肌ｦﾀﾁｬｿ👠

美しく生きたい女の戯言。

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

日々必死に生きているのに「なんか老けたね」って言われるのが一番怖いよね😭
三十代を過ぎての急激な減量は、たるみやシワという最悪の罠が待っているの。同世代と圧倒的な差をつけて、年齢不詳の美しさを手に入れるための八つの鉄則だよ。お守り代わりに絶対に保存して見返してね。

・食事の時は一口三十回しっかり噛んで顔の輪郭を削り出す
・摩擦はシワとシミの最大の原因だから絶対に顔をこすらない
・お腹が空いたら甘いお菓子ではなくゆで卵かナッツを食べる
・髪の毛の天使のツヤを守るために青魚などの良い油を摂る
・首や肩を毎日ストレッチしてパンパンなむくみと毒素を流す
・自分の体に合った漢方や温かいお茶を見つけて体質を整える
・寝る前の携帯電話をやめて脂肪が燃える睡眠の質を爆上げする
・鏡を見るたびに頑張っている自分の小さな変化を声に出して褒める

特別なことをしなくても、この習慣を徹底するだけで顔つきもオーラも劇的に変わるの。今日から一緒に一つずつやってみようね。

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

毎日座りっぱなしで「体重は落ちたのに顔がたるんでる」と悩んでいるダイエッターさんへ😝
整形に手を出す前に、首と肩まわりを同時にほぐすストレッチを絶対にやってほしいの。
圧倒的に垢抜ける五つの凄い効果をまとめたから、いつでも見返せるように必ず保存してね。

◆顔の下半分のたるみを強力に引き上げる：
首周りの筋肉が固まると顔のお肉が下に引っ張られて老け顔になるの。ここをほぐすだけで輪郭がスッキリして圧倒的に若々しくなるよ。
◆滞っていた全身の代謝を強制的に上げる：
座り仕事は血の巡りが悪くなり基礎的な消費エネルギーが極端に落ちるの。首や肩を動かすだけで血液が全身に巡って燃えやすい体になるよ。
◆顔や体のパンパンなむくみを即座に流す：
首と肩は老廃物を流すリンパの重要な出口なの。ストレッチでここを開通させれば、溜まっていた余分な水分がドバドバ排出されるよ。
◆巻き肩と猫背を直して背中を薄く見せる：
悪い姿勢は太って見える一番の原因なの。首の位置を正しい場所に戻すだけで胸がスッと開いて、華奢で美しいシルエットが手に入るよ。
◆すきま時間で太りにくい体質を完全に定着させる：
医療の力で減量中は活動量が減りやすいの。仕事の合間に数回伸ばす習慣をつけるだけで、きつい運動をしなくても痩せやすい土台が完成するよ。

忙しい毎日でも、少しの意識で綺麗は作れるの。今日からすぐに始めてみてね。

[痩せさせゴマちゃん🦭肥満治療医「スリムゴマ」院長 @yase_goma]

【肥満外来より】
体重が減るペースは人それぞれです。他人と比較すると焦りやストレスにつながることもあります。大切なのは昨日の自分と比べて少しずつ良い習慣を積み重ねていくことです。

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

🥑ドクターから、週末の皆にお願い🙏
一生懸命頑張っているのに全然痩せない人、もしかしてこの最悪な勘違いをしてないかな？絶対に見直してほしいの。
保存必須だよ！😊

・有酸素運動ばかり毎日一時間やってる→筋肉が減って逆に太りやすい省エネ体質になってる
・腹筋を何百回もこなしてる→部分痩せはしないし一番大きな下半身の筋肉を無視してる
・お米を完全に悪者にして抜いてる→脳のエネルギーが足りずイライラして過食の元になる
・健康のために毎朝フルーツジュースを飲んでる→果糖が液体で一気に吸収されて脂肪に直行してる
・市販の人工的な甘味料を水代わりにガブ飲みしてる→甘いものへの依存が抜けず味覚が狂ったままになる
・お肉の脂身までしっかり食べてる→いくら糖質を控えてもカロリーの暴力で絶対に痩せない
・週末にまとめてきつい運動をしてる→普段の活動量が低いと結局代謝は上がらないまま

正しい知識がないままの努力は時間と体力の無駄になっちゃうよ。自分の行動と答え合わせしてみてね。

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

「ミスド＝太る」の正体は栄養素の偏り⚠️

・脂質(F)と炭水化物(C)の塊
・タンパク質(P)が絶望的に足りない

ドーナツ単体で栄養バランスを整えるのは不可能です。だから「重いものを何個も」は絶対NG🙅‍♀️
太りやすい要素を避けて『軽めを1個だけ』がリバウンドしない鉄則！

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

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週末にまとめてトレーニングしちゃう人も多いと思うの
そんなみんなに、始める前にみて欲しい

代謝を爆上げして太らない体を作るための五つの秘訣だよ。運動嫌いな人こそ絶対にブックマークして見返してね。🉐

・有酸素運動よりまずは下半身の筋肉を鍛える
全身の筋肉の七割は下半身に集中しているの。太ももやお尻を動かすだけで効率よく基礎的な代謝が上がり燃えやすい体になるよ。

・日常の移動はかかとから着地して大股で歩く
ただダラダラ歩くのは時間の無駄。歩幅を少し広げるだけで太ももの裏側やお尻の筋肉が使われて立派な引き締め運動に変わるの。

・デスクワーク中は膝と膝をピタッとくっつけて座る
これだけで内ももの筋肉が鍛えられて骨盤の歪みも整うよ。仕事中の隙間時間を有効活用すればジムに行かなくても体型は変わるの。

・お風呂はシャワーで済ませず必ず湯船にしっかり浸かる
体を芯から温めて血の巡りを良くしないと老廃物が溜まってセルライトの原因に。入浴中のマッサージで一日のむくみを消し去ってね。

・筋トレの後は必ずたんぱく質をすぐに補給する

傷ついた筋肉を修復する材料がないとせっかくの運動が逆効果になるの。お肉や卵を食べて筋肉を育ててね。

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

🥑ドクターです！こんにちは😊
なうクリをご利用なさっている皆様、または検討されている皆様いつもありがとうございます
おかげさまで、オープンから間もなくしてLINEの友達が1,000人を突破しました✨

皆様、ご贔屓にしてくださり本当にありがとうございます🍅
日頃の感謝も込めて、6月末までの期間限定のクーポンをお届けしたいと思います！
広めてもらえたら喜びます！広まってまたLINEの友達が増えたらまた新しいクーポンをやるかも！
夏前に！
たぶん👀👀

また、これから挑戦されるという方々へ
色々とご不安なことがあると思いますので、LINEでのカスタマー対応を手厚くしておりますので、まずはプロフィール欄のページを確認いただきLINE追加をお願いいたします🙏

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

痩せたい人はこのルーティン真似してみて👇

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

ファンデのノリが変わった人の習慣

・朝起きたらまず水を飲む
・タンパク質を抜かない
・空腹でお菓子に走らない
・塩分を摂りすぎない
・湯船でしっかり温まる
・寝る前のスマホを減らす
・睡眠時間を削らない

肌の土台が変わるとメイクも変わる。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

毛穴が目立たなくなった人の習慣

・朝一でコップ1杯の水
・タンパク質を毎食意識
・お菓子を“毎日”食べない
・塩分を摂りすぎない
・湯船でしっかり温まる
・洗顔は30秒以内
・寝る前のスマホを減らす

毛穴はスキンケアだけじゃ変わらない。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が綺麗な人が先に整えてること

・朝ごはんを抜かない
・タンパク質を毎食入れる
・カフェイン飲みすぎない
・水をこまめに飲む
・湯船に10分でも入る
・寝る1時間前はスマホ見ない
・スキンケアは増やしすぎない

肌は生活習慣で差がつく。
マンジャロで食欲から整えろ

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

ニキビ減った人がやめたこと

・空腹でコンビニに行く
・甘い物をストレスで食べる
・夜中の爆食い
・ジュースを水代わりに飲む
・肌荒れ日に新作コスメ試す
・寝不足のまま過ごす
・その日の気分で食べる

ニキビの原因は意外と生活。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が外さない基準

・食欲を乱さない
・間食に流されない
・糖質バランスを守る
・水分をしっかり摂る
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを整える

基準がある人は強い。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が崩さない習慣

・食欲を安定させる
・間食を習慣にしない
・糖質をコントロール
・水をしっかり飲む
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを固定

習慣がすべてを決める。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が毎日守ること

・食欲を安定させる
・間食を習慣にしない
・糖質をコントロール
・水をしっかり飲む
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを固定

毎日の差が未来を変える。
マンジャロで食欲から整えろ

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が最初に守ること

・食欲を安定させる
・間食をしない
・糖質をコントロール
・水をしっかり飲む
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを崩さない

最初を外すな。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

夏までにお腹スッキリさせたい人🙋‍♀️
これやろ⇩

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が毎日積んでるもの

・食欲の安定
・間食しない習慣
・糖質バランス
・水分補給
・触らない意識
・紫外線対策
・一定の生活リズム

積み上げた分だけ変わる。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が絶対に崩さないこと

・食欲を安定させる
・間食を習慣にしない
・糖質をコントロール
・水をしっかり飲む
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを固定

崩さない人から変わる。
マンジャロで食欲から整えろ。

[肌ｦﾀﾁｬｿ👠 @Felten1980]

肌が整う人が手放さない基本

・食欲を安定させる
・間食をしない
・糖質をコントロール
・水をしっかり飲む
・顔を触らない
・紫外線対策を徹底
・生活リズムを崩さない

基本を捨てるな。
マンジャロで食欲から整えろ。