Emilfe Aguilera

Profesional en Marketing Online. Técnicas de Internet

[Emilfe Aguilera @Emilfe1]

Feliz inicio de semana. #FelizLunesATodos #FelizInicioDeSemana

[Amalia - Con la Mente en la IA @Conlamenteen]

¿Sigues saboteándote a ti mismo y no sabes por qué?

En 2011, Mel Robbins soltó una bomba de honestidad brutal en una charla que ya tiene +34 millones de vistas:

“Cómo dejar de sabotearte a ti mismo”

Lo más fuerte que dijo fue esto:

· No estás “atascado”. Estás evitando.
· Tu cerebro te sabotea por diseño.
· La acción siempre vence a la emoción.

Si hoy otra vez estás procrastinando, perdiendo tiempo o sintiéndote culpable… este hilo te va a doler (pero te va a ayudar).

Aquí tienes 12 lecciones poderosas para dejar de autosabotearte de una vez 🧵👇

[Haru-삼촌 @lmc8710]

15년차 한의사로서 말씀드립니다. 귀에서 삐— 하는 이명이나 원인 모를 불안·불면 같은 자율신경 증상으로 힘들다면 ‘후두하근’을 한 번 의심해보셔야 합니다.

뒤통수 아래에 있는 작은 근육인데, 스트레스와 거북목 자세가 반복되면 긴장이 쉽게 쌓이는 부위입니다. 문제는 이 긴장이 단순 근육통으로 끝나지 않는다는 점입니다.

① 자율신경 불균형
후두하근은 상부경추·경막과 연결돼 있어, 과하게 긴장하면 몸이 계속 긴장 모드에 머물 수 있습니다. 두근거림, 두통, 만성 피로와도 관련이 있다고 봅니다.

② 이명·귀 먹먹함
이 부위 주변에는 뇌로 가는 추골동맥이 지나갑니다. 후두하근 긴장이 심하면 머리·귀 주변 긴장과 순환에도 영향을 줄 수 있어 이명을 호소하는 분들에게서 자주 굳어 있는 경우가 많습니다.

③ 몸이 기억한 긴장
후두하근은 균형 감각을 담당하는 중요한 근육입니다. 거북목 자세가 지속되면 이 부위가 계속 수축하면서 목 전체 긴장으로 이어지기도 합니다.

그래서 후두하근은 단순히 “목 근육”이 아니라, 몸이 쌓아둔 긴장의 시작점으로 보는 경우가 많습니다.

[Ricardo De Spirito Balbuena. @elzorrotacneno]

Qi gong por las mañanas

[El té con Mayte | 💶💵 libertad y oportunidades 🌎 @MayteClaraX]

El radio taiso japonés, ese ejercicio que mucha gente recomienda.

Es súper útil para mantener la salud de los hombros, corregir la postura y fortalecer el cinturón de los hombros.

[José Creadores Libres @ZPotxolin]

Llevaba años sin dormir bien.
Me acostaba, cerraba los ojos y mi cabeza arrancaba sola.
Facturas. Conversaciones. Cosas sin resolver.
2 horas así cada noche.

Un día leí que el ejército tiene un método para dormirse en cualquier sitio en minutos.
Lo probé sin creerme nada.
Llevo meses durmiéndome en menos de 5.
Esto es lo que hago 👇

[Holistic Fitness @HolisticFitnes_]

handstand

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Tight hips? This stretch releases the sciatic nerve fast👇

[SANTI PARRA⚡️⚡️ @ImpactoFeed]

🔥 5 CONSEJOS PARA GANAR MÚSCULO MÁS RÁPIDO

¿Llevas semanas entrenando y sientes que no avanzas? 🤔 La diferencia entre estancarse y crecer suele estar en estos hábitos.

[家島直也@姿勢から整えるボディメイク @kashi_exes]

反り腰の方の救済エクササイズ。毎日やることを推奨いたします。

息を吸って背中が緩み、緊張が緩む。
息を吐いて肋骨が閉じ、腹筋が働く。
いいことしかない。

[Muscle Forge @LearnLoopz]

9 Dynamic Hip Stretches at Home to Prevent Knee Pain

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

5 Effective Exercises for Sciatica Pain:

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Do these three exercises daily to stay pain-free

[Genuis Health 💊 @GenuisHealth]

6 Exercises to fix foot valgus, flat feet, bunions and posture

[SoldadoEmbilletado | Control mental @SoldEmbilletado]

Los primeros 30 minutos después de despertar no son “uno más”… son el código fuente de tu día. ⏰
Y aunque suene duro, la mayoría lo sabotea sin darse cuenta...

7 RUTINAS MATUTINAS QUE SEGUN LA NEUROCIENCIA, FUNCIONAN.

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[Marta Cecilia Maya López @MartaCecilia36]

El hueso de tu nuca más espiritual, actívalo así y eleva tu vibración

[Diario Critica.Pa @criticaenlinea]

El famoso grupo de baile Hypers Kids Africa, seguido por millones de personas en todo el mundo, publicó un mensaje dedicado a Panamá y está invitando a los panameños a comentar con la bandera tricolor.

"Panamá, vamos a divertirnos... Si eres de Panamá comenta tu bandera", escribieron en sus redes.

¿Ya viste la publicación? 🇵🇦👀 Los comentarios de panameños no se han hecho esperar. Déjale tu mensaje @hyperskidsafrica🔥🌎 ¿Bailamos?

[Shawnee Gregorio @GregorioSh64773]

A lot of people don’t know this, but weak hips cause all sorts of problems, especially in the lower back and knees.

Fix it! That’s all.

Warning: these are not easy to do 👇🏼

[THE LEARNING HUB @LearningHubX]

Balancing the five elements within. 🔥💧🍃

[Learn Doctor @Iearndoctor]

How to Recover from EJACULATION fast (And go for round 2 like a Beast)

[Borja Vilaseca @BorjaVilaseca]

Tus pensamientos pueden enfermarte o curarte ✨