ゲイリーTHEクーパー

スーパー

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

御堂筋線の駅が
映画のワンシーンみたいにかっこいい

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

This is a perfect chest day guide 💪 5 moves, all 4 * 15 Gym*
1. *5 dumbbell moves for a full chest.* 4 sets x 15 reps each. No bench needed.
2. *Home chest pump* 🔥 Save this and try it next workout
3. *No gym, no problem.* Just dumbbells + disciplin🔥🔥

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@ChihiroYamanaka サマラジョイさん
贅沢だなぁー

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

年齢とともに乗っかりやすくなる、ズボンの上の「浮き輪肉」。

「昔と同じ食事なのに、お腹周りだけ肉が落ちない…」と悩んでいませんか？

40代のくびれ作りは、激しい運動よりも「ひねる・伸ばす」でガチガチの脇腹をほぐすのが近道です。この宅トレなら膝立ちのまま、家事の合間にその場でスッキリ動かせますよ。

まずは1日20回、動画の4つの動きのうちどれから始めてみたいですか？

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。
​
「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。

​根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。
​
激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。

​まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@nichiten954 嫋やかな雰囲気が好きです
楽しみ！

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸の筋肉（大胸筋）が気持ちよく伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

流産した人の気持ちなんて

俺はゲイだからわかんねぇけど
すごく苦しい議論をネットで見ていて辛い

[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

ぽっこりお腹に腹筋は無駄です

原因が骨盤の前傾なら
鍛える場所がそもそも違う

①壁に片膝を当てて股関節の前を伸ばす
②お尻を上げて骨盤を前後に傾ける
③お辞儀の形でもも裏とお尻を鍛える

どれも1日数分、道具なしで◎

詳しくは引用元から↓

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”初心者向け脇腹脂肪ワークアウト”

運動しても何故か痩せない。
むしろ浮腫んできてしまう方もいる。

”コルチゾール戦略”と”血糖値戦略”の重要性。

コルチゾールは脂肪を四肢から上半身に再分布させ、顔のむくみと腹部の脂肪も併発する可能性。

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@DAZ_daisuke んーハイブランドの水着売り場で、各ブランドの水着着た男性スタッフさんに、いろんな水着をレポートする

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Günde bunu 100 kez yap ve karın yağlarının nasıl erimeye başladığını gör.

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@yametaisan 公益財団法人て、理事長の次ポストの常務や専務が名前検索でどこ出身くらいの官庁出身者は確認しておいた方がいいです。
所轄の天下り先だから、多少緩いくらいで人は？？？だと

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

相続税路線価なぜあがる？

海外の訪問者と関係なくない？

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@penlight777 眞子さま…

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@janesu112 @takedasatetsu かわいい

[チキチキジョニーのいただきました！3時間！ @ita3_obc]

🎂 #岩見真利誕生祭2026 🎂

今年は....
中島みゆきの"時代"を生歌でお届け🎊

岩見さんお誕生日おめでとう🫶

歌声を聞き逃した方は
radikoから要チェック✅🔗 https://t.co/tqOjvuhNew

#いた3 #ラジオ大阪

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

「“清潔感ある人”になりたい人へ。」
実は顔より“腹回り”。
下腹消えると一気にモテ感出る。
夏までに変えたいなら保存。

via Instagram hane_bodymake

[たいぞう | 理学療法士が教える脱老化 @taizou_reha]

股関節を変えて40代に差をつける⚡️

歩き方が重い人は、
股関節が硬いまま頑張ってる。

①無理なく股関節が動ける位置をつくる
②反動を使わず丁寧に可動域を出す
③その感覚で歩く時も股関節から脚を出す

歩幅や歩きやすさ、
姿勢の安定まで変えていくアプローチです。

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram luizamota

[ゲイリーTHEクーパー @F6qW7]

@sugimotolalala @95_ryoki 穏やかなラララさん
愛すべき存在だわ。