Emmanuel Cestaro

Reclamar tu mejor versión

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Cuidar tu cuerpo y mejorar tus hábitos es el primer paso para mejorar tu vida.

Mejorar tu vida empieza por lo que está en este momento frente a tus ojos, empeza por lo simple.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Lo que no hicieron en toda una vida lo quieren lograr en 1 mes, y lo peor, ni al gym quieren ir, echándole la culpa al metabolismo.

1. Empeza a comer BIEN
2. Movete
3. Constancia y no enloquezcas

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Los que hoy te dicen disfruta la vida come lo que quieras y disfruta el alcohol, a los 60 van a parecer de 80, y vos les vas a decir, vamos a caminar o a correr, disfrutemos la vida 😦 y te van a mirar así 🤕…..

Tenías razón te van a decir 🫵

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Cuando elijo compartir tiempo con alguien no estoy mirando su billetera o su panza, miro su energía. Ahora sí que ni loco elijo tener a alguien cerca que su energía reste en mi vida.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

La motivación dura solo unos días, los que realmente merecen el cambio son los que siguen más allá de que hayan perdido la motivación, brindo por ellos.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

3. Cambiar tu alimentación, acá si que necesitas aprender el aporte nutricional y la combinación diaria de nutrientes…

Proteínas 1.5 a 1.7 g x kg de peso (no incluye la grasa corporal en la cuenta).

Hidratos para tonificar entre 120 a 200 g al día…

Y las grasas saludables 1 g al día aprox …

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

2. Hidratarte todos los días de forma correcta con agua, cero gaseosas, consumir gaseosas y jugos diariamente es intoxicarte lentamente.

Consumir 35 ml x kg de peso, ejemplo 100 kg serían 3.5 L.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

1. Dejar de estar tirado en el sillón o en la silla y empezar a moverte, salir a caminar, hacer algún entrenamiento, aumentar el gasto calórico.

Esto no solo bajaría grasa, sino que también aumentaría tu vitalidad, años de vida, energía y bienestar.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

3 cosas simples que harías que mejores realmente tu cuerpo y el 80 % de la gente NO hace…

Literal, no entiendo como ven algo tan hermoso, simple y efectivo como esto y no hacerlo…

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Muchísima gente da la vida pensando en otra persona buscando algo a cambio, luego no lo recibe, odia su vida y odia a la otra persona.

Por eso si das dar desde el corazón, siempre priorizándote a vos primero, ya que la primera persona en tu vida sos VOS.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

En resumen:

En hidratos agregar más arroz integral, quinoa, legumbres, frutas y verduras.

En proteínas agregar mas huevo, carnes y pescados, quesos descremados.

En grasas agregar más aceite de oliva, frutos secos, palta, pescados grasos.

Reduciendo todo lo que no tenes que consumir.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Te recomiendo nunca más usar azúcar en nada, empezar a conectar con el sabor real de los alimentos y reducir al máximo el alcohol, harinas, grasas saturadas, evitar frituras, vicios y atracones. Agregar más alimentos proteicos, y más grasas saludables junto con hidratos complejos.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Una persona que no entrena y no come bien, no conoce la salud.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Para mí ser buen padre es también enseñar hábitos con la acción, no simplemente hablar. ¿Vos qué opinas?

Enseñar valores pero construir vicios, adiccion a la comida y sobrepeso mostrando el ejemplo no es sano.

(Para mi) así nadie se ofende

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Ahora que llega diciembre todos corren detrás de la torta y el las copas para brindar 🍾

Enero todos anunciarán nuevamente que cambiarán sus vidas, como todos los años, promesas que nunca cumplen.

Estar en la mesa y escuchar a todos decir que este año van a hacer cosas diferentes, la gran mentira social…

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

La buena nutrición no tiene tanto etiquetado, deja de comprar productos caros con etiquetas orgánicas pensando que eso es “lo ideal”, ya que mucha gente se la pasa comprando esas cosas y no pueden bajar la panza. El camino va por otro lado…

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Imagínate si hubieras invertido el tiempo que usaste para llorar por amor en mejorar tu cuerpo ? Wowwwww serías un super fitness jajaja

Y lo más loco es que todo el mundo estaría atrás tuyo. 😂😂

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Quieren tonificar pero no quieren aprender a comer y entrenar.

¿De qué planeta vienen? Cuéntenme qué vamos todos… alguno que tonifiques sin entrenar y comiendo torta.

[Emmanuel Cestaro @EmmaCestaro]

Si viajas, más te vale volver más tonificado eeee, te estoy enseñando todo, tonificarte mientras viajas