@ik_it98@m_z591@SaudiNews50 الاهم فترة الصيام تشرب مويا.
بعطيك مثال
النوم الطبيعي 8 ساعات ضيف عليها اربع ساعات قبل النوم م تاكل شي بس تشرب مويا واربع ساعات بعد النوم ايضا نفس الوضع كذا يكون صمت 16 ساعه
والافضل هي 18 ساعه بس كبداية ابدا صيام 14 وبعدين 16 وبعدها 18 واذا حبيت الوضع وودك تكمل ل20 اللي يناسبك