Abu-Nasser -2030

مختبرات طبيه 🧬💉🧪🦠🔬🩸.. من تواضع لله رفعه

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@bakhsh_reda أنا لي شهر وأسبوع بالضبط
وانا على نظام صيام متقطع ١٨ ساعه
وطبعاً ساعات النوم من ضمنها
واحياناً توصل ٢٤ ساعه وانا صايم
ورياضه ساعه مشي سريع
ووجبتين فقط كلها ( بروتين )
ونزلت في الشهر الاول ٨ كيلو 😍
والعزيمه عندي قويه جداً

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@ph_moklaf من فضل ربي ( شهر و اسبوع بالضبط )
أصوم ١٨ ساعه
ورياضه لمدة ساعه على السير تساوي ٦ كيلو
طبعاً وجبتين فقط
اول وجبه بروتين + أرز ابيض مسلوق
ثاني وجبه بروتين + سلطه
بدون سكريات ولا خبز ولا حلويات ولا غازيات
ونزلت اول شهر ٨ كيلو
الهدف ٢٠ كيلو لكي يتناسب الطول مع الوزن

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy كل ما سبق

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy كلها الحمد الله
.
.
والاكل حقي بروتين فقط
وصيام متقطع ١٨ ساعه
ورياضه ٤٥ دقيقه إلى ساعه
ومرتاح نفسياً
الحمد الله
ومشاء الله تبارك الله

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy صار لي ١٠ ايام وانا على صيام متقطع 18 / 6
اول وجبه بروتين ( ٣ حبات بيض ) وخيار حبه وطماطم حبه
.
ارتحت يومين من النادي بسبب السفر
ولكن مازلت محافظ على صيامي والمشي اثناء السفر
والحمد الله النتائج ( معجبتني )
والوزن جميل
والوزن على الميزان ممتاز
والملابس الضيقه 👍

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy بعد ١٠ ايام بالضبط نزلت ٤ كيلوووووو
وماشي على صيام متقطع ١٨ ساعه
واكل بروتين فقط ورياضه ٤٥ دقيقه
أنا راضي وبقوه

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy بالنسبه لي .. أنا العب رياضه بعد الصيام ١٨ ساعه قبل الوجبه الاولى يكون البطن فاضي كلياً وجالس احرق الدهون المتراكمه .. والحمد الله لا يوجد اي دوخه ابداً .. بالعكس هناك نشاط قوي وعزيمه قويه

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@iFrhan ١٠٠٠ ريال شهرياً

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy اول اسبوع انتهى
و��ذا اليوم الاحد بداية الاسبوع الثاني
هل لو أضفت مع وجبة الغداء ( رز ابيض مطبوخ على ماء وبدون ملح فقط زيت زيتون ) ١٠ ملاعق مع بروتين و سلطه .. هل يعتبر جيد ام استبعد الارز
.
علماً اني ماشي على صيام متقطع ١٨ ساعه واحياناً ١٦ ساعه
مع رياضه ٤٥ دقيقه

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@WimShakespeare صح

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@nourah22_1992 نزلت الحمد الله

الشهر الماضي نزلت تاريخ ٢٧

والشهر هذا نزلت اليوم تاريخ ٢٧

وكل شهر راح تنزل تاريخ ٢٧

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@alrajhibank 1990

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@asiriah__10 اغسطس .. ولكن في ابها فقط .. البارح الخميس كله ضباب واليوم الجمعه كله مطر 🌧️

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@asiriah__10 @bariq_Sudir ابها .. السوده .. حديقة الامير سلطان .. دلغان .. حديقة المطار .. سفن ابها .. الراشد .. وغيرها الكثير .. هذي زحمه مو طبيعيه ابداً .. وسفن ابها ما بعد اكتمل نهائياً وزحمه فضيعه .. راح يكون شهر ( اكتوبر ) بالنسبه لي عالم ثاني في ( ابها البهيه )

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@Mohammed_CYR حديثك عنها ليس مجرد ذكرى ، بل وفاءٌ لوطنٍ ومدينةٍ وأيامٍ صنعت من العمر أجمل صفحاته.
.
حللت أهلًا في نجران يومًا، وبقيت ذكراك فيها أهلًا إلى اليوم.
��ردًا وسلامًا عليك، يا من تركت في نجران جزءًا من قلبك
.
بالتوفيق لنا ولك اين ما كنت ( انتهى )

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@Mohammed_CYR وتقول لك أهلًا بمن ترك جزءًا من قلبه هنا…فالأماكن التي أحببناها بصدق، لا نغادرها حقًا، لأنها تسكن فينا إلى الأبد
.
بردًا وسلامًا عليك يا نجران، وبردًا وسلامًا على تلك الذكريات التي ما زالت تنبض بالحياة
.
نجران لا تُنسى، ومن عاش فيها بصدق تركت في قلبه أثرًا لا تمحوه السنين(يتبع)

[Abu-Nasser -2030 @F_M_N_2030]

@HSinawy أنا ناوي أبدا من شهر ٣ هجري اي بعد اسبوع