Félix Martín Santos

Médico(neumólogo), Educación para la Salud: #Ejerciciofìsicoregular #AOVE #DietaMediterránea #café

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

EFECTO ANTIDEPRESIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA #Hilo. Voy a mostraros una parte de los principales estudios científicos que han revelado un notable efecto preventivo de #depresiónmental por parte del #Ejerciciofísicoregular @CHynde2 @pitiklinov @FITrebelde @Jcarlosmurillof

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/DtFxXGP2Th
Principales artículos científicos que están revelando un relevante efecto antidiabético de la práctica regular de ejercicio fisico, aeróbico y de fuerza.Sin duda, uno de los estilos de vida más saludables que existen. @Jcarlosmurillof

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/UNIKCTCfjd
Veamos y analicemos los principales estudios científicos que revelan un potencial efecto preventivo de cáncer de boca por el consumo regular de #café. En tanto, que el tabaco, alcohol y virus papiloma humano son las causas fundamentales.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/3mT21HoHOO
La práctica regular de ejercicio físico también exhibe un potencial efecto preventivo de cáncer de endometrio, el cáncer ginecológico más frecuente. Veamos los estudios científicos que sustentan tal hecho.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

Veamos y analicemos los principales estudios científicos internacionales que están revelando un potencial efecto preventivo de cáncer de endometrio por el consumo regular de #café.
https://t.co/QVMmFGsbfy

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/e3KybHcVLe
Veamos una potencial prevención de cáncer de colon por una dieta a base de productos frescos y de temporada (fruta verdura, pescado, #AOVE, frutos secos…), como la #dietamediterranea. Hecho avalado incluso por estudios experimentales.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/Wt3rIp8S4Q
Estilos de vida saludables: práctica regular de ejercicio físico, adherencia a la dieta mediterránea, consumo regular de café, preferentemente de especialidad(>80 puntos escala cata), bien tostado y preparado con técnica depurada, barista, pues.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/xSl74MHF9a
El #ejerciciofisicoregular también contribuye a reducir el riesgo de cáncer de colon, según estudios de aleatorización mendeliana y metaanálisis de estudios observacionales prospectivos. Veámoslos.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/hLr4M4f7mG
Estudios prospectivos, metaanálisis y de aleatorización mendeliana sugieren una potencial prevención de cáncer de colon con café, además de mejorar supervivencia de los que ya lo padecen. Veámoslos.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/a2hVyVTzzp
Resumen estudios experimentales que revelan cómo administrar #café tras cirugía ginecológica e intestinal (cánceres) acorta tiempo 1er movimiento intestinal, flato, estancia hospitalaria y previene íleo paralítico (parálisis intestinal) vs placebo.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

Veamos los principales estudios experimentales que están constatando un efecto protector/terapéutico de #disfuncióneréctil por parte del #ejerciciofísico regular.
https://t.co/GuUXgXxAIe

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/neelsBqMLt
Reducción del riesgo de insuficiencia renal crónica asociado al consumo regular de #café, revelado por estudios observacionales prospectivos, metaanálisis, y de aleatorización mendeliana. Veámoslos.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

@Etthilon Aunque en algún estudio se han visto efectos cardioprotectores sólo con los “cafés filtrados“, los efectos saludables son muy parecidos. Suelo preparar 1 litro diario con la V 60 o la Chemex (62 gramos: 1 gramo café especialidad /16 ml agua), para beber a lo largo del día.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/LjJxTLKrJq
Veamos los principales estudios científicos que están revelando un efecto antiobesigénico del #cafe, merced a su efecto termogénico (cafeína), antioxidante, antiinflamatorio, reparador anomalías ADN… Huyamos del sedentarismo y ultraprocesados.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

En este contenido analizo los principales estudios experimentales y metaanálisis de los mismos que constatan un efecto ergogénico del café: incremento del rendimiento físico aeróbico y de fuerza.
https://t.co/dqwy4bMaDO

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

Nuevo estudio de aleatorización mendeliana que constata un efecto preventivo de #migraña por el consumo regular de #café. De igual forma, el ejercicio físico ligero, años de escolaridad reducen el riesgo. Al contrario, el estrés y la ansiedad, lo aumentan.
https://t.co/oPkFt2Tkg7

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/EPzcaOEOjh
Veamos y analicemos los principales estudios experimentales que están revelando un “efecto terapéutico” de depresión mental. Obviamente, complementario al tto médico y psicoterapéutico.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/SahoycC2lk
Analicemos los principales estudios epidemiológicos que están revelando un efecto preventivo de #depresión por el conjunto de alimentos que constituyen la #dietamediterranea. Con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y reparadores de anomalías del ADN.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

https://t.co/iEen6uVZYZ
Veamos los principales estudios científicos que están revelando un efecto preventivo de #demencia #Alzheimer por la #dietamediterránea. Destacando mecanismos neuroprotectores de los nutrientes que la integran.

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

Veamos cómo el #ejercicioflsicoregular exhibe un efecto preventivo de #demencia # Alzheimer por aumentar la neurogénesis y plasticidad neuronal, entre otros mecanismos. Cito y aporto 44 referencias científicas.
https://t.co/3sbjn2FKaV

[Félix Martín Santos @FMSFelizconpoco]

Dieta y Alzheimer: ¿qué priorizar?
De Eva Garnica, apreciada y admirada psiquiatra.
https://t.co/JaVUcoSd92