𝐹𝒶𝓎𝒸𝑒𝓁 🩵

[𝐹𝒶𝓎𝒸𝑒𝓁 🩵 @FaycelX]

@halimccrcr ❤️❤️👏👏👏❤️

[القائد كريبتو @halimccrcr]

وعدت بنشر افضل العملات قرب مناطق القاع
🔴 #استثمار 🔴

$avax
$link
$alpine
$rare
$one
$aevo

مناطق الدخول بنشرها في تلجرام ان شاء الله 👈🏻و ان كان فيه منهم من دخلناه بالفعل

[Sport boy @Sp_bo1]

مدرب رياضي يوضح أسباب مشكلة الكرش وحلها خلال شهر ..

[Mr.Ibrahim @Mr_Ibrahim04]

من أفضل قنوات تليجرام قناة https://t.co/let3CLz8VX للصفقات السريعة والربح التراكمي يملكها الصديق العزيز @HIMACHART1 بصراحة راقبت قناته منذ فترة وفيها فرص للمهتمين بالمضاربات السريعة والربح التراكمي،
⬅️هذا ليس إعلان له طبعا ولكن صديق عزيز ويستاهل كل الدعم علي إبداعه،
🔥انضم لقناته وراقب الأمر سيعجبك بالتأكيد،

[COACH @alcoachxyz]

هذا الفيديو لأي شخص مهتم بأيجاد محافظ الحيتان و تتبعها

بأسلوب بسيط نفتح امامك المجال لتكتشف وتصنع اسلوبك الخاص
وتبدأ في جني الأرباح

[𝐹𝒶𝓎𝒸𝑒𝓁 🩵 @FaycelX]

@alcoachxyz @bonkbot_io اريد التطبيق يا كوتش وشكرا 👏

[تمارين منزلية @GbbGc]

الرفع الجانبي المثالي: افعل هذا للحصول على كتفين أكبر

[Yazeed Alyahya @yyh150]

كممارس لرياضة المقاومة في وقتنا الحالي، من أصعب الأشياء اللي ممكن تسويها إنك تحدد التمارين الأفضل لكل عضلة، وهذا الشي يعود لكم التشتت اللي صرنا نتقلب فيه بشكل يومي ما بين مؤثرين المجال الرياضي وما بين المدارس المختلفة في هذا المجال، وهذا كله كوم، وشركات الأجهزة اللي كل يوم مطلعة لنا جهاز جديد كوم آخر.

لكن فيه سؤال سحري 🪄 لو سألته قبل اختيار أي تمرين، راح تصفى لك الرؤية وبتعرف تختار أفضل التمارين بدون ما تحتاج لأحد، إلا وهو:

(إيش وظيفة العضلة هاذي، وهل التمرين/الجهاز/الطريقة هاذي تحاكي وظيفة العضلة أو لا؟)

ولو سألت هذا السؤال فيما يتعلق بعضلة الصدر، بتلقى تمرين الـ Fly أو التفتيح كما يسميه البعض، على رأس قائمة أفضل التمارين اللي تحاكي وظيفة عضلة الصدر، فاحرص إن جدولك لا يخلو منه وانا اخوك.

[عقول الأثرياء @OqoalAlathryaa]

اسمعو لهذا الدكتور تكلم كيف قدر يعالج نفسه من خلال التغذية العلاجية، وذكر أن أعراضه اختفت بشكل كبير خلال سبعة أيام، وما احتاج بعدها يستخدم أدوية.

[𝐹𝒶𝓎𝒸𝑒𝓁 🩵 @FaycelX]

@withmonis @SaeedAlNaji من فضلك كيف تحسنت و ماذا تبعت لاني حاليا أنا اعاني من خمول غذة الدرقية

[𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘𝑭𝒍𝒐𝒘 𝑪𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂𝒍 @Nightstars5280]

𝐂𝐑𝐘𝐏𝐓𝐎 𝐊𝐈𝐍𝐆𝐒®

NewsBULLISH: 🟠 Over 24+ major financial institutions have already adopted Bitcoin & crypto.

[طلال | مدرب كسول @lazylifefitness]

اللي دايم يسأل متى افضل وقت للتمرين، هذا الجواب 👇🏼

[𝐹𝒶𝓎𝒸𝑒𝓁 🩵 @FaycelX]

@lazylifefitness من فضلك كوتش ممكن تعطينا تقسيمة أكلك من بروتين و كارب و دهون صحية بالمئة % الله يحفظك 👏

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

🚨🚨 توم برادي عمره 48 سنة.
لعب في دوري الـNFL الى عمر 45، وهذا أصعب مركز في أقسى رياضة ممكنة..

طول عمره الرياضي ما كان صدفة.

إليك 6مبادئ للحفاظ على العمر والصحة كان يطبقها يوميًا وتصلح لأي شخص :👇

[عيسى الدوسري | Inspire @issamethods]

في المقطع هذا فيه ابسط شرح لادمان السكر مع حل عملي تقدر تسويه عشان توقف ادمان

[‏نايف محمد الفقار 🇸🇦 @naifzhrani]

@TheNeurologist

[أحمد الغزواني 🇸🇦 @cs_specialist2]

العقلة مو تمرين عادي يتعبر مؤشر قوة حقيقي للجزء العلوي،لكن المشكلة أن أغلب الناس يبدأ فيها مباشرة ويفشل

التدرج هو الحل
من سحب أفقي ثم سحب عمودي باستخدام حبال مطاطية وأخيراً سحب وتحكم كامل

[طلال | مدرب كسول @lazylifefitness]

إذا تتمرن أكثر من ٩ جلسات اسبوعية، وقف تصفح شوي واقرأ

الدراسات تقول:
من ٥ إلى ٩ جلسات فقط لكل عضلة في الأسبوع كافية لبناء جسم رياضي ملحوظ

📚 في دراسة ضخمة لـ Schoenfeld et al. (2017)، وجدوا إن أفضل نسبة نمو عضلي تصير لما تمرن العضلة 5–9 جلسات أسبوعيا وتقدر تحقق ٨٠% من البناء العضلي

طيب اذا أكثر من كذا؟ يعني ١٠-٢٠ جلسة أسبوعية كما تقول اغلب الدراسات؟

وقتها بتحقق ال ٢٠% الباقية. هل يستحق الوقت والجهد؟ اذا انت محترف اكيد لكن اذا انت زيي لا

تذكر ان ٨٠% من النتائج تعتمد على ٢٠% من المجهود

يعني لو تمرنت تمرينين للصدر في الأسبوع وكل تمرين فيه ٣ جلسات فأنت وصلت للمنطقة الذهبية الكافية ل ٩٠% من الناس

النتائج ما تحتاج "أكثر"، تحتاج "أذكى"

كم جلسة تسوي لكل عضلة؟ وهل فعلا تحتاج جلساتك الإضافية؟

[قورجس @gorgeous4ew]

كوتش مصطفى يشارك:

افضل ٨ تمارين لارجل من حديد تخدمك في تحسين قدراتك للجري.

@MoustafaELFarra

[HENRY🥇 14 @3bdu11mohsen]

🔴 تمرين بسيط لعضلات البطن 💪

كشف لاعب كرة القدم الأمريكية هذا عن التمرين الوحيد الذي يوفر عضلات بطن تدوم مدى الحياة، وهو تمرين بسيط بشكل مدهش.