@obsidianflamme Rosca Direta com Barra (3 séries)
Supersérie com: Rosca Unilateral com Halter -(3 séries) até falhar
Rosca Martelo na Polia (Cabo)- (3 séries)
Tríceps Pulley (Cabo)- (3 séries)
Elevação Lateral na Polia (Cabo) - (3 séries)
Desenvolvimento de Ombros com Halteres - (3 séries)