ララ

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 こんばんは！
承知しました！またご連絡お待ちしてます！

[ララ @F08660894]

ホークスシークレットアクリルキーホルダーを交換してくれる人探してます！

譲　周東選手
求　中村晃選手

#sbhhawks
#若鷹ガチャ
#シークレットアクリルキーホルダー
#ホークス

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 ありがとうございます！！
こちらこそよろしくお願いします！

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 7/5に交換はどうでしょうか？

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 できれば現地での交換を希望です、、！
ちなみに何日に現地来られますか？
行けそうだったら向かいます！

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 7/1に現地の予定がありますが、どうでしょうか？

[ララ @F08660894]

@hawks__2308 ありがとうございます！
23と交換可能です！

今日はドームにいないんですが、どのように交換しますか？

[スポニチ鷹番（ソフトバンク担当） @SponichiHawks]

🎁#プレゼント🎁
先週末のロッテ戦はピンクフルデーとして開催されました。

乳がん検診の受診を啓発・推進する「ピンクリボン運動」の活動を続ける ＃中村晃 選手のサイン入りピンクフルユニホームを1名に。

希望者はこのアカウントをフォローの上、投稿をいいね&リポストお願いいたします。

締め切りは５月19日。当選者にはDMにて。
#sbhawks

[びびたん @bibitan0227]

自分にも、大切な人にも渡したい素敵なプレゼントアイデア💡

[ララ @F08660894]

@yuki118711231 ありがとうございます！

[ララ @F08660894]

@yuki118711231 今からでも大丈夫です！

[ララ @F08660894]

@yuki118711231 ありがとうございます！
15通路が1番近いですが、どこで交換できますか？

[西スポWEB OTTO! タカ番がつぶやくソフトバンクホークス最新情報・裏情報 @nishispo_hawks]

＼ご～がい‼️西スポ号外です‼️／

「西スポ ホークス優勝特別号」も販売スタート🗞️優勝記念グッズと合わせてチェックしてください🏆
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さらに！この投稿のリポスト＆フォローで抽選10名様に「号外クリアファイル」をプレゼント🎁
号外配布のご協力お願いします🙇‍♂️
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《当選確率2倍コース》
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詳しくは画像をタップ↓

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[鷹フル（ホークス専門メディア） @takafullc2]

【開幕記念！プレゼントキャンペーン🎁】
#中村晃 選手のサイン入りタオルを1名様にプレゼント⚾️

応募方法
✅当アカウントをフォロー👍
✅この投稿をいいね＆リポストで応募完了

〆切：4月6日

#鷹フル #sbhawks #ソフトバンク

[スポニチ鷹番（ソフトバンク担当） @SponichiHawks]

⚾️#プレゼント⚾️
3月11日付の西部版で #中村晃 選手の月1コラム(第2火曜日掲載予定)がスタートします。今回、第一回に合わせて中村晃選手のサイン入り #宮崎キャンプ オリジナルキャップ🧢を1人に。
希望者の方はフォロー&リポストしてください。締切は15日、当選はDMで。なりすまし当選連絡にはお気をつけください。
#sbhawks

[ノイリ @noiri_testo]

昼食後の眠気に悩む人へ。

その「対策」と「予防に必須の栄養素」をポスト+note（計2,700文字）に書いたので、読みたい人は無料でどうぞ。

「昼食に炭水化物(糖質)を沢山摂ると血糖値が乱高下して眠くなる」ということは一般的に知られている。

しかし、食後の眠気対策には「低糖質」だけでは不十分な場合がある。

確かに糖質も昼食後の眠気の原因の一つではあるのだが、

実のところ「タンパク質」と「塩分」の組み合わせも食後の眠気を助長している可能性があるのだ。

その事実を知る人は意外と少ないが、たとえば国内の栄養学研究(2020年)でも「高タンパク・高塩分の昼食を摂取したグループが著しく強い眠気を訴えた」という結果が示されている。

なぜ、高タンパク・高塩分の昼食は、眠気を誘うのか。

それは、タンパク質は分解に時間がかかり、塩分は腎臓での濾過作業を促進するからだ。

つまり、脳の血流が消化器系や腎臓に"取られて"しまい、その結果、眠気に襲われるわけだ。

実際、英国の栄養学専門誌『British Journal of Nutrition』に掲載された研究(2019年)では、「昼食に高塩分食を摂った群が、わずか数十分後に脳波の覚醒レベルが低下した」というデータが示されている。

このように、複数の研究が「糖質だけでなく、高タンパクや高塩分な昼食も眠気に影響しうる」ことを示唆しているのだ。

ジム通いをしていて、いわゆる"筋肉飯"を食べている人には、少し嫌な事実かもしれない。

この"眠気の対策"として、最も簡単な方法は「昼食の栄養バランスを見直す」ことに尽きる。

コンビニで手軽に買えるチキンや濃い味つけの総菜を習慣的に口にしていると、知らず知らずのうちにタンパク質と塩分の両方を摂りすぎてしまう可能性がある。

そこに加えて糖質の多い菓子パンやデザートを合わせれば、言わば"眠気のコンボ"が完成するわけだ(眠気まっしぐらである)

昼のメインは低GI値食品を中心に据えてみるのがいい。

タンパク質は一食に大量に摂るのではなく「分割」する工夫を考え、塩分はシンプルに「控えめ」を意識するだけでも変化が期待できる。

また、一気に食べるのではなく適度に時間をかけて噛む回数を増やすと、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ効果も狙える。

さらに、昼食後に5分ほどゆったり深呼吸をしながらストレッチをするのも有効である(散歩も効果的)

これらは、血流を全身にめぐらせることで脳への酸素供給を保ち、眠気を抑えることができる。

ここまでが眠気対策である。

さらに昼食後の「眠気予防に必須の栄養素」に関するnoteを読みたい人は、

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[ララ @F08660894]

@noiri_testo 眠い

[ララ @F08660894]

@noiri_testo 食欲