Fergallar_

Especialista HERNIA DISCAL L5 S1 ⚠️

Te ayudo a eliminar un 90% tu dolor lumbar crónico

Sin tomar pastillas ni operarte 💊

[Fergallar_ @Fergm24_]

¿Sabes qué es lo peor de tener dolor lumbar? 🤔

No poder jugar con tus hijos ni hacer deporte ❌

No es solo que duela al agacharte o pararte de la cama 🛌🏽

Es tener que decirle “no” a tu hijo cuando te pide que lo cargues o que juegues con él a la pelota 👨‍👦

[Fergallar_ @Fergm24_]

El MAYOR ENGAÑO del SIGLO 21 ⚠️

No necesitas un abdomen fuerte para vivir sin dolor ❌

Tener un abdomen fuerte ayuda, sí 💪🏽

Pero más importante que la fuerza… es la movilidad y el sistema nervioso ✅

Tener una buena movilidad te ayuda a hacer con más facilidad tus tareas

[Fergallar_ @Fergm24_]

El ERROR MÁS GRANDE que cometes con HERNIA DISCAL L5 S1 ⚠️

[Fergallar_ @Fergm24_]

Menos del 1% de las personas con HERNIA DISCAL SABEN ESTO 😲⚠️

[Fergallar_ @Fergm24_]

@ElArteDeVivir__ Le damos demasiada importancia sobre todo a los pensamientos, cuando la mayoría de ellos son una película de ciencia ficción en nuestra cabeza 🧠

[Fergallar_ @Fergm24_]

@SaulNutri Más que una vitamina, y seguimos pensando que tomar un poco de sol es "cancerígeno" cuando es una bendición para el buen funcionamiento del cuerpo 😊

[Fergallar_ @Fergm24_]

@AntelmPujol Hoy día veo muchas personas que lo toman sin ningún criterio, lógica o sentido común

"Lo tomo porque es lo que me han dicho"

Sin saber ni la dosis mínima efectiva, ni su efecto real en el cuerpo

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

📌 Conclusión
Ashwagandha tiene evidencia sólida como adaptógeno natural con impacto positivo en:
-Estrés y cortisol
-Testosterona y fertilidad
-Rendimiento físico y mental
-Salud metabólica
Pero como todo principio activo: contexto e individualización.

[Fergallar_ @Fergm24_]

@FITrebelde A veces no valoramos que el tiempo invertido en el ejercicio no es un tiempo perdido

Es un tiempo ganado para el futuro 😊

[Fergallar_ @Fergm24_]

@karimanesr El gran desconocido de la medicina actual, pensar que el dolor siempre viene por una lesión "física" en el cuerpo solo genera más limitación para la gente que sufre dolor crónico 🙏🏽

[Fergallar_ @Fergm24_]

@JulioBasulto_DN La "comida saludable" hoy día ya no solo está muy valorada si no además, ignoramos que gran parte de los alimentos que pensamos que son "sanos" tienen muy poco de saludables

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

La persona promedio:

· No hace ejercicio.
· Da 4000 pasos al día.
· No duerme lo suficiente.
· Pasa el día bajo luz artificial.
· Se alimenta solo de ultraprocesados.

La que le importa su salud:

· Hace lo contrario a la persona promedio.

[Fergallar_ @Fergm24_]

@NOgymNOlimits Totalmente, hoy en día la salud brilla por su ausencia

Y nos preocupamos más por

"Qué suplemento tomar"

"Cual es la mejor pastilla"

Milagros.... 🤦🏽‍♂️

[Fergallar_ @Fergm24_]

El ejercicio específico es al dolor lo que tu cama al descanso 🛌🏽

Algo imprescindible 😊

El movimiento no te lastima ❌

El movimiento te fortalece, alivia y desinflama ✅

El movimiento te empodera 💪🏽

¿Qué piensas? 🤔

Te leo ⬇️

[Fergallar_ @Fergm24_]

NO cargues peso ni vayas al gimnasio ❌

No salgas a correr y mantén una buena postura ❌

No trabajes y no juegues a la pelota ⚽

¿Alguna vez te ha dicho esto tu médico? 🤔

Sígueme si quieres curar tu dolor para volver a hacer una vida normal sin engaños ni estafas ✅

[Fergallar_ @Fergm24_]

Para vivir sin dolor lumbar crónico necesitas 2 cosas ⬇️

1️⃣ Paciencia

2️⃣ Paciencia

Deja de buscar milagros o terapias mágicas 😉

Lo básico es lo que funciona ✅

[Fergallar_ @Fergm24_]

El ejercicio NO te va a lastimar ❌

El ejercicio no va a empeorar tu hernia discal L5 S1 ni la va a hacer más grande ❌

El ejercicio no va a aumentar tu nivel de dolor ❌

Siempre y cuando hagas los ejercicios específicos para ti con la supervisión de un especialista ✅

[Fergallar_ @Fergm24_]

El MEJOR para el dolor lumbar crónico y la hernia discal L5 S1 es ⬇️

El que se adapta a cada persona, el específico ✅

Te equivocas cuando buscas un ejercicio "mágico o milagroso" ❌

Cada persona es distinta

Deja de jugar a la lotería con tu espalda y hernia discal 🎰

[Fergallar_ @Fergm24_]

Es una VERGÜENZA 🤬

Que un médico (que supuestamente ha estudiado muchos años) te diga que tu dolor no tiene solución ❌

Que te tienes que acostumbrar a vivir con él ❌

Que no puedes ir al gym, ni correr, ni jugar a futbol ni cargar peso ❌

Médicos de hoy en día...🤷🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

[Fergallar_ @Fergm24_]

Tratamiento que NO van a curar tu hernia discal 👇🏽

Masajes, acupuntura, ventosas, tens, estiramientos, mantas frías y calientes, infiltraciones, bloqueos, medicamentos ❌

Terapias que SI van a Curar tu hernia 👇🏽

Ejercicios específicos, buena alimentación, mente positiva ✅