Fernando Tomás

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

Body Workouts You Need to Know!!!

[Karl Matt Button │ Apex Fitness Adv. @KarlApexFit]

If I had to get in the best shape of my life with nothing but dumbbells and a bench...

Back. Chest. Legs. Shoulders. Arms.

All of it. Covered.

Here are the exact 11 exercises I'd choose:

= Thread =

[Gym Workout | Strength Training | Clean Form @Grind4Gainzz]

20 Minutes Full body at home

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Chair Workouts You can do at home.

[powerzone @powerzonee]

10 minutes a day. That’s all you need.

Not hours at the gym. Not fancy equipment.

Just your body, your breath, and consistency.

These 7 exercises can transform your body and reset your mind in just 4 weeks. 🧵

[Fitness Plug 💊 @itskimuge]

Here’s a calisthenics circuit that hits everything:

•12 push-ups
•20 lunges (10/leg)
•25 squats
•25 crunches
•50 jumping jacks
•60s wall sit

Do 3 rounds. Rest 1–2 minutes between.
That’s it.

[Sebastian Arciniegas @SebastianUp_]

CONSEJOS DE GIMNASIO

Si estás haciendo 10-12 repeticiones, aumenta el peso hasta que solo puedas hacer 5-8 repeticiones.

Mantén ese peso hasta que puedas realizar 10-12 repeticiones de nuevo.

Luego aumenta el peso & repite.

Esto es sobrecarga progresiva.

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

BEST EXERCISES FOR OVERALL FITNESS

1. Squats
Full body strength builder

2. Push-ups
Upper body endurance

3. Pull-ups
Back and grip strength

4. Walking
Underrated fat burner

5. Deadlifts
Total body power

6. Planks
Core stability

7. Lunges
Balance and leg strength

8. Running
Cardio conditioning

9. Shoulder press
Upper body strength

10. Burpees
Full body endurance test

Master the basics, master your body.

[Future Stacked @FutureStacked]

STOP USING YOUR MAC LIKE A BASIC LAPTOP

HERE ARE 12 FEATURES THAT UNLOCK IT

Number 6 is wild and mind-blowing: 👇

[Namasté Paz. @namaste_paz]

Su semana se enfoca en diferentes grupos musculares cada día.

Lunes: pecho y tríceps.
Martes: piernas y pantorrillas.
Jueves: hombros y trapecios.
Viernes: espalda y bíceps.

Pero hay una cosa que hace después de cada sesión:

[✍️ Leonardo D'Anchiano @HdAnchiano]

Hace 1.000 años, los vikingos cruzaban el océano Atlántico y llegaban a América sin brújula magnética ni mapas... pero ¿cómo navegaban bajo la niebla más densa del planeta? 👉Usando un arma secreta de la que hablan las sagas nórdicas: la piedra del sol. 🧵👇

[Joel Colmenares. @ModReflexion]

La nave Orion de la Misión Artemis II envió este precioso video mientras volaba alrededor de nuestra REDONDEADA TIERRA 🌎, no, no es plana como creen aquellos que tienen planas sus circunvoluciones cerebrales.

[zen. @zentalksai]

TU IPHONE NO TIENE MALA BATERÍA.
LA ESTÁS USANDO MAL 🔋

Pasé de 6h a 10h de uso sin cambiar de móvil.

Solo quitando ajustes inútiles.

Sigue estos pasos:

🔖 Guárdalo, lo agradecerás

[Ciencias Espaciales 🚀🛰️ @Ciencias_Espac]

Ultra camara lenta del despegue de la misión Artemis II

[Massimo @Rainmaker1973]

An animation showing Artemis II's fuel use during launch.

[🎞️ cosmicdocumentary]

[Massimo @Rainmaker1973]

Stunning LEGO recreation of the Eiffel Tower

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

8 shades of plank

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

5 Core Exercises |1 Minute Each |No Rest

[TitanTactics @TitanTactics_]

Master pushups variations

[Donny the great @ruvugiro15379]

🔸Train your whole body at home. Just do these every morning and stay fit and active.