ฟิล์ม #เป็นคนชิคชิค ชอบฟังเพลงสครับ

ฟิล์ม ll นักศึกษา ป.เอก บ้าๆบอๆ ไม่มีสาระ ที่ขี้เกียจอ่านเปเปอร์ ll บ้าเล่นเวท ดื่มกาแฟ บ่นแหลก ll Ph.D in Biochemistry, Medicine, Chiang Mai University

[ฟิล์ม #เป็นคนชิคชิค ชอบฟังเพลงสครับ @Filmah0lic]

ความรู้สึกเหมือนหลานๆ มารดน้ำดำหัวคุณตาคุณยาย 😂 #FunDForSmileCharityRun2018 @JenniePanhan @godji_godji #เทยเที่ยวไทย ทีม #ก๊อตเจน ก็มา

[PaRin.in.Blue💙 @pa_ka]

อันนี้น่าสนใจมากค่ะ คุณหมอมาแชร์วิธีลดน้ำตาลหลังกินข้าวได้ประมาณ 52% และทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้

โดยการขยับกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า 'โซเลียส' ที่อยู่ในน่อง เนื่องจากโซเลียสในน่องชอบใช้น้ำตาลจากเลือดโดยตรง นั่นจึงหมายถึง ทุกครั้งที่ขยับน่องร่างกายจะดึงน้ำตาลออกไปใช้ทันที

วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ วางขาให้เท้าราบกับพื้น ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดโดยที่ปลายนิ้วเท้ายังแตะพื้น จากนั้นวางส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเดิม ทำวนไป 5-10 นาทีหลังกินข้าวเป็นประจำ (เรียกว่าท่า Soleus push-up)

[WONYOUNG HOUSE @wonyounghouseTH]

คุณหนูน้องวอนยองสปีคอิงลิช โคตรจะเริ่ด สวยมีเสน่ห์สุดๆ

[🧈 @quitteu]

รีวิวโค้ด Grab ช่วงนี้ Mega น้องเกลที่ลดเยอะ
ลด 50% สูงสุด 100 เติม 2 รอบ 10:00 || 17:00
เพิ่มเติม NIGHT / ONLYGRAB / GUBONUS

แนะนำอีกวิธีคือสั่งแบบ Group Order ลดสูงสุด 10% ไม่ต้องเก็บโค้ด แค่แชร์ให้คนอื่นกดสั่งด้วย

[🧈 @quitteu]

แปะโค้ด Grab (มี.ค. 69)
MEGA
WELCOME80
HOT
FOODIE
FOODIE150
FOODIE400
ONLY
AWARD26
GUBONUS
NEWDINEOUT
DINEOUT
NEWWED
WED
NEWGROUP

[nanobro - ชอบลองของ 🎈 @nanobro_rit]

iPhone ล้างแคชยังไงให้เครื่องลื่นขึ้น (แบบไม่ต้องลงแอปเพิ่ม)

1) Safari cache
Settings > Safari > Clear History and Website Data

2) ลบแอปที่แคชบวม แล้วลงใหม่
Settings > General > iPhone Storage
(พวก TikTok/IG/FB/LINE มักกินพื้นที่เยอะ)

3) เปิด Offload Unused Apps
ช่วยคืนพื้นที่โดยไม่ลบข้อมูลหลัก

4) ลบไฟล์ใหญ่
- รูป/วิดีโอใน Messages
- ไฟล์ใน Downloads
- ล้าง Recently Deleted ใน Photos

5) รีสตาร์ตเครื่อง 1 รอบ

ทำแค่นี้เครื่องเบาขึ้นเห็นผลเลย โดยเฉพาะคนที่ใช้โซเชียลหนัก ๆ

ใครมีทริกเคลียร์พื้นที่แบบเนียน ๆ อีกบ้าง แชร์หน่อย 👇

[🧈 @quitteu]

แปะโค้ด Grab (ก.พ.69)
ANGPAO
AROI
AWARD26
GUBONUS
HOT
LOVE50
NEWGROUP
ONLYGRAB
PAY100
WALLET

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

วิธีนี้ทำให้ขยะที่กินพื้นที่หายไปด้วยนะ

[ค่อนคลุง @iconnnz]

เพิ่งรู้ว่าเขาเก็บชายเสื้อกันแบบนี้ มีใครทำแบบนี้ปะหรือชั้นไม่รู้อยู่คนเดียว

[แชแช ◡̈ @sharerie]

How to ถ่ายรูปที่คาเฟ่แบบมินิมอล ☕️🍪

[Lucky บัยยร 🌷 ft.BANGBANG @baiyeon]

Cloud Dancer ของผู้ใช้ชีวิตมานาน :

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

การเดินถอนหลังบนลู่ เป็นสิ่งที่ดิชั้นแนะนำมาก แบบมาก ๆ เพราะเป็นท่าที่นักกานภาพแนะนำมาตลอด และเป็นการใช้ function ลู่วิ่งที่ไม่สามารถทำในสวนสาธารณะได้

คือ...นอกจากจะช่วยตามที่คุณเขาว้าแล้วเนี่ย ใครที่มีปัญหาเจ็บขาเจ็บเท้าใด ๆ โดยเฉพาะพวกที่ชอบเดินชันเพื่อลด fat การเดินถอยหลังที่มีความชันเยอะ ๆ หน่อย หลังจากเดินชันเสร็จคือฟินมากนะ แบบจากที่เดินมาก ๆ ละเจ็บข้อเท้าหรือรองช้ำ ก็คือ คลายยยยยยย (เสียงแม่สิตางค์)

ส่วนตัวคือเดิน ก่อนเล่นเวท + หลังเล่นเวท
เร็ว 7 km/h ชัน 15 -> 5 นาที
เร็ว 7 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
เร็ว 6 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
แล้วกด cool down
-> เร็ว 3 km/h ชัน 5 -> 1-2 นาที
แล้วยืด whole body

ทำเกือบทุกวันที่ไปยิม คือดีมากกกก จากที่เดินชันเยอะ ๆ แล้วเจ็บเท้า จนทำให้เดินทุกวันไม่ไหว ก็คือ ตอนนี้ไม่เจ็บอีกเลย เดินได้ทุกวัน (ถ้ามีเวลา) แล้วสุขภาพขา เอว และเท้า คือดีกว่าปกติมากกกก

ใครยังไม่เคยลอง ไปลองดูนะ ฟินนนน แต่ใด ๆ คือระวังล้ม เริ่มจากช้า ๆ + ยังไม่ต้องชันมากก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มควาทเร็ว + ความชันไปเรื่อย ๆ เด้ออออ อย่าใจร้อนนนนนน

[𝘾𝙝𝙤𝙣𝙯𝙥 ͟͟͞♡ รับกดเว็บเกาหลี 🇰🇷 🙌🏻 @chonzp_]

ได้พื้นที่คืนมา 20 GB เลยอ่ะ ㅠㅠ หลังจากเลิกซื้อ iCloud 2TB ไปใช้ google photo ก้เท่านั้น

> ลบแคช safari Chrome Facebook(ได้คืน 10gb) TikTok line twitter ส่วนรูปภาพจนปัญญามาก ใครมีทริคลบบอกป๋มที 😭

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

ล่าสุดนาราโดนแกงเองจากเจ้าของแบรนด์ชาเขียวปุยนุ่นผู้เอาคืนแทนคนทั้งประเทศ เริ่ดๆ

[SiamParagon @Siam_Paragon]

คุณยุนอาเขินได้น่ารักมากจริงๆ💖

✨ #YoonA ร่วมงาน Sulwhasoo Secret to Longevity Powered by Ginseng Pop-Up Event ณ Hall of Fame ชั้น M, Siam Paragon

YOONA FOR SULWHASOO
#YOONAxSULWHASOO

#LimYoonA
#LongevityPoweredbyGinseng
#SulwhasooThailand #SiamParagon

[내☆☆☆ @nookker_ss]

เพลงนี้จ้า etude 55555555555555555

[페린♡ ◡̎ 🌷🧸𓈒 𓂂𓏸🦢 @meijifilm_]

เอ็นดูมากพระเอกบอกว่าให้เวลาเตรียมวัตถุดิบภายใน 3 วัน แต่นางเอกทำสัญญาณมือบอกขอ 5 วัน พระเอกเข้าใจเลยเปลี่ยนเป็น 5 วัน 555555555
#BonAppetitYourMajestyEp6
#BonAppetitYourMajesty

[Achi ෆ @achi0508]

ให้เป็นตำนาน press conference ที่พระเอกดูประหม่าที่สุด แล้วก็คิกคักที่สุด 😂😂😂 ฮีฮอบตั้งแต่เดินขึ้นมาแล้วอะ เอ็นดูมาก เบื้องหลังซีรีส์ก็เหมือนกัน มุมปากไม่เคยลดเลย55555 เชื่อแล้วว่าเป็น big fan

[kitty @ktyswni]

สรุปแกรมม่าอิ้งที่สำคัญๆเจอในข้อสอบบ่อยๆ 🩵🩷

[nov diary @9novemdiary]

ฉ่ำมากกก ฟังไปเขินไป

[กัปตันลาร์สัน @ijaobahh]

ปีหน้าจ้างกุเถอะอิควาย สภาพกลับมาก็พาทีมเกือบตกชั้น น่าจะประมาณนี้ค่ะ 😌