Rowan

为自由的表达，如是而已

[Rowan @FayeValent50465]

翻了翻自己的照片和截屏，那是备用机的相册。因为我是20年上的大学，所以大部分的内容恰好是疫情和一个时代的湮灭，而这些年值得截屏保存的内容，实在太少了，少到我怀疑大家是失去了表达的欲望吗？那些曾经发表这些观点的人又去哪了呢？

[Rowan @FayeValent50465]

@allen5951 @qtdevlop 我也是😭

[Rowan @FayeValent50465]

@RingoDontpanic @nini_incrypto_ 感谢

[Rowan @FayeValent50465]

@RickyYu6612 和我一样，我睡不着就整理书签，或者说去关注列表，看看哪些人值得取关😂

[Rowan @FayeValent50465]

@oooodjdjd 主要是没有成就系统，做什么都提不起劲，设置里也找不到教程

[Rowan @FayeValent50465]

@thorino10 特别是首页出现莫名其妙的模糊的垃圾视频，看见一个屏蔽一个

[Rowan @FayeValent50465]

@AYi_AInotes 那么问题来了，这几个AI模型猜对了佛得角平西班牙吗？西班牙第一场平这种之前毫不起眼的球队，真能预测到最终的结果吗？

[Willy想做活动家 @WillyundAya]

一只狗的死亡，背后是中国儿童教育的死亡

如果把旺旺事件仅仅理解成四个孩子的残忍，那么所有人都会错过真正值得恐惧的地方。

真正的问题不是四个孩子。

真正的问题是，一个社会，到底培养出了什么样的孩子。

旺旺只是死于四根木棍。

而制造木棍的人，却是一整套教育制度。

这起事件最令人震惊的，并非暴力本身，而是施暴过程中所表现出的情绪状态。公开流传的视频和报道中，施暴者并非因恐惧或冲动而失控，而是在嬉笑、拍摄、分享的过程中完成了整个施虐行为。对于许多研究暴力行为的心理学者而言，这种现象通常比一时冲动更值得警惕，因为它意味着受害者已经不再被视作一个能够感受痛苦的生命，而只是一个可以娱乐、展示和消费的对象。

一切教育，归根结底都在回答一个问题：

别人是不是和我一样，也是一个值得尊重的人。

而中国儿童教育，很少回答这个问题。

相反，它投入大量时间去回答另外两个问题。

第一，是如何成为一个“让父母满意”的孩子。

第二，是如何成为一个“让国家满意”的孩子。

从小学开始，服从、牺牲、听话、竞争、考试、排名、集体荣誉，构成了教育评价体系的重要内容。与此同时，真正关于同理心、情绪管理、冲突解决、生命价值、理性思辨和公民责任的教育，却往往处于边缘位置，甚至缺位。

一个孩子，从小学会的是如何服从权威，却没有充分学习如何理解弱者。

那么，当他第一次拥有比别人更大的力量时，他可能并不知道力量意味着责任，而只知道力量意味着支配。

旺旺，只不过成为了那个比他们更弱的对象。

责任也被归咎于家庭。

家庭当然重要。

但家庭从来不是孤立存在的。

过去几十年，中国高速工业化过程中，大量农村人口进入城市工作，形成了庞大的留守儿童群体。与此同时，户籍制度使不少家庭长期处于分离状态，孩子由祖辈照顾、父母长期缺席成为不少地区的现实。这些现象并不意味着所有留守儿童都会出现暴力行为，但长期缺乏稳定陪伴、安全依恋和情感支持，被不少儿童发展研究视为需要重视的风险因素之一。

教育心理学反复证明，一个长期缺乏安全感的孩子，并不会自然成长出同情心。

相反，他更容易把控制别人，当作重新获得安全感的一种方式。

如果一个社会长期生产心理创伤，却没有建立足够的心理支持体系，那么创伤就可能以新的形式不断传递。

于是，昨天受伤的人，明天可能伤害别人。

制度会影响教育资源如何配置，也会影响学校和家庭优先培养什么能力。

如果教育体系持续把考试成绩、服从纪律和政治表达置于更重要的位置，而对心理健康教育、生命教育、同理心训练投入不足，那么社会就可能更频繁面对类似事件。

这种暴力并会止于动物。

犯罪学长期存在一种值得关注的观察：部分严重暴力犯罪者在成长过程中曾有虐待动物的经历。但必须强调，这并不意味着虐待动物的儿童未来一定会实施严重犯罪，也不能据此对个体作出确定性判断；它只是提醒社会，应及早进行心理干预和教育，而不是忽视这些信号。

要反思的不仅仅是一只狗的生命。

而是一整代孩子。

因为一个社会真正的文明程度，不只是看它如何教育孩子取得成功，更要看它如何教育孩子面对弱小、面对生命、面对自己拥有的力量。

旺旺事件最终会过去。

热搜会消失。

视频会被删除。

但如果教育始终没有回答那个最基本的问题——

生命为什么值得被尊重？

那么，下一只狗、下一个受害者，仍可能出现。

而当一个社会不断培养出能够平静伤害弱者的人，它失去的，不只是动物保护的底线。

更是人与人之间最基本的信任、同情与人性的光辉。

[Rowan @FayeValent50465]

相隔19年，职业生涯末年的老球王和冉冉升起的足坛巨星，绿茵场上最浪漫最具宿命感的量子纠缠，西班牙依旧延续了对法国那场的局面碾压，只不过进球来的晚了一些。这届没有赌球，只是喜欢这种命运不定与最后的反扑，四年后再见，可惜那时我也30了

[Rowan @FayeValent50465]

@whyyoutouzhele 你买就买好的呀😡

[Rowan @FayeValent50465]

@wangjupaian 相隔19年，职业生涯末年的老球王和冉冉升起的足坛巨星，绿茵场上最浪漫最具宿命感的量子纠缠，西班牙依旧延续了对法国那场的局面碾压，只不过进球来的晚了一些。这届没有赌球，只是喜欢这种命运不定与最后的反扑，四年后再见，可惜那时我也30了

[Rowan @FayeValent50465]

相隔19年，职业生涯末年的老球王和冉冉升起的足坛巨星，绿茵场上最浪漫最具宿命感的量子纠缠，西班牙依旧延续了对法国那场的局面碾压，只不过进球来的晚了一些。这届世界杯熬夜追了几十场，比较喜欢克罗地亚，法国和挪威，没有赌球，只是喜欢这种命运不定与最后的反扑，四年后再见，可惜那时我也30了

[Rowan @FayeValent50465]

在这个时代，利用好AI这个工具，能极大的减少信息差，可能不需要传统意义上的老师，也能高效率地学习，如果我当时高中的时候能不那么死板，AI也能发展到现在的地步，那个困扰我许久的数学题型就能轻易解决了

[良辰 @rhymeleon]

用codex读《高级趋势技术分析》，一边看一边马上就能向gpt提问，很方便

[Rowan @FayeValent50465]

@CaminoTexas 最热门的几个视频，居然有简体中文，太好了，慢慢学起来

[Rowan @FayeValent50465]

@biuvc1 @CaminoTexas 请问Rodericks有频道吗，想去关注一下谢谢

[Rowan @FayeValent50465]

@GXiaofeng81371 @David139241881 @CaminoTexas 感谢推荐

[Rowan @FayeValent50465]

@Wujizhuzhu 这些书只能在goodreaders上标记了，因为豆瓣会被404

[Rowan @FayeValent50465]

非常同意，我们的身体是一个古老的机器，它有着一套古老的生物钟，时间依然如从前那样流动，但在我们的意识里，时间已经被压缩了，更少的时间，更不确定的未来以及更繁重的任务，让压力如潮水般袭来，实际上，我们如雨滴，却自以为雨滴在玻璃窗上滑落的轨迹，是宇宙的全部

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

如果你今晚已经开始想着明天周一的工作，甚至有点儿睡不着，那么以下这篇文章，我建议你认真看完。它讲的不是如何让你"想开"，而是为什么你的身体，比你的大脑更早开始焦虑。

2020新冠后这些年，我接触了特别多长期焦虑的人，其中也包括一些企业高管、医生以及创业者，还有很多看起来特别优秀的人，他们都有一个共同点就是特别爱思考！

越焦虑，越分析！越分析，越睡不着！越睡不着，大脑就越停不下来！

很多人都问过我同一个问题“到底怎么才能不焦虑？"其实大多数人一开始就走错了方向。他们拼命想说服自己个“别想了、想开一点儿、这点事儿算什么！"结果却发现，一点儿用都没有。

为什么？！不是你不够坚强，也不是你不够理性，而是因为你焦虑的时候，真正出问题的不是你的想法，而是你自身的神经系统！

其实我们每一个人的身体里都有一套非常非常古老的生存“程序”。当它认为周围存在危险时，就会自动进入到一种戒备状态。心跳变快、呼吸变浅、肌肉紧绷、睡眠变差、胃口不好，脑子不停想着各种最坏的结果……这一切本来都是为了保护我们。

但如今却真“害”了我们，现代社会大家的危险并不是狮子老虎也不是战争，而是工作压力、人际关系、经济焦虑，以及对未来的不确定这些。这林林总总的压力不会凭空马上消失，但身体却会一直以为危险就在眼前，于是乎它一天24小时就会都处在"备战状态"，也就是说身体一直没有机会真正得到过放松。

这也是我很少和别人说"你要想开一点儿”的原因，因为这神经系统从来不是靠讲道理恢复的，它更相信身体传递给它的真实信息。

为什么我们很多人去海边坐一下午，心情就好很多？为什么森林、公园、山里，总让人觉得很舒服？为什么运动结束之后，会觉得脑子一下子清醒了？

因为这些体验都在不断告诉你的大脑这里非常安全。推友们都知道我一直坚持日常运动，每周一次野外徒步，三次游泳，一个月再做几次力量训练。很多人可能会以为我只是为了保持健康体魄，维持身材不臃肿。

其实不全是！对我来说，运动更像是在给神经系统做一次"重启"。尤其是在山里徒步的时候，没有手机不停的响，没有各种消息推送，没有工作上的压力，大脑开始重新关注风声、树木、阳光、呼吸以及脚下的路。那一刻，身体才会慢慢放下“戒备”！

很多原本觉得天大的事情，走着走着，好像也没那么严重了。这并不是逃避现实，而是让自己恢复到一个能够正常思考的状态，对于我非常有效！

还有一种焦虑，一些人今天晚上应该就会出现，那就是之前我们科普过的“周一恐惧征”。

不知道大家有没有这种感觉，周六还挺轻松，周日白天也没什么事儿，可一到傍晚，尤其吃完晚饭以后，心情就开始慢慢沉下来，脑子里开始自动播放，明天又要开会了、还有几个方案没做、客户会不会催我＆这一周不知道又会发生什么！

有的人甚至晚上十点就开始失眠，第二天闹钟还没响，人已经醒了，这不是你心理承受能力差，而是大脑开始提前进入了"预演模式"，在心理学上把它称为"预期性焦虑"。

你不是因为眼前发生了什么而焦虑，而是在不断想象未来可能发生的事情。可问题在于大脑分不清什么是真实发生，什么只是你的想象。你自己在脑子里演练一次，身体就会紧张一次！演练十次，身体就会连续紧张十次！所以，有些小伙伴周一还没开始，身体就已经先垮了。

如果你也有以上我说的这种情况，我建议把今晚周日晚上真正还给你自己！不要想着把工作提前做完，不要一直刷工作群，也不要躺在床上反复计划这一周。

去散散步、泡个热水澡、看看书，听听音乐，看个电影或者早点儿睡。

让周日最后几个小时，依然属于生活而不是属于工作。当你的身体明确了今晚还是周日而不是“战场”，那么第二天一大早你醒来所面对周一的状态往往会变得轻松许多。

如果很不幸，您是一个长期焦虑的人，我通常更建议先做以下几个简单的小事儿：

第一、学会调整呼吸

我们之前科普过，不是因为4-7-8这个数字有多神奇，而是缓慢、深长的呼气，可以激活副交感神经，让身体知道危险正在过去。

第二、我也反复强调过，多去晒晒太阳，接触大自然

哪怕只是去公园散步二十分钟，也比一直待在房间里胡思乱想更有效！

第三、完成一件特别小的事情

收拾一下桌子、洗个澡、做顿饭、换一个灯泡。千万别小看这些小事儿，每完成一件，大脑都会重新找回一点掌控感。而掌控感，恰恰是缓解焦虑最重要的心理资源之一！

最后，也是最容易被忽略的一点，好好睡觉！

睡眠不是浪费时间，而是大脑每天最重要的一次维护。睡好了，很多昨天觉得过不去的坎，第二天都会轻一些。

当然，如果您焦虑已经持续几周甚至几个月，明显影响到工作、生活、睡眠，甚至每天都觉得心慌、胸闷、坐立不安，那就别硬扛了，及时寻求精神科医生、心理医生的帮助，这并不是软弱，而是一种成熟！

世界其实没那么危险，你也不用一直“准备着”。当身体放松了，心自然就安静了。很多时候，其实我们真正需要治愈的不光是情绪，而是那个已经紧绷太久、忘记如何安心好好生活的自己……

周日晚安＆好运。

[Rowan @FayeValent50465]

@nakamori222 是啊，宏观视角是模糊的，模糊中就蕴含了不可预测的概念吧，我喜欢量子力学，因为它总能帮我不断地寻找自己

[Rowan @FayeValent50465]

你认识世界的方式取决于你看待世界的视角，你在世界杯半决赛压了法国，压了英国，结果出乎意料，你同时又经历了股票市场的暴跌，心里想着自己真是倒霉透了，但如果放在更宏观的视角，世界杯四强正是FIFA世界排名的前四，上半年股市行情不错，特别是半导体，大跌只是让人猝不及防，但并不特别意外

[Rowan @FayeValent50465]

@bearliu 我好像累计看了12个小时，这是我今年的第一本书，我喜欢克拉拉的那种无私，太阳给她开了后门，直至最后我才知道整篇内容是她讲的故事，能帮助她聊以慰藉，看待死亡

[Rowan @FayeValent50465]

@nakamori222 最近我也在看量子力学，正在看《时间的秩序》，我想未来只是讲述过去的故事罢了，他依然存在