が凄いですが😅

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雨が降ったり止んだりのコンディションでしたが、本日午前中は済美山で練習会でした🏃‍♂️
学生さん達のカッコいい走りを近くで見れ、練習会参加者の方と身体の動かし方やフォームについてお話しながらトレーニングを行いました💪
いろんな方の動きを見れるのは楽しいですね😊
夜は皇居で練習会です🏃‍♂️

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【今週の練習会日程】　　　　
・3/11(火)　新横浜公園
・3/12(水)　済美山運動場 ※9:30-
　　　　　 皇居
・3/13(木)　代々木公園
・3/14(金)　光が丘公園
　→1㎞*5~8本　または　1㎞3~4本

・3/16(日)　光が丘公園
　→練馬こぶしハーフ試走20㎞ jog

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雨の中、日比谷公園をぐるぐるとパーソナルトレーニング🏃‍♂️
積雪の影響を心配していましたが雨でとけてくれてました😊
寒い中でしたが良い練習ができました！

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＃東京マラソン　
太田選手、途中棄権ということで苦しいレースになりましたね
61分台で通過しているだけでも凄いのですが、ゴールしてわかることもありますし、個人的にはなんとか完走してもらいたかったです。
トップとの差は痛感したと思うので、切り替えてまたチャレンジしてもらいたいですね！

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＃東京マラソン
銀座一丁目の32-33km辺りの地点で観戦・応援に行っていました🏃‍♂️
上半身の使い方や骨盤の角度などそれぞれ違いはありますね
近くで見るとぐんぐん前に進む感じで迫力がありました!
日本人選手たちの粘りの走りもかっこよかったです！

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今日は午前中に済美山運動場でパーソナルトレーニングでした🏃‍♂️
怪我で悩む女性ランナーさんが東京マラソンを走るので、最終調整に3,000mを1本走りました！
やれることはやってきたの��、久しぶりのレースを楽しく頑張ってきてもらえたらなと思います！
当日は暑さが心配ですね💦

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【今週の練習会日程】
・2/25(火)　新横浜公園
・2/26(水)　皇居
・2/27(木)　代々木公園
・2/28(金)　光が丘公園
　→3~5㎞+1㎞　または　8~10㎞PR

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練習会を終えて大阪マラソンの速報をみたら凄い記録が出てますね！
近藤選手、黒田選手の走りは見事ですし、細谷選手のPBは個人的に嬉しいです！
5分台、6分台が���たり前になっているのは凄いですね！
このまま4分台で走れる選手も増えてきてくれるのか？楽しみですね！

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本日は味の素ナショナルトレーニングセンターへ講習会に🏃‍♂️
これからしっかり学んできます✍

ブルータータンが綺麗で良い感じです😊

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東京マラソンまで8日ですね！
今朝は怪我に悩んでいるシリアスランナーさんのパーソナルトレーニングでした🏃‍♂️
時々痛みが出たりもありましたが、ひとまずはレースに出れる状態まで持っていけました。
上半身を動かしたり下半身のトレーニングをしたり、スピードを出しやすい状態を作れました🙆‍♂️

[EmiRC @EmiRC2022]

【今週の練習会日程】
・2/18(火)　新横浜公園
・2/19(水)　済美山運動場　※9:30-
　　　　　　皇居
・2/20(木)　代々木公園
・2/21(金)　光が丘公園
　→2km*3~5

・2/24(月・祝)　皇居　※8:30-
　→20~30㎞走

[EmiRC @EmiRC2022]

本日は青梅マラソンや高知龍馬マラソンなどが開催されますね🏃‍♂️
東京マラソンなどに向けた距離走で青梅に出る方が生徒さんの中で多い印象です！
高知龍馬マラソンは学生ペーサーさんについてサブ3.5達成したいという方がいるので、是非頑張ってきてもらいたいです🔥
暖かくなりそうですね☀