Olivia
Online
Faizah Almoallim
@FaizahMahmoud
جدة, المملكة العربية السعودية
Joined October 2015
227 Following
66 Followers
578 Posts
هل كنت تعتقد أن مؤشر كتلة الجسم BMI = 24 آمن للجميع؟ المفاجأة أن هذا الرقم قد يعني وزنًا طبيعيًا لشخص، ويُصنّف كزيادة وزن خطيرة لشخص آخر! ⚠️
ليش المعايير الطبية لتقييم السمنة عند الآسيويين تختلف تماماً عن باقي العالم؟ 🧬👇
التشخيص لا يعتمد على رقم موحد للجميع.
💡 ليس العتبة التشخيصية أقل للآسيويين؟
- الأفراد من الأصول الآسيوية يميلون لتراكم الدهون الحشوية (Visceral Adiposity) حول الأعضاء الداخلية بنسبة أعلى مقارنة بغيرهم عند نفس الوزن. هذا يعني أن مخاطر السكري وأمراض القلب تبدأ عندهم عند مؤشر كتلة جسم (BMI) أقل.
📊 في الصورة جدول المقارنة التشخيصية لمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر
📌 الخلاصة:
توزيع الدهون ومحيط الخصر أهم بكثير من مجرد الرقم الذي تراه على الميزان!
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
🧵 هل كنت تعتقد أن تشخيص السمنة مجرد رقم على الميزان؟ الحقيقة أعقد من ذلك بكثير!
كثيرون يعتقدون أن حساب "مؤشر كتلة الجسم" (BMI) هو الكلمة الأخيرة في تشخيص السمنة، لكن الدلائل الإرشادية الحديثة غيرت اللعبة تمامًا لتضمن تشخيصًا دقيقًا يعامل كل حالة بخصوصية.
وفقًا لـ معايير الرعاية لعام 2026 (ADA 2026 Standards of Care)، فإن خريطة التشخيص والتقييم تتبع خطة شاملة ومفصلة:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
لا يتم تطبيق رقم واحد على الجميع! حيث تختلف العتبات التشخيصية حسب الأصول العرقية:
غير الآسيويين: تعتبر الزيادة في الوزن عند مؤشر كتلة الجسم 25 - 29.9 والسمنة عند مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر
3️⃣ قياس الدهون المركزية ومحيط الخصر
إذا لم يصل مؤشر كتلة الجسم لنسبة السمنة الصريحة (مؤشر كتلة الجسم 30 او أكثر)، يتم الانتقال لقياس محيط الخصر أو نسبة الخصر إلى الطول (Waist-to-Height Ratio and Waist Circumference)
إذا كانت نسبة الخصر إلى الطول ≥0.5
أو
محيط الخصر: ≥88 سم للنساء و ≥ 102 سم للرجال (لغير الآسيويين)
يتم تشخيص السمنة.
استثناء الكتلة العضلية: بالنسبة للأفراد ذوي الكتلة العضلية العالية (مثل الرياضيين)، اذا كان التشخيص غير واضح، يتم تقييم تركيب الجسم عبر تقنيات دقيقة مثل DEXA أو BIA، لتقييم نسبة الدهون.
النسب المرجعية في العادة (وقد تختلف قليلًا حسب المصدر) نسبة الدهون ≥ 35% للنساء أو 25% للرجال.
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
لو وزنك بيزيد ولو ١ كيلو في السنة حتى لو كان في النطاق "الطبيعي" فهذا خطر على صحتك
الزيادة المستمرة في الوزن بمقدار 1 إلى 1.5 كجم سنوياً (لمدة 3 سنوات أو أكثر) مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها مثل السكري، الضغط، وأمراض القلب.. حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) الحالي ضمن الحد الطبيعي!
لذلك متابعة الوزن سنوياً خطوة أساسية للاكتشاف المبكر قبل أن تتراكم المخاطر.
وجيل الشباب اليوم يواجه تحدياً صحياً غير مسبوق.. هل تعلم إننا نكسب الوزن أسرع بـ 1.7 مرة مقارنة بما كان عليه الحال قبل 20 سنة؟ 📊⚡
• الزيادة السريعة (خصوصا لو كانت >1.7 كجم/سنة) في مرحلة الشباب ترتبط برفع خطر الإصابة بالسكري، ارتفاع ضغط الدم، وخشونة المفاصل في منتصف العمر.
• الزيادة التراكمية ترتبط برفع خطر الوفيات العامة بنسبة "قد تصل إلى" 22% وخطر أمراض القلب بنسبة "قد تصل إلى" 49% مقارنة بالأشخاص الذين بقيت أوزانهم ثابتة.
طيب ايش تسوي اذا لاحظت وزنك بيزيد خارج عن ارادتك؟
زيازة طبيبك. وطبيبك قد يعمل تقييم شامل يشمل:
1️⃣ البحث عن أسباب ثانوية لزيادة الوزن:
• خمول الغدة الدرقية (Hypothyroidism)
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
• فرط كورتيزول الدم (Hypercortisolemia)
2️⃣ مراجعة الأدوية: للتأكد من عدم وجود أدوية محفزة لزيادة الوزن وإيجاد بدائل إن أمكن.
3️⃣ بدء خطة وقائية موجهة لمنع تطور السمنة ومضاعفاتها.
الخلاصة:
كثير منا يشعر بالاطمئنان لمجرد أن "مؤشر كتلة الجسم" (BMI) لديه ضمن النطاق الطبيعي، لكن الحقيقة أن الوزن قد يخدعك ببطء شديد دون أن تشعر.
لذلك التوصيات الطبية تقول أنه يجب
1. مراقبة الزيادات المستمرة في الوزن لتحديد البالغين المعرضين لخطر كبير للإصابة بالسمنة والأمراض والمضاعفات المرتبطة بها. الزيادة في الوزن التي تزيد عن 1-1.5 كجم/سنة على مدى أكثر من 3 سنوات مرتبطة بارتفاع المخاطر.
2. احسب معامل كتلة الجسم BMI للبالغين سنويًا على الأقل.
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
للمصابين بالسكري: الة حاسبة من جمعية السكري الامريكية
American Diabetes Association (ADA)
تحسب مدى خطورتك للاصابة باعتلال الشبكية السكري
عبارة عن أسئلة بسيطة ما تاخد دقيقة
طبعا لا تغني عن استشارة الطبيب أبدا ولا عن الفحص السنوي ولكن تعطيك فكرة.
رابط الحاسبة:
في الرد الأول
اقرأ التغريدة المقتبسة للمزيد عن اعتلال الشبكية السكري
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
متى *نفكر* نعطي المصاب بالسكري النوع الثاني انسولين
١. إذا كان السكر التراكمي اعلى من ١٠
٢. اذا كان عنده اعراض ارتفاع السكر مثل عطش شديد، ادرار في البول
٣. إذا كان في نزول وزن بسبب ارتفاع السكر
٤. اذا كان السكر يوصل ٣٠٠ او اكثر باستمرار
٥. اذا كان السكر غير منتظم على الحبوب والابر (غير الانسولين)
٦. بعد حموضة كيتونية DKA أو فرط الأسمولية وفرط سكر الدم HHS
٧. إذا كنت شاك انو نوع اول مو نوع ثاني
٨. في الحمل
طبعا دا كلام عام والحالات تختلف من بعضها لبعض
معلومتين مهمة:
• طبعا الانسولين ماهو عقاب. في ناس فعلا يحتاجوه وما نقدر نعالج السكر بدونه
• مو عشان الشخص بدأ انسولين معناته حيكمل عليه طول عمره. مع نزول الوزن خصوصا مع الابر الاسبوعية او عمليات التكميم صرنا نشوف ناس كتير يقدروا يوقفوا الانسولين
طبعا دا الكلام للنوع الثاني. النوع الأول يحتاجوا انسولين مدى الحياة
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
إذا عندك مرحلة ما قبل السكر النوع الثاني وزيادة وزن كيف تحمي نفسك من السكر؟
١. نظام غذائي معتمد مدعوم ب الأدلة مثل حمية البحر المتوسط (#الطيبات لا يعتبر نظام غذائي معتمد مدعوم ب الأدلة ولا ننصح به)
٢. نمط الحياة الصحي: يقلل نسبة الاصابة ب ٥٨٪ خلال ٣ سنوات (وبنسبة ٧١٪ للي عمرهم ٦٥ سنة أو أكثر)
٣. كل ١ كيلوجرام تخسره بقلل نسبة اصابتك ب ١٦٪ (حاول على الأقل خسارة من ٥ - ٧٪ من الوزن)
٤. حافظ على الرياضة الهوائية متوسطة الشدة على الاقل ١٥٠ دقيقة في الاسبوع
٥. تمارين مقاومة مرتين الى ٣ مرات في الاسبوع
٦. بعض الأدوية مثل الميتفورمين(جلوكوفاج جلوكير فورميت) او مونجارو او ويقوڤ
معلومات صادمة:
٨٠٪ من المصابين بمرحلة ما قبل السكري النوع الثاني لا يعلمون بإصابتهم
الي عنده ما قبل السكري ممكن يصاب بمضاعفات السكري قبل أن يصاب بالسكري أصلا!
لذلك عمرك ٣٥ او اكثر ( او ١٨ او اكثر مع وجود عوامل خطر اصابة بالسكري) يجب زيارة طبيبك للفحص
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
إذا عندك الدهون الضارة / الكوليسترول الضار
LDL 190 mg/dl or 4.9 mmol/l
أو أعلى
فلازم تراجع طبيبك لأنه إذا مافي أسباب ثانوية لارتفاعه ففي الغالب تحتاج علاج للكوليسترول بجرعة عالية (Maximally Tolerated Statins)
وممكن ايضا تستفيد من التحليل الجيني (حسب التوفر ورأي الطبيب) لانه الموضوع قد يكون وراثي. ولازم أقاربك من الدرجة الأولى والثانية يفحصوا الدهون / الكوليسترول كمان
ايش الأسباب الثانوية الي ممكن ترفع الكوليسترول:
- حمية الكيتو
- خمول الغدة الدرقية
- قصور الكلى
- بعض الادوية
- أسباب أخرى
الصور 👇🏻 للمارسيين الصحيين
About Severe Hypercholesterolemia from The 2026 ACC / AHA Guidelines
كيف نضمن انو قراءة الضغط دقيقة؟ بدال ما نصرف او نضيف دواء بدون داعي
او على العكس تماما بدل ما نتجاهل القراءة ونعتبرها غير دقيقة ونسيب المصاب ضغطه مرتفع بدون ما نسويله شي
في الصورة أهم الأخطاء الي تحدث أثناء قياس الضغط وأثرها
وتأكد من عدم اعتماد قراءة مثلا بعد صعود الدرج مباشرة من غير راحة او خلال ٣٠ دقيقة من التدخين او شرب الكافيين
كم سيجارة يدخن طفلك 🚬 ؟
قد سمعت تدخين الطرف الثالث؟
ينقسم خطر التدخين إلى 3 مستويات:
- لتدخين الطرف الأول: هو المدخن نفسه
- تدخين الطرف الثاني: (التدخين السلبي) وهو استنشاق المحيطين بالمدخن للدخان المتصاعد منه في نفس اللحظة.
- تدخين الطرف الثالث: قد يكون المصطلح جديدًا عليك، ولكن من المحتمل أنك - مثل معظم سكان هذا الكوكب - قد تعرضت له مرات عديدة
- تدخين الطرف الثالث هو الخطر "المختبئ"؛ السموم والنيكوتين التي تلتصق بالملابس، الأثاث، الجدران، وحتى فروة الرأس والجلد بعد انطفاء السيجارة بأيام وأسابيع وحتى سنوات!
حماية عائلتك لا تعني فقط عدم التدخين أمامهم، بل جعل بيئتك وبيتك خالياً تماماً من بقايا هذه السموم العالقة التي لا ترى بالعين المجردة.
التهوية الجيدة وفتح النوافذ قد يزيلان دخان "الطرف الثاني"، لكنهما لا يحركان ساكناً ضد سموم "الطرف الثالث" المتغلغلة في الأثاث!
ولكن لا داعي للهلع أضرار تدخين الطرف الثالث ليست واضحة بعد مثل تدخين الطرف الاول والثاني. لكن قد تكون مثلها.
و بالتأكيد الأفضل تجنبه
تجنب "تدخين الطرف الثالث" يتطلب خطوات ذكية ومختلفة تماماً عن التنظيف التقليدي:
▪ لا تدخن أبدا في السيارة والمنزل: الحل الحقيقي الوحيد هو منع التدخين تماماً داخل الأماكن المغلقة، لأن السموم إذا تغلغلت في الأثاث والستائر يصعب التخلص منها.
▪ غسيل الملابس الفوري: إذا جلست في مكان فيه تدخين، اغسل ملابسك فور عودتك للمنزل بماء دافئ، ولا تجلس مع أطفالك بنفس الملابس.
▪ مسح الأسطح الصلبة: النيكوتين يلتصق بالطاولات والأسقف؛ مسحها بمحاليل تحتوي على مواد حمضية خفيفة (كالخل المخفف) يساعد في تفكيك هذه المركبات الكيميائية العالقة.
▪ خدلك دش اول ما ترجع البيت قبل الجلوس مع عائلتك
حماية عائلتك تبدأ من الوعي بأن الخطر غير المرئي يحتاج لحلول غير تقليدية.
وطبعا الأفضل الاقلاع عن التدخين تماما لحماية نفسك وأحبابك
١٠ أضعاف نسبة الاصابة بالسكري النوع الثاني عن بقية الناس!
إذا قد جاكي سكر حمل قبل كدا فدي التغريدة تهمك
الإصابة بسكري الحمل تزيد من احتمالية الإصابة بالنوع الثاني من السكري بمقدار 10 أضعاف مقارنة بغير المصابات
خطر الإصابة مدى الحياة: 50-60%
حيث تكون نسبة خطر الاصابة بالسكري النوع الثاني في
10 سنوات: 20%
20 سنة: 30%
30 سنة: 40%
40 سنة: 50%
50 سنة: 60%
طيب ليش باقول كدا؟
- عشان الاصابة بالسكري النوع الثاني غير حتمية وفي اشياء تقدري تسويها عشان بإذن الله تحمي نفسك من السكري
زي ايش؟
- اول شي فحص تحمل السكر (اختبار العصير OGTT): من ٤ - ١٢ اسبوع بعد الولادة
- الرضاعة الطبيعة
- نمط الحياة الصحي من اكل ورياضة ونشاط
- اذا في سمنة نعالجها
- فحص السكر كل سنة الى ٣ سنين
- فحص السكر قبل محاولة الحمل
اذا في مرحلة ما قبل السكر ممكن نستعمل
- ميتفورمين: الوحيد الي ينفع مع الرضاعة
- مونجارو او ويقوڤي اذا كان زيادة وزن مصاحبة وما ينفعوا مع الرضاعة
يا دكتور اقدر اوقف المونجارو؟ خلاص وزني ثبت.
متوسط نزول الوزن على مونجارو ١٠ او ١٥ ملجم تقريبا ٢١.٩٪ من الوزن يعني خلينا نقول مثلا شخص نزل على المونجارو ٢٥ كيلو
- لو كملت على نفس الجرعة غالبا بتحافظ على وزنك الحالي
- لو وقفت المونجارو غالبا بترجع معظم الوزن الي خسرته
طيب هل في حل وسط؟ ايوة في
جرعة ٥ ملجم: ممكن تحافظلك على معظم الوزن المفقود. الخسارة الكلية للوزن ممكن توصل ١٦.٦٪ بدل من ٢١.٩٪ على الجرعة القصوى (يعني ممكن تكون خسارة الوزن ١٩ كيلو بدل ٢٥ كيلو)
نسبة المرضى الذين استاعدوا اكثر من ٥٠٪ من وزنهم:
- 67% من الي اوقفوا العلاج تماما
- 25% من الي نقصّوا الجرعة الى ٥ ملجم
ايش تجربتكم مع مونجارو وهل وقفتوه بعد فترة ولا مستمرين عليه؟
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك.
المصدر: دراسة SURMOUNT MAINTAIN
مرحلة ما قبل السكري (Prediabetes)
ما هي وماذا يمكنني أن أفعل؟
ما هي مرحلة ما قبل السكري؟
مرحلة ما قبل السكري هي حالة صحية تسبق الإصابة بمرض السكري. وتعني أن مستويات سكر الدم تكون أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنها ليست عالية لدرجة تشخيصها كمرض سكري.
لا توجد أعراض واضحة لمرحلة ما قبل السكري، لذا يمكنك أن تكون مصاباً بها دون أن تعلم.
إذا كنت مصاباً بمرحلة ما قبل السكري، فماذا يعني ذلك؟
هذا يعني أنك تواجه خطراً أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
كيف يمكنني تأخير أو منع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؟
- النشاط البدني اليومي، مثل المشي.
- إنقاص الوزن، إذا لزم الأمر، حيث يساعد إنقاص بضعة كيلوغرامات في ذلك.
- تناول الأدوية، إذا وصفها لك الطبيب.
إحدى الطرق لتكون أكثر نشاطاً هي محاولة المشي لمدة نصف ساعة، خمسة أيام في الأسبوع. وإذا لم يكن لديك 30 دقيقة متواصلة، يمكنك القيام بجولات مشي أقصر خلال اليوم
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن أي إنقاص للوزن، حتى لو كان بنسبة 7% فقط من وزنك الحالي (على سبيل المثال، خسارة حوالي ٧ كيلو إذا كان وزنك ١٠٠ كيلو)، يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بالسكري.
اتخاذ خيارات صحية
إليك خطوات صغيرة يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً في بناء عادات صحية، فالخطوات الصغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة:
تجنب أو قلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر، واستبدلها بالماء.
اختر وجبات خفيفة أقل في السعرات الحرارية، مثل الفشار (بكميات معقولة) بدلاً من البطاطس المقلية او الشبسات.
احرص على أكل خضار على الأقل يومياً في وجبة العشاء.
اختر إضافات السلطة بحكمة، حيث يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية فيها بسرعة.
اختر الفاكهة بدلاً من الكعك، أو الفطائر، أو البسكويت.
قلل السعرات الحرارية عن طريق:
* تناول حصص أصغر من أطعمتك المعتادة.
* عند تناول الطعام في الخارج، شارك طبقك الرئيسي مع صديق أو أحد أفراد العائلة، أو خذ نصف الوجبة إلى المنزل لتناولها كغداء في اليوم التالي.
استخدم زيوتاً صحية، مثل زيت الكانولا، وزيت الزيتون.
تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
قلل من اللحوم المصنعة الغنية بالدهون والصوديوم، مثل النقانق واللحم المقدد.
تتبع تقدمك
دوّن ما تأكله وتشربه وكميته لمدة أسبوع. كتابة هذه التفاصيل تجعلك أكثر وعياً بما تأكله وتساعدك في إنقاص الوزن. لاحظ التغييرات الأسهل التي يمكنك إجراؤها لتقليل سعراتك الحرارية وابدأ من هناك.
خلاصة القول
مرض السكري هو مرض شائع ولكنه خطير.
يمكنك تأخير أو حتى منع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عن طريق زيادة نشاطك البدني وخسارة كمية ولو صغيرة من الوزن.
إذا قمت بتأخير أو منع مرض السكري، فستستمتع بصحة أفضل على المدى الطويل بإذن الله.
ابدأ الآن
* كن نشيطاً.
* ضع خطة لإنقاص الوزن.
* تتبع تقدمك.
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
السمنة ليست مجرد "وزن زائد" او ضعف في الإرادة"
السمنة تعتبر "مرض بحد ذاتها" يحتاج علاج. وعلاجها يقلل من مخاطر الجلطات
السمنة في العادة مرتبطة ب:
- السكر النوع الثاني
- الضغط
- ارتفاع الكوليسترول
- قصور الكلى
علاجها ليس مجرد خسارة وزن قد يحتاج الى
- نمط حياة صحي (التغذية الصحية وممارسة الرياضة)
- التعديلات السلوكية
- العلاج الدوائي
- مرض الكلى المزمن
- التدخلات الجراحية
- علاج السكر
- علاج الضغط
- علاج الكوليسترول
علاج السمنة تتجاوز فقدان الوزن و يهدف إلى:
- إنشاء خطة رعاية فردية طويلة الأجل
- الحد من مضاعفات القلب والأوعية الدموية
- تحسين الحالة الوظيفية وجودة الحياة
وزارة الصحة السعودية:
رصد حالات استدعت الدخول للعناية المركزة بعد التوقف عن الأنسولين اعتمد فيها المرضى على أنظمة غير مثبتة (نظام الطيبات).
هل أنصح بنظام #الطيبات ؟
لا يوجد أي دليل علمي يثبت فوائد نظام #الطيبات
لذلك لا أنصح بنظام #الطيبات ولا بأي نظام يشجع على ترك الادوية بدون استشارة الطبيب. وقبل ما تغير نظامك الغذائي استشر طبيبك.
طيب ايش الحل؟
اتباع الأنظمة الغذائية الي عليها أدلة علمية بفوائدها
طيب ايش الأنظمة الغذائية الي عليها أدلة علمية بفوائدها للمصابين بالسكري؟
1. حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet): يُعتبر هذا النمط من أفضل الأنظمة، فهو غني بالدهون الصحية كزيت الزيتون، الأسماك الدهنية، المكسرات، البذور، بالإضافة إلى الخضروات والحبوب، مع الحد من اللحوم الحمراء والسكريات المضافة. أثبتت الدراسات أن هذه الحمية تحسن السكر وتقلل بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
2. حمية "داش" (DASH Diet): صُممت هذه الحمية خصيصاً لوقف ارتفاع ضغط الدم، وتعتمد على الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون (مثل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم)، وتشدد على تقليل تناول الصوديوم (يفضل أقل من 2300 ملغ يومياً). أظهرت دراسة حديثة (DASH4D) أن هذا النظام يحسن من نسبة بقاء السكر في النطاق المستهدف (Time in Range) ويخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى المصابين بالسكري.
3. الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات (Low-Carbohydrate Diets): تعتبر الأنظمة التي تقلل من الكربوهيدرات فعالة جداً في خفض السكر التراكمي (الصعوبة في العادة في الاستمرارية) ومع ذلك، يجب التركيز على اختيار كربوهيدرات عالية الجودة ومليئة بالألياف، وتجنب استبدال الكربوهيدرات بالدهون المشبعة الضارة. 🚨 تنبيه طبي: الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات جداً (مثل الكيتو) غير موصى بها للحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمصابين بأمراض الكلى، أو الأشخاص المعرضين لاضطرابات الأكل أو الاشخاص الذين يستعملون أدوية SGLT2I.
4. الصيام المتقطع
يعتبر من الاستراتيجيات الشائعة والفعالة لإدارة الوزن ومستويات السكر في الدم للمصابين بالسكري.
⚠️ قد يحتاج تعديل في جرعات الأدوية
انظمة أخرى مفيدة مثل: الأنظمة النباتية أو القائمة على النباتات (Vegetarian and Plant-Based Diets)
💡 نصائح جوهرية يومية لجميع المصابين بالسكري:
ركز على جودة الأكل: اعتمد على الخضروات غير النشوية، الفواكه الكاملة، البقوليات، والحبوب الكاملة.
تجنب المصنّع: قلل بشكل كبير من الأطعمة فائقة المعالجة، واللحوم الحمراء، والمشروبات المحلاة بالسكر.
اجعل الماء هو المشروب الأساسي ودائماً استبدل المشروبات المحلاة بالماء.
الخلاصة:
التخصيص هو المفتاح
🍏 أفضل الأنظمة الغذائية للمصابين بالسكري: لا يوجد "مقاس واحد يناسب الجميع"!
تختلف استجابة كل جسم للغذاء؛ لذا يجب اختيار النظام (المثبتة فوائده) والذي يمكنك الاستمرار عليه بما يتناسب مع أهدافك الصحية.
استشارة المختص: احرص على متابعة خطتك مع أخصائيين تغذية.
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
للي عندهم ارتفاع في الدهون الثلاثية:
- خسارة ٥ - ١٠٪ من الوزن يؤدي إلى انخفاض من ٢٠ - ٣٠٪ من الدهون الثلاثية.
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
المصدر:
- 2026 ACC / AHA Guidelines
ايش قالت وزارة الصحة عن نظام الطيبات (في الصورة 👇🏻)
مهم جدا عدم إيقاف الادوية للمصابين بالسكري بدون استشارة الطبيب وخصوصا الانسولين وخصوصا للمصابين بالسكري النوع الأول لأنه قد يؤدي لمضاعفات خطيرة منها الحموضة الكيتونية ودخول العناية المركزة
لا تتخذ اي قرار في صحتك بدون استشارة طبيبك
حبوب ويقوڤي (لإنقاص الوزن) وصلت اكثر من ٣ مليون وصفة بمعدل وصفة واحدة كل ثواني!
عشان نستوعب حجم هذي الأرقام الصادمة على أرض الواقع:
🏀 17,280 وصفة يومياً: يعني تدفق بشر كافي لملء مدرجات صالة رياضية مغلقة ضخمة كل 24 ساعة.
🏟️ 120,960 وصفة أسبوعياً: هذا الرقم مش مجرد إحصائية جافة، هذا حرفياً عدد مرضى جديد كافي لملء ملعب كرة قدم بالكامل كل أسبوع!
🌆 518,400 وصفة شهرياً: ما يعادل الكثافة السكانية لمدينة كاملة تدخل هذا المسار العلاجي كل شهر.
🌍 متوقع أكثر من 6.3 مليون وصفة سنوياً!
ريتاتروتايد: مستقبل علاج السمنة قاعد يتغير قدام عيوننا! 🤯🔥
شركة إيلي ليلي (Lilly) أعلنت رسمياً عن نتائج تاريخية للمرحلة الثالثة من دراسة "TRIUMPH-1" لـ عقار ريتاتروتايد (Retatrutide). الدواء هذا مو عادي، هذا أول مـُنشط ثلاثي للهرمونات (GIP, GLP-1, Glucagon) وتحت الدراسة حالياً.
الأرقام حرفياً دخلت في منطقة كفاءة العمليات الجراحية:
🔹 نتائج الـ 80 أسبوعاً الأساسية:
المشاركين اللي أخذوا جرعة 12 ملجم (أعلى جرعة) فقدوا بالمتوسط 28.3% من وزنهم (يعادل حوالي 31.9 كجم)
تقريباً نصف المشاركين (45.3%) في هذه الجرعة قدروا ينزلوا 30% أو أكثر من وزنهم الكلي.
محيط الخصر قل بمعدل 24.1 سم لنفس الجرعة.
🔹 المفاجأة الأكبر في التمديد (104 أسابيع):
للاشخاص اللي مؤشر كتلة الجسم عندهم (BMI) من البداية 35 أو أعلى واستمروا لـ 104 أسابيع، النزول وصل لـ 30.3% بالمتوسط (يعني فقدان حوالي 38.5 كجم)
الموضوع ما وقف بس عند الوزن، النتائج أظهرت تحسن واضح في المؤشرات الحيوية للقلب والأوعية الدموية مثل ضغط الدم والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية.
- انخفاض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 41.0%
- انخفاض الكوليسترول غير النافع (non-HDL) بنسبة 24.2%
- انخفاض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الي فوق) 12.3
بس كدا؟ لا!
- تخفيف آلام خشونة المفاصل بأكثر من ٧٠٪
- تحسين جودة النوم للمصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي
الطب يتقدم بسرعة مذهلة، ومستقبل الحلول العلاجية واعد جداً. 🧬📊
⚠️ تنبيه هام جدًا: الدواء حاليا تحت الدراسة وغير متوفر في الأسواق ويعتبر غير مرخص للاستمعال حاليًا. لا تستعمل أدوية ما تعرف مصدرها
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
المصدر: Triumph-1 Trial
هل تعلم أن مضاعفات السكري ممكن تجي لناس ما عندهم سكري اصلا!
"يا دكتور انا بس عندي مرحلة ما قبل السكري، ما عندي سكري. ما عندي مرض! فليش اتعب نفسي واغير نمط حياتي"
مرحلة ما قبل السكري ليست فقط مرحلة تحذيرية بل يعتبرها بعض الخبراء "مرض بحد ذاتها"
تخيل انو ممكن الي عنده ما قبل السكري يصاب بمضاعفات السكري قبل أن يصاب بالسكري أصلا!
ايش المضاعفات الي تتكلم عنها يا دكتور؟
- الجلطات
- اعتلال الشبكية السكري الي ممكن يؤدي للعمى
- اعتلال الأعصاب السكري
- تأثر وظائف الكلى
- وممكن يكون مرتبط بيعض أنواع السرطانات
الأوعية الدموية والاعصاب تبدأ تتأثر بمجرد ما يخرج السكر عن النطاق الطبيعي وما تنتظر انو يوصل لحد المعايير التشخيصية
طيب هل في جانب مشرق في الموضوع؟
- الاكتشاف المبكر والتغيير في نمط الحياة وبعض الأدوية مثل الميتفورمين (جلوكوفاج جلوكير فورميت) والإبر الأسبوعية (مثل اوزمبيك ومونجارو) ممكن ترجع السكر للمستوى الطبيعي وتحمي من السكر بإذن الله
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
هل ما زلنا ننتظر طويلاً قبل استخدام الأدوية الحديثة للسكري النوع الثاني (إبر التنحيف)؟
🔍 دراسة SURPASS-EARLY
قارنت بين "تيرزيباتيد / مونجارو" وبين العلاجات التقليدية لمرضى السكري النوع الثاني في بداياته.
الدراسة أثبتت إن البدء بـ مونجارو (Tirzepatide) في مراحل مبكرة يعطي نتائج جبارة. خلال سنتين، النتائج كانت أفضل
في:
1️⃣ انخفاض أكبر في السكر التراكمي
2️⃣ خسارة وزن أكبر.
3️⃣ تقليل محيط الخصر بشكل أفضل.
مقارنة بالعلاجات التقليدية.
ونسبة كبيرة جدًا استفادت مو بس بالسيطرة على السكر، بل بالوصول لمستويات طبيعية تماماً (Normoglycemia) في وقت قياسي.
التفاصيل في الصورة
ملاحظة: تم استبعاد المرضى الذين لديهم مستوى مرتفع جدًا في التراكمي (>9.5%)،
Last Seen Users on Sotwe
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
241.1M followers
Barack Obama
@barackobama
119.1M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
112.5M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.1M followers
Rihanna
@rihanna
98.2M followers
NASA
@nasa
92.2M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.4M followers
KATY PERRY
@katyperry
88.8M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
82.7M followers
Lady Gaga
@ladygaga
74.2M followers
Virat Kohli
@imvkohli
71.6M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.3M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Neymar Jr
@neymarjr
64.5M followers
Bill Gates
@billgates
64.5M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
Selena Gomez
@selenagomez
61.9M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.8M followers