3. Incorpora HIIT (El Acelerador de T)
Sprints, burpees, circuitos de alta intensidad. Sesiones cortas y brutales.
20-30 minutos, 2 veces por semana.
El cardio suave no mueve la aguja hormonal. La intensidad sí.
Elige el esfuerzo o quédate donde estás.
2. Entrena con Pesas y Compuestos El Disparador Hormonal)
Sentadillas, peso muerto, press de banca. Grandes músculos = gran señal hormonal.
3-4 sesiones semanales. Cargas pesadas. 6-12 repeticiones.
Evita el cardio prolongado.
El gimnasio no es opcional. Es tu medicina.
1. Huevos (La fábrica de T)
Huevos enteros con yemas incluidas. Colesterol + vitamina D + proteína = materia prima para la producción de testosterona.
Come 4-6 diarios.
Más T = Más energía
Los chicos de la soja temen a la yema. Las bestias las comen.