Teman-teman, kalau pikiran mulai lari ke masa depan dan dada terasa sempit, ayo kita kembalikan diri ke detik ini.
Teknik grounding 5, 4, 3, 2, 1
Lima, sebutkan 5 hal yang kamu lihat.
Empat, rasakan 4 sentuhan di tubuhmu, baju di kulit, kursi di punggung, lantai di telapak kaki.
Tiga, dengarkan 3 suara di sekitarmu.
Dua, kenali 2 aroma, atau tarik napas pelan dan rasakan udara masuk.
Satu, sebutkan 1 hal yang kamu syukuri hari ini.
Lalu tutup dengan napas 4 detik masuk, tahan 2 detik, hembuskan 6 detik. Ulang 3 kali.
Kamu tidak harus menang melawan pikiranmu. Kamu hanya perlu pulang ke tubuhmu, pulang ke sekarang.
💚 guys tau kan video bumil yg teriak2 nangis di KRL krn gk terima dia di videoin sm mba2 kmrn? Sedih bgt trnyta stlh turun dr KRL itu si bumil pndrhn dan akhirnya keguguran😭 guys plis ini pelajaran bgt, jgn suka ngurusin hal2 yg gk prlu smpe nyelakain org kek gini