Dr.essam tahoun

nutritionest

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@yrfvm7md فى برنامج معين بتستخدمه يكتب بدقة من غير ميطلع الكلام ملخبط و محتاج يتعدل ؟

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@91sofficial بورصة حلال بتاعة باسم عليوه ممتازه
انا مشترك معاهم بقالي كذا شهر و بصراحة مفيش افضل من كدا .. بيعملوا تدقيق شرعي و بيرشحوا اسهم حلال و مطابقة للشريعه و ليها potential قوي و مستقبلها ممتاز

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@91sofficial بورصة حلال بتاعة باسم عليوه ممتازه
انا مشترك معاهم بقالي كذا شهر و بصراحة مفيش افضل من كدا .. بيعملوا تدقيق شرعي و بيرشحوا اسهم حلال و مطابقة للشريعه و ليها potential قوي و مستقبلها ممتاز

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@AhmedShaaban3m @Raa_raa6 استثمر فى البلاتينيوم ازاي ؟

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@_VEJETA أكل يقاوم الجرثومة (مدعوم بالأبحاث)
✅ بروكلي (وخاصة براعم البروكلي)
✅ الثوم النيء (فص صغير على الريق)
✅ عسل نحل طبيعي (يفضل مانوكا)
✅ الزبادي والرايب (بروبيوتيك طبيعي)
✅ التفاح الأخضر
✅ شاي أخضر (كوب واحد في اليوم بعيد عن الأكل

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@_VEJETA أول خطوة: امنع المحفزات
لأنها بتزود نشاط الجرثومة وتهيج المعدة 👇
❌ قهوة ونسكافيه
❌ شطة وتوابل حادة
❌ طماطم نيئة وباذنجان
❌ أكل مقلي
❌ مياه غازية
❌ وجبات تقيلة
❌ تدخي

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@afathykhalid و نقطة كمان أثناء الدايت، مخزون الجليكوجين (الطاقة المخزنة في العضلات) بيقل، ولما بتاكل يوم فري، الجليكوجين بيرجع، ومعاه شوية مياه إضافية.

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@afathykhalid ولما بتاكل وجبة كبيرة، الأكل بياخد وقت عشان يتهضم ويتحرك، فطبيعي الميزان يعكس الوزن ده لحد ما جسمك يتخلص من

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@AFarahat_Writer باخد خطوة تحويل ل اورانج ، مش عارف جدوى الموضوع لكن مبقتش طايق we دى والله

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@marimali74 استشارى تغذيه علاجيه وعلاج السمنه

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

6/ خلاصة الكلام؟

جسمك ذكي، بس انت أذكى! تعرف تتعامل معاه وتفضل دايمًا سابقه بخطوة. متسمحش لـ adaptive thermogenesis يوقفك، وخلّي خطتك دايمًا متجددة علشان توصل للنتيجة اللي نفسك فيها.

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

الجسم بيعمل حركة مش لطيفة جدًا أثناء الدايت. لما تبدأ تقلل أكلك، الجسم مش بيسكت. بالعكس، بيحاول يقلل حرقه للسعرات الحرارية، وده اللي بنسميه Adaptive Thermogenesis
ثريد

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

4/ طب الحل إيه؟

الحل إنك تكون دايمًا متغير! متعتمدش على خطة أكل واحدة لمدة طويلة. لازم تخلي جسمك دايمًا في حالة تخبط. زوّد السعرات مرة وقللها مرة، غير نوعية التمارين، وخلي جسمك ملهوش فرصة يتكيف.

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

5/ الحركة والتمرين؟

الموضوع مش بس أكل. التمارين، خصوصًا المقاومة، بتساعد جسمك يحافظ على العضلات ويحسن الحرق. كل ما كنت نشيط أكتر، جسمك هيحرق أكتر.

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@ron_ittt هما ٢٢ جرام كتير اه بس غير كاملين ، يعني بيحتوي على نوعين فقط من الاحماض الأمينية الأساسية ال ٩ (9essential amino acid) علشان كدا اللى هياخده محتاج انواع تانية من الحبوب علشان يكمل ال ٩ ودا معناه انك هتاخدي نشويات كتير
البروتين الحيواني بيكون كامل ، يعني البيض بيكون فيه ال ٩

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@amawlana84 الدكتور احمد مولانا من افضل واذكي المحللين الموجودين حالياً ، بارك الله فيك وفى علمك وجزاك الله كل خير

[Dr.essam tahoun @EssamTahoun]

@Emyezeldeen1 اسمها لديده ( كانت بتتباع فى القطر بتاع القاهره منوف طنطا كان الراجل بيمشى يقول عليها "لديده"
وجابلتى خشونة فى مفصل الفك