#TeamFF

-Online personal trainer

[Hex / Paige ✨ @TheBase16]

I was lucky enough to be able to contribute a lil' something to the ##FEITSmontage, a collaborative fan art project for @SeaPowerBand and @discoelysium! Here's my piece!!

Thank you @guchaigue for organizing such a beautiful project!!

[#TeamFF @FisFred]

Un entrenamiento promedio es mejor que ninguno. Aunque no tengas ganas, hacelo.

[#TeamFF @FisFred]

Tips ganancia de masa muscular:

👇👇👇👇

[#TeamFF @FisFred]

La comparación es el ladrón de la alegría.

No te compares.

[#TeamFF @FisFred]

Tu mañana será el resultado de las decisiones que tomes hoy 💪🏼🔥

[#TeamFF @FisFred]

Nunca escuche a nadie quejarse por ser fuerte...
Empezá a trabajar para serlo.

[#TeamFF @FisFred]

Que tus sentadillas siempre sean profundas y tus metas siempre sean altas! 💪🏼🔥

[#TeamFF @FisFred]

HECHO: Un buen entrenamiento de cardio libera endorfinas que ayudan a reducir el estrés 🧠

[#TeamFF @FisFred]

El crecimiento lleva tiempo. Confiá en el proceso!

[#TeamFF @FisFred]

No te pongas una meta excesivamente larga.
Proponete intenciones que te acerquen a esa meta.

[#TeamFF @FisFred]

Primero técnica.
Después peso.

[#TeamFF @FisFred]

Antes de seguir scrolleando...

Toma aire y contá hasta 4
Mantenelo por 2
Exhala y contá hasta 4

Mejor? Guardalo!

[#TeamFF @FisFred]

Nunca es tarde para cambiar o crear nuevos hábitos y rutinas.

Lo único que tenés que hacer es EMPEZAR! 💪🏼

[#TeamFF @FisFred]

La bardeaste con la comida?

No te culpes, ni te sientas mal... Acordate que lo que importa es lo que haces el 95% del tiempo. Somos humanos, ese es el 5% restante 💪

Date el gusto y volve a retomar el plan mejor que nunca 💯

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Core

Press pallof
Chops
Planchas (Todas las variantes)
TTB
Supermans
Puentes

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Carry

Caminata del granjero
Levantada turca
Marcha
Carga de bombero

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Empuje

Press de banca
Press de banca cerrado
Press militar (Todas las variantes)
HSPU
Jerk

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Traccion

Remos (Todas las variantes)
Rack pulls
Dominadas
Pullovers
Tirones

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Dominante de cadera:

Peso muerto
Sumo
Buenos dias
Hip thrust
Swings
Puente de gluteo

[#TeamFF @FisFred]

- TOP EJERCICIOS DE FUERZA -
Dominante de rodilla:

Sentadilla (Barra alta)
Sent. al cajón
Sent. Goblet
Subidas al cajón
Estocadas
Zercher
Búlgaras