Francisco Soblechero

Every day is a game day.

[Daniel Berglind, PhD @DanielBerglind]

Progressive overload does not “cause” muscle growth. Mechanical tension does
Train hard enough—close to failure—to recruit high-threshold motor units and create the stimulus for hypertrophy
Progression is often the result of adaptation, not the root cause

https://t.co/rO0TnOigIR

[Jesús Lagos @Vdot_Spain]

Una de las cosas que más me gusta del tema de las IAs es poder hacer de manera muy fácil recursos educativos para mis hijas.
La mayor tiene examen trimestral de mates, pues tengo un html al que voy añadiendo funcionalidades para que además del trabajo a mano pueda practicar jugando.
https://t.co/f5znu1ehN8
Operaciones:
1. Divisiones. Ya divide por varias cifras, decimales y números periódicos.
2. Multiplicaciones varias cifras
3. Restas con llevadas (esta la metí para la pequeña y metodo EGB)
4. Trabajo con fracciones
5. Problemas donde aplicar todas las operaciones
Geometria:
1. Identificación de polígonos
2. Tipos de triángulos
3. Elementos de la circ. (Radio, diamétro, cuerda, etc)
4. Cálculo de Perímetro
5. Áreas a partir de cuadrados
6. Identificación de tipos de rectas
7. Idem con ángulos
8. Transportador de ángulos (imagen 2)
9. Traslación y simetria (imagen 3)

[Brad Schoenfeld, PhD @BradSchoenfeld]

A common bodybuilding strategy is to perform a single-joint exercise for a given muscle group immediately before a multi-joint exercise that targets the same muscle group. The rationale is that pre-fatiguing the target muscle may allow it to receive greater stimulation during the subsequent compound movement before fatigue in assisting muscles limits the set.

For example, during the squat the spinal erectors often become the limiting factor, fatiguing before the quadriceps. By first performing leg extensions to pre-fatigue the quads, the quadriceps may be pushed closer to their limit during the squat before the erectors fatigue and terminate the set.

Our recently published study put this theory to the test. We randomized 41 resistance-trained individuals to perform either a pre-exhaust protocol (leg extension → squat and leg curl → RDL) or a traditional straight-set protocol using the same exercises over 8 weeks.

Results showed similar improvements in strength and muscle power between groups. Interestingly, hypertrophy was slightly greater with the traditional protocol, possibly due to the substantially higher volume load accumulated during traditional training. On the other hand, the pre-exhaust approach was more time-efficient, reducing workout duration by about 36%.

Bottom line: Contrary to popular belief, pre-exhaust training does not enhance muscle growth and may even slightly compromise results. It’s a good reminder that what seems logical in theory doesn’t always translate into better outcomes in practice. 💪

https://t.co/bEzG25zUG9

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Nuevo posicionamiento del ACSM sobre entretenimiento con cargas
https://t.co/df9R73GeiT

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

¿La creatina realmente “construye músculo”?
¿La proteína deja de funcionar a partir de cierta dosis?
¿El HMB sirve o es marketing?

Nueva revisión (46 ensayos con US/MRI) pone orden🧵👇

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions
https://t.co/PEYWmmFXgP

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Excelente hilo

[Tolo Berrocal @tolobv]

A veces en primaria tenemos la sensación de que el aprendizaje "resbala".
El cerebro necesita conectar lo nuevo con lo viejo. Si no hay "puente", la información se pierde.
Hoy comparto la rutina "3-2-1 Puente" para ayudar a que no pase

Hilo visual 👇 #ClaustroVirtual #Maestros

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Tienes poco tiempo para entrenar?? Echa un ojo a estas recomendaciones https://t.co/zBJCvR9bGO

[Ben Pierron @Ben_escrito]

🚨 ÚLTIMA HORA: Google acaba de lanzar el AI Educator Hub.

11 recursos ya están disponibles de forma GRATUITA.

Esto es lo que puedes aprender:

[Jozo Grgic @Jozo_Grgic]

Six weeks of caffeine supplementation enhances muscle thickness without augmenting strength gains—a randomized controlled trial

https://t.co/dMoOfpYneU

[IUSCA @IUSCA]

"These data suggest strength outcomes are comparable when taking sets to either a self-reported 4–6 RIR or 1–3 RIR, while training that includes sets to momentary failure may result in slightly inferior outcomes (i.e., 0–3 and 0 RIR)."

By Robinson, Z., Macarilla, C., Juber, M., Cerminaro, R., Benitez, B., Pelland, J., Remmert, J., John, T., Hinson, S., Dinh, S., Elkins, E., Canteri, L., Meehan, C., Helms, E., & Zourdos, M. (2025).

🔗Read the full text article for FREE⬇️
https://t.co/y1mIt9ZYhq

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Mecanismos de hipertrofia muscular https://t.co/izFs4fXi3Z

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🚀 ¿Qué suplementos de verdad generan hipertrofia muscular según la evidencia con ecografía y MRI?

👇 Abro hilo.

[Juanjo de Haro @jjdeharo]

Publicada la versión 2 revisada del "Marco para la integración de la IA generativa en las tareas educativas"

👉 https://t.co/TNViZ4Ew0i

[Educación JCyL @educacyl]

Publicada la nueva guía de recomendaciones de uso de medios digitales para la comunidad educativa dentro del Plan de Seguridad y Confianza digital de la Consejería de Educación de Castilla y León

https://t.co/c4wElXZAD9

[Francisco Soblechero @FSoblechero]

Lean porque no tiene desperdicio:
"Aprender es recordar a tiempo",
"el conocimiento es aquello con lo que pensamos",
"mientras los smartphone salen por la puerta de las aulas, la IA entra por las ventanas"

[Pablo Delgado @Delgado_P_]

(FIN)
En resumen: lo digital no destruiría nuestra capacidad atencional, sino que más bien genera ciertos hábitos que nos acostumbran a necesitar más estímulos, más rápido y más intensos. Cuando no los tenemos, lo analógico podría parecer demasiado lento y "elegimos" no atender.

[Tolo Berrocal @tolobv]

Comparto 5 ideas para una evaluación inicial sin exámenes.
Ideas para situarnos estos primeros días de curso y conocer a nuestro alumnado.

👉https://t.co/G3yW3Zb0Kv

#ideasparaclase #claustrovirtual #evaluación #evaluacióninicial #recursosdocentes #evaluaciónformativa

[Juan (el del blog) Fernández @JuanEldelblog]

En la nueva entrada del blog, os propongo ideas y reflexiones para crear un buen clima de aula desde el primer día. La puedes leer aquí: https://t.co/wwwrfDMPLv

[Biology of Sport @BiolSport]

🏋️‍♀️ Velocity loss thresholds matter!
Rodiles-Guerrero et al.: In 8 wks bench press, VL50 ↑1RM +7.1 kg & muscle size, VL25 improved neuromuscular power, VL0 gave smaller gains. Greater VL thresholds = more positive effects on heavy loads & hypertrophy.
🔓 https://t.co/ybAeqmh1dk