Santiago Corral

Creo en Atención Primaria basada en la evidencia. Ahora dedicado al abordaje integral del trastorno del sueño. Seguimiento consulta enfermería. Mente inquieta.

[Santiago Corral @enfermeria]

¿Sabías que un mosquito o una garrapata pueden ser más que una molestia? 🦟🕷️
Sanidad actualiza su guía sobre enfermedades vectoriales: desde el #Dengue y el #Zika hasta el Lyme o la Fiebre Q.
¡Ojo con las picaduras! Mejor prevenir y detectar a tiempo. https://t.co/r0ckiAN1oA

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¡Ojo con la "deuda de sueño"!
¿🤔 que dormir más el fin de semana compensa el cansancio de la semana? La ciencia 🗣️ NO.
❌ Tu cuerpo no entiende de sábados o domingos, funciona en ciclos de 24h.
❌ El "atracón" de cama no borra el daño metabólico.
https://t.co/PxxxvKX7qx

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Más información Referencia clave para profesionales y curiosos: Krakow, B., & Zadra, A. (2010). Imagery Rehearsal Therapy: Principles and Practice. https://t.co/XuFbJOErIr📚 ¡Entrena tu mente de día para descansar de noche!

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HABLEMOS DE LAS PESADILLAS.
¿Sabías que las pesadillas no son solo "malos sueños"? A menudo son un hábito automático del cerebro que fragmenta tu descanso. Pero hay una solución científica: la Terapia de Ensayo en Imaginación (IRT). 🧠💤

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La IRT, estandarizada por el Dr. Barry Krakow, no analiza el significado del sueño, sino que "reprograma" el cerebro cambiando el guion de la pesadilla por un final seguro o positivo. Es como ser el director de tu propia película nocturna. 🎬✨

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Estudios más recientes (2025-26) en optogenética están logrando que células de la retina vuelvan a detectar luz, ¡reseteando el sueño de forma natural sin ver imágenes! 🧬✨
El sueño es un derecho, pero para muchos, sincronizarlo es un desafío diario. Trastorno Non-24? 🌙

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¿Sabías que el insomnio en personas ciegas es único? 🌑💤
No es solo estrés o café; es pura biología. Para quienes no perciben luz, el cerebro pierde su "ancla" con el sol, causando el Trastorno de No-24 Horas.

Abro hilo sobre la ciencia del sueño a oscuras 🧵👇

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Tratamientos Top (2026):
✅ Tasimelteon: Un "cronobiótico" que imita la señal del sol.
✅ Micro-dosis de melatonina: Para anclar el horario. ✅ Sincronizadores sociales: Comidas y ejercicio a rajatabla para decirle al cuerpo qué hora es. 🏃‍♂️🍽️

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¿Alguien tiene conocimiento de alguna intervención integral enfermera en el insomnio crónico, y con seguimiento en consulta de enfermería en APS?.
Desde enero del año 2024 lo estoy realizando en mi CS. Me interesaría ponerme en contacto. Muchas gracias. #insomnia

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El #Ramadán transforma por completo el ritmo circadiano. 🌙
Se pasa a un "sueño polifásico" forzado: en lugar de un bloque largo nocturno, el descanso se fragmenta para encajar el Suhoor, el Iftar y las oraciones. Un reto biológico y espiritual. 🕒💤 #Salud #Ramadan2026

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Especial sobre el #sueño en @Conversation_E
La siesta: instrucciones de uso
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Desde #APS la enfermera referente en sueño te ayudará en tu insomnio crónico. Abordará los condicionamientos previos para favorecer el surgimiento del sueño. Acude a tu CS.

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Especial sobre el #sueño en @Conversation_E
El verdadero efecto de las pantallas en el sueño de los adolescentes
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Desde #APS la enfermera referente en sueño y la enfermera escolar te aconsejarán en EpS en sueño en adolescentes. Acude a tu CS.

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Especial sobre el #sueño en @Conversation_E
Los adolescentes no duermen lo suficiente, y estas son las consecuencias
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Desde #APS la enfermera referente en sueño y la enfermera escolar te aconsejarán en EpS en sueño en adolescentes. Acude a tu CS.

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Menopausia y sueño: cuando Morfeo se toma un descanso
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Desde #APS las enfermeras te pueden aconsejar en EpS en sueño y menopausia, con el abordaje integral del insomnio crónico. Acude a tu Centro de Salud.

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Especial sobre el #sueño en @Conversation_E
¿Por qué duermen peor las mujeres?
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Desde #APS las enfermeras te pueden ayudar en el abordaje del insomnio crónico. Acude a tu Centro de Salud.

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Especial sobre el #sueño en @Conversation_E
Luz, arquitecta de la vida
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Desde #APS las enfermeras te pueden aconsejar en la adecuación de tu reloj biológico y ayudar en el insomnio crónico. Acude a tu Centro de Salud.

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Por qué perdimos el hábito de dormir en dos turnos y cómo modificó nuestra percepción del tiempo

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Desde #APS las enfermeras te pueden ayudar en el abordaje del insomnio crónico. Acude a tu Centro de Salud.

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Breve historia del #insomnio y de cómo nos obsesionamos con el sueño
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Desde #APS las enfermeras te pueden ayudar en el abordaje del insomnio crónico. No dudes en acudir a tu Centro de Salud.