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Estana @Estana9

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@karimanesr Justo haciendo esta meditación https://t.co/FMesp1bOhl

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endocrinorosero

@endocrinorosero

almost 2 years ago

El Pan Blanco un Cruda Verdad que Nadie te cuenta. El consumo diario de pan blanco puede estar asociado con daño a tu salud, según la literatura médica. 1. Enfermedades cardiovasculares (ECV): 🫀Un estudio sugiere que el consumo de más de una porción diaria de pan blanco está asociado con un aumento significativo del riesgo de ECV, con un odds ratio ajustado de 3.06. 2. Obesidad y aumento de peso: 😳El consumo de pan blanco se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad. Un estudio encontró que consumir dos o más porciones diarias de pan blanco estaba directamente asociado con un mayor riesgo de sobrepeso/obesidad. Otro estudio observó que un aumento en el consumo de pan blanco se asoció con un mayor aumento de peso y circunferencia de cintura en un periodo de cuatro años. 3. Inflamación y enfermedades crónicas: 🤒El consumo de granos refinados, como el pan blanco, puede contribuir a la inflamación crónica y enfermedades autoinmunes al aumentar la permeabilidad intestinal y desencadenar una respuesta inmune proinflamatoria. Insistir en defenderlo claramente no es señal de buenas practicas 😑 👉Cuál es la alternativa? : Arepa de maíz, tortillas de maíz, arroz (mejor si es integral), yuca cocida, ñame, plátano cocido, Pan de bono (sin azúcar ni margarina) Pan de arroz (sin margarina ni azúcar), Pan de sagú (sin margarina ni azúcar) y la lista puede continuar... Ref. Association Between Grain and Legume Consumption and the Risk of Coronary Artery Obstruction Among Jordanians Based on Angiography Results. Tayyem R, Ibrahim MO, Abdelrahim DN, et al. Preventive Nutrition and Food Science. 2021;26(4):400-407. Refined Grain Intake and Cardiovascular Disease: Meta-Analyses of Prospective Cohort Studies. Gaesser GA. Trends in Cardiovascular Medicine. 2024;34(1):59-68. Glycemic Load, Glycemic Index, Bread and Incidence of Overweight/Obesity in a Mediterranean Cohort: The SUN Project. de la Fuente-Arrillaga C, Martinez-Gonzalez MA, Zazpe I, et al. BMC Public Health. 2014;14:1091. Changes in Bread Consumption and 4-Year Changes in Adiposity in Spanish Subjects at High Cardiovascular Risk. Bautista-Castaño I, Sánchez-Villegas A, Estruch R, et al. The British Journal of Nutrition. 2013;110(2):337-46. The Dietary Intake of Wheat and Other Cereal Grains and Their Role in Inflammation. de Punder K, Pruimboom L. Nutrients. 2013;5(3):771-87.

endocrinorosero's tweet photo. El Pan Blanco un Cruda Verdad que Nadie te cuenta.

El consumo diario de pan blanco puede estar asociado con daño a tu salud, según la literatura médica.

1. Enfermedades cardiovasculares (ECV): 🫀Un estudio sugiere que el consumo de más de una porción diaria de pan blanco está asociado con un aumento significativo del riesgo de ECV, con un odds ratio ajustado de 3.06.

2. Obesidad y aumento de peso: 😳El consumo de pan blanco se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad. Un estudio encontró que consumir dos o más porciones diarias de pan blanco estaba directamente asociado con un mayor riesgo de sobrepeso/obesidad. Otro estudio observó que un aumento en el consumo de pan blanco se asoció con un mayor aumento de peso y circunferencia de cintura en un periodo de cuatro años.

3. Inflamación y enfermedades crónicas: 🤒El consumo de granos refinados, como el pan blanco, puede contribuir a la inflamación crónica y enfermedades autoinmunes al aumentar la permeabilidad intestinal y desencadenar una respuesta inmune proinflamatoria.

Insistir en defenderlo claramente no es señal de buenas practicas 😑

👉Cuál es la alternativa? : Arepa de maíz, tortillas de maíz, arroz (mejor si es integral), yuca cocida, ñame, plátano cocido, Pan de bono (sin azúcar ni margarina) Pan de arroz (sin margarina ni azúcar), Pan de sagú (sin margarina ni azúcar) y la lista puede continuar...

Ref.

Association Between Grain and Legume Consumption and the Risk of Coronary Artery Obstruction Among Jordanians Based on Angiography Results.
Tayyem R, Ibrahim MO, Abdelrahim DN, et al. Preventive Nutrition and Food Science. 2021;26(4):400-407.

Refined Grain Intake and Cardiovascular Disease: Meta-Analyses of Prospective Cohort Studies.
Gaesser GA. Trends in Cardiovascular Medicine. 2024;34(1):59-68.

Glycemic Load, Glycemic Index, Bread and Incidence of Overweight/Obesity in a Mediterranean Cohort: The SUN Project. de la Fuente-Arrillaga C, Martinez-Gonzalez MA, Zazpe I, et al. BMC Public Health. 2014;14:1091.

Changes in Bread Consumption and 4-Year Changes in Adiposity in Spanish Subjects at High Cardiovascular Risk. Bautista-Castaño I, Sánchez-Villegas A, Estruch R, et al. The British Journal of Nutrition. 2013;110(2):337-46.

The Dietary Intake of Wheat and Other Cereal Grains and Their Role in Inflammation. de Punder K, Pruimboom L. Nutrients. 2013;5(3):771-87.

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Karim A Nesr

@karimanesr

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RESPIRACIÓN Y SALUD ⬇️ La respiración profunda hace maravillas en su cuerpo. 👉 Reduce el estrés y la ansiedad 👉 Aumentar la circulación al cerebro 👉 Los aumentos de óxido nítrico normalizan la presión arterial Tantos beneficios y es fácil de hacer ¿Cómo? 👉Siéntese cómodamente 👉Inhale lentamente durante 4-5 segundos con la nariz Llene su vientre con aire 👉Pausa por 2-3 segundos 👉Exhale lo más lentamente posible de nuevo con la nariz 👉Hágalo tantas veces como pueda 👉Esté donde esté, puede hacerlo 👉Tiene muchos beneficios y es gratis Empiece hoy. Guarde y comparta para + Salud

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