Fundación BENGOA

Promovemos y desarrollamos estrategias de acción para contribuir con una mejor alimentación y nutrición de los venezolanos.
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Ya son 22 años 🙏🙏 ¡Gracias a todos los involucrados!
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La Fundación para la Alimentación y Nutrición "José María Bengoa", se complace en invitarles a participar en el evento en youtube:

"Programas de Nutrición dentro de la Emergencia Humanitaria"

Mañana Miércoles 10 de Mayo a la 1pm por esta plataforma digital.

Les esperamos

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Antes de que finalice el año, queremos darle las ¡GRACIAS! a todos los involucrados en hacer posible nuestra labor. Desde el equipo de trabajo que conforma la Fundación Bengoa, hasta los que nos han apoyado durante todo este año.

A todos ¡Feliz Año Nuevo!
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Esta gestión ha sido posible sin ayuda gubernamental y en medio de un contexto lleno de dificultades políticas, sociales, económicas y de salud. A todos los que nos han acompañado durante este año ¡Mil Gracias!

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En 22 años hemos logrado conquistar espacios de desarrollo social y comunitario, gracias al apoyo de organizaciones y particulares que han puesto su confianza en nosotros, para llevar educación e investigación en materia de nutrición y alimentación por toda Venezuela.

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Se recomienda hacer de 3 a 5 horas de ejercicios a la semana para los adultos, inclusive personas con afecciones crónicas o discapacidad. Para niños y adolescentes mínimo 1 hora diaria. La actividad física debe ser aeróbica, de intensidad moderada o vigorosa.
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La actividad física previene innumerables enfermedades y padecimientos. Ayuda a manejar las cardiopatías, diabetes tipo 2 y el cáncer. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, disminuye el deterioro cognitivo, mejora la memoria y potencia la salud cerebral.
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Para reducir el consumo de Grasas Trans. en tu día a día:

👉🏼 Sustituye por grasas buenas: aceite de oliva, soya, maíz, nueces y pescado.

👉🏼 Consume carnes magras de ave, res y cerdo, sin piel, sin grasa y no fritas.

👉🏼 Incrementa el consumo diario de frutas y vegetales.

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De esta manera lograrás obtener los máximos beneficios nutricionales para tu salud, de estos alimentos que resultan tan importantes para el organismo.

#FundaciónBengoa #OMS #Frutas #Vegetales

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La OMS recomienda consumir 5 porciones de 80g. al día, de frutas y vegetales de varios colores (verde, rojo, anaranjado-amarillo, marrón-blanco y púrpura-azul); las que logres conseguir en el mercado según la temporada.

#FundaciónBengoa #Frutas #Hortalizas #Vegetales #Nutrición

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Su elevado y continuo consumo puede ocasionar: enfermedades coronarias y vasculares. Aumento de los niveles de colesterol malo (LDL) Padecimientos como la diabetes tipo II, obesidad, arteriosclerosis; así como, enfermedades del corazón y paro cardíaco.
#FundaciónBengoa #Grasas

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Las Grasas Trans. de producción industrial, son compuestos artificiales nocivos para nuestra salud y están presentes en innumerables alimentos de consumo masivo: manteca , cotufas de microondas, margarina, donas,
pizza congelada, papas fritas, pollo frito, masas congeladas.

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Arma cada plato de tu alimentación diaria con esta combinación de alimentos, esta es la clave para alcanzar una dieta variada, nutritiva y contribuir a establecer los hábitos de alimentación saludable en toda la familia.

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Tanto las frutas como los vegetales contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que resultan necesarios para proteger tu salud y prevenir de innumerables enfermedades. Por este motivo es importante que las incluyas en tu alimentación diaria.
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Varia los alimentos con una combinación de 3 grupos de colores: Azul: proteínas, Amarillo: carbohidratos y Verde: vegetales y frutas.

El plato con 3 colores representa los nutrientes básicos que deben estar en tu alimentación. 💪🏼💪🏼

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Recuerda que, los alimentos enlatados, embutidos y las chucherías empaquetadas y en bolsas, son altas en sal (sodio) y se deben consumir sólo de forma eventual, para que no representen un riesgo para tu salud.

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Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación.
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Recuerda que, en los alimentos para niños y niñas menores de 2 años no hay que añadir azúcar. Solo deben recibir el azúcar que proviene de las frutas y vegetales que integran su menú. Esto garantizará un desarrollo más saludable.

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¡Cuida tu Consumo de Azúcar!
El exceso de azúcares se almacena en el organismo en forma de grasa, si estas reservas no se usan pueden acumularse y producir problemas de salud, como: incremento de presión arterial, riesgo de infartos y complicaciones vasculares.
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La Guía Nutricional 2022, contiene recetas que contribuyen con el equilibrio y variedad de la alimentación, el consumo de frutas y vegetales, regular azúcares y sal, entre otros, con el objetivo de orientar a la familia sobre cómo cuidar su salud.

👉🏼 https://t.co/TKPJBRKeld

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Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación.

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