FLEXER COACHING

【DM📩でもお問い合わせ受付中】 筋トレのフォーム修正、BIG3指導、食事指導(減量/一般ダイエット、増量)、ポージング指導、プログラム(トレーニングメニュー)作成などフィットネス全般をオンラインで指導しています🏋️ 豊橋市のパーソナルジム FLEXERが運営元。( FLEXER WORKS co.,ltd.)

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@kinkasou これは当コーチングの力というより本人のマンパワーの凄さです… そばで見ててびっくりさせられてますからね。わら

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@bodebirusuki めちゃくちゃなハードスケジュールの中で、食うもの食ってきっちりエネルギー収支作った偉人クライアントさんです😆

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「4月頭に出産予定だからジャパンオープン出たいねんけど」

から始まった減量指導です🔥

5ヶ月で体重をお子さんの体重差し引いた15kg前後落とし、
そして単に落とすだけでなく大会に出れる仕上がりに…
という難題でしたが、
バイタリティ溢れ体力のある当該クライアントさんなら行けるか、ということで数値を試算し、週毎に動く量やpfcをコロコロ変動させながらバランスを取り最大努力のパワープレイ減量でジャパンオープンで見事４位。凄すぎる。

※一般の方では無理なので何も参考にならない減量です

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

そもそも今回の産後減量に関しては一人では無理だと思っていたことと誰かに見てもらってる方が色々心細くもないし、相談もできるし、栄養に関して勉強にもなるなと思い受講しました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

今までの減量全く違って、わたしの場合妊娠して出産して、授乳しながらの減量だったので、そもそも大会に出れるのか微妙なラインやったのに、見事な合わせてもらいました！
私一人では絶対無理でした。

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🥉🥇🔥✨
おめでとうございます！！

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

減量自体は苦手ではないのですが、日々の体重変動に過敏になりすぎてカロリーを削り過ぎたり運動量を過度に増やしたりとなにかとやりすぎる傾向にある為、正しい減量の学び直しと客観的視点を求めて今回お願いしました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

自己流ならこのタイミングでカロリー削ってたり
有酸素入れてるなと思うタイミングは幾度となくありましたが、
体重の変動が鈍くなっている根本理由を管理アプリや
やり取りから見つけその都度指示を頂けるので安心して取り組めました。

また仕上がりに関しては私の理想をお伝えしながらコーチと共に綿密に進め、大会前ピーキングもお願いしたのですが2大会ともばっちりハマり過去最高の仕上がりで挑めました。
ありがとうございました！

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたAPF VISIONARY TRYOUT CUP 2026にて
見事入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

○グリッターモデル　　　　　　　3位
○フィットウェアモデルニュービー2位
○フィットウェアモデルオープン　3位

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

初めてのコンテストだったため、
自己流で身体を仕上げられるか心配だったので、
FLEXERさんに食事コーチングをお願いしました。
また、プロの方に管理してもらったり、
フィードバックを受けたりすることで、
心理的にも心配なく本番を迎えられると思いました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

急な仕事での外食や身体の変化があった際に、
すぐに相談でき、アドバイスをいただける点が非常に安心できました。
倦怠感がひどく、減量が辛い時期もありましたが、
PFCを調整していただきながら進めていただきました。
管理アプリも非常に使いやすく、
アンダーカロリーがどれくらいになっているかを
自分でも把握しやすかったため、
1日のカロリー収支にも気を配ることができました。
また、定期的に配信されるブログ記事も参考になるものばかりでした。
大会まで伴走していただけて感謝しております。

※比較写真はday1の写真がないためday85との比較写真となります。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたマッスルゲート湘南大会にて
メンズフィジーク168cm一般の部にて見事3位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

昨年の大会の減量からコーチングを受けており
丁寧かつ的確な指導で結果を出すことができ、
引き続きオフシーズンの増量から
今回の減量までコーチングをお願いしました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

ただ、指導するだけではなく。
自分の体感や考えも考慮して
食事を管理してくださるので
とてもやりやすかったです。
特に今年は環境の変化が影響し
メンタルの波が激しかったのにも関わらず、
丁寧に決して見放すことなく大会まで
ご指導いただけて非常に感謝しております。
コーチング無しでこの結果は出さないと思ってます。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催された愛知県ボディビル選手権大会にて
チャレンジクラスボディビルにて見事9位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

元々智明くんのyoutubeをよく見てて、
とても分かりやすい上に海外の論文などのエビデンスを参考に
動画を作っていたのでこの人は信用できる人だ！と思って申し込みました。また同じ愛知県で年齢も一緒で話しやすく、
クラシックフィジークやメンズフィジークなどのコンテストで
素晴らしい成績を出していて身体も説得力しかなかったのでお願いしました！

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

食事はしっかりカロリーとPFCを管理して
トレーニングは基本的な種目を徐々に強度を
上げていくという見落としがちな
1番大切なことを徹底して管理してくださったので、
食事やトレーニングをどう行えば良いのかを学びながら
大会まで準備を進めることが出来ました！
また自分は浮腫みやすい体質なうえに
仕事の都合上睡眠がなかなか確保出来ない為疲労管理がとても難しく、その上焦って1日に2時間も3時間も有酸素を行ったりしておりました。冷静に考えれば良くないことは判断できるのですが、
コンテスト前で精神的に不安定な時期に暴走してしまうのを
止めてくれたのも今回のコンディションが作れた要因だと思います。自分の仕事内容や精神状態に合わせて臨機応変に
食事内容を変更してくださったので本当に助かりました。
学んだことを活かして今後は更に競技者として
レベルアップ出来たらなと思っております！

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたZenix Titan Classic/Naturalにて
見事優勝・入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

○Men's Physique – Beginner　6位
○Men's Physique – Local　　　優勝
○Men's Physique – Novice B　7位

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

昨年初めて大会に出場しましたが、
思うような結果を残せず、
身体づくりや減量方法を一から見直したいと考えたことがきっかけです。
自己流では限界があると感じ、
次の大会では必ず結果を出したいと思い、
FLEXER COACHINGに申し込みました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

約3か月間、食事やトレーニング、
体重の変化に合わせて細かく調整していただき、
安心して大会まで取り組むことができました。
疑問や不安にもその都度丁寧に対応していただき、
最後まで迷わず減量を進められました。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催された第6回東日本クラシックフィジーク選手権大会にて
クラシックフィジーク175cm超級にて見事3位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

大会出場も今年で4年目になりますが、
これまでは減量が進まなくなってくると、
自分の判断でカロリーを削りすぎてしまうことが多くありました。
一度第三者の目線から食事やカロリーをコントロールしてもらった方が良いのではないかと思ったのが、申し込んだきっかけです。
また、今シーズンはこれまで以上の絞りを目指したいという気持ちが強く、今まで自分でやってきた減量方法にこだわらず、
一度やり方を1から変えて挑戦してみようと思い、食事コーチングをお願いしました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

自分の意見や感覚も考慮しながら調整してもらえたので、
とても取り組みやすかったです。
また、カロリーの設定や調整をすべて任せることができたので、
余計なことを考えず、決めてもらった内容をやることだけに
集中できたのもすごく楽でした。
減量の進み具合や身体の変化に合わせて
カロリーもしっかりコントロールしてもらえたので、
自分で減量していた時のように焦って必要以上にカロリーを削ることなく、
最後まで進めることができました。
結果として、以前よりもしっかりカロリーを摂りながら、
今まで以上の絞りまで持っていくことができたので、
お願いして非常に良かったと思っています。
大会の最終調整も細かく指示を出していただけて、
コンディションもしっかりハマり想像以上の結果を出すことができました。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたAPFの大会にて
メンズシングレットモデルにて見事優勝されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

フィジークの大会に向けて減量を進めるにあたり、
これまでは独学で取り組んでいました。
しかし、自分ひとりの判断では摂取カロリーや
栄養バランスの調整が本当に合っているのか常に不安がつきまとい、精神的にも手探りの状態が続いていました。
大会に向けて確信を持って身体づくりを進めたいと考え、
プロの客観的な視点と的確な指導を求めて
オンラインコーチングの受講を決意いたしました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

約10ヶ月間にわたり、毎日の食事や
PFCバランスを細やかに管理していただきました。
以前の独学での減量と比較して、
しっかりとカロリーを維持しながら計画的に絞っていくことができ、食事の選択肢やレパートリーも大幅に広がりました。
その結果、減量期間特有のストレスを限りなく
ゼロに近い状態で過ごすことができたのは大きな驚きでした。
不安を抱えることなく日々のプロセスに集中できたおかげで、
大会当日には自分史上最高のコンディションでステージに立つことができました。
単なる数値の管理にとどまらず、正しい知識と精神的な安心感を
与えてくださったコーチには心より感謝しております。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたJBBF関西選手権にて
メンズフィジークジュニアにて見事2位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

減量をうまく進めるため

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

コーチングを受けてからみるみる体重が綺麗に落ちていき
過去最小値かつ過去一のコンディションまで持っていけました！

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催された第57回宮崎男子ボディビル選手権オーバーオールにて
見事９位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

絞って出場してみたかったから。
以前2回のコンテストに出ましたが、
自己流の減量で、全くうまくいかず、今回に至りました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

よかったです。
カロリーを落としすぎず、
日々の仕事や生活リズムに寄り添ったプランを提案くださり、助かりました。

大会前は別メニューを提案くださり、
最後の調整まで伴走してくださったので心強かったですし、
胸を張ってコンテストに立つことができました。

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オンラインコーチングのクライアント様が
先日開催されたベストボディジャパン奈良大会にて
モデル部門フレッシャーズクラスにて見事4位入賞されました。
おめでとうございます！㊗️

◾️申込経緯
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

2年前の初めての減量では疲労困憊となり、
スクワット・ベンチプレスともに1RMが約10kg低下しました。

次に挑戦するなら、実績のあるフレクサーさんにお願いしようと決めていました。

◾️受講した感想
※以下は当該クライアント様から頂いた文章です

コーチングでは、水分・塩分・食物繊維・睡眠・疲労管理など、
基本を徹底することの大切さを学びました。
減量中はさまざまな情報が飛び交いますが、
惑わされることなく最後まで計画通りに進めることができました。

その結果、スクワット・ベンチプレスともに1RMの低下は2.5kgに抑えられ、
筋量を維持したまま過去最高のコンディションまで仕上げることができました。
腹部の血管がここまで浮き出たのは初めてで、脂肪が残りやすいお腹周りも、
これまでで一番皮膚感が薄い状態まで仕上げることができました。

最終調整は自分が想像していた内容とは大きく異なりましたが、
本番ではパンプ時に服へ汗がにじむほどコンディションが良く、
筋肉の張りも最高の状態でステージに立つことができました。

正直、「SNSやYouTubeで見ていた情報は何だったんだろう（笑）」
と思うほど違いを実感しました。
改めて、自己流ではなくコーチを信じて最後まで取り組んで本当に良かったと感じています。

これまでは太ることを恐れて増量を避けていましたが、
今後は人生初の本格的な増量にも取り組んでいきます。
引き続きよろしくお願いいたします！

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パーソナルジム会員兼コーチングクライアントの @acura_int86 様がこの度先日行われた大会にて素晴らしい成績を収めました🙌🔥

【奈良オープン　ビキニフィットネス】
・158cm以下級　優勝
・35～45歳以下　優勝

【愛知県フィットネス選手権　ビキニフィットネス】
・158cm以下級　優勝
・オーバーオール　優勝

【半田筋肉祭り　半田ビキニ】
・優勝

去年JBBFのビキニ、デビューして
そこからの1年でここまで来ました。
この方、とにかく日常が忙しく
それでもこちらが出した食事の方針を、
本当に忠実に守り続けてくれました。

「忙しいからできなかった」が、ほぼない。
これが一番難しいところですが
さすがです。

そしてこの1年は、ただ痩せるのではなく
「評価される体を作る」ことに丸ごと使いました。
オンラインコーチングでプログラムを組んで、
フォームを見て修正して、
月に1度は直接パーソナルですり合わせ。

その繰り返しです。
仕上げは176日で 53.1kg → 42.1kg。

長い期間をかけて、筋肉を残しながら降りていく。
数字以上に、中身の詰まった半年でした。
本当におめでとうございます㊗️🎊

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市外から隔週でパーソナルトレーニングを
受けに来続けてくださっている
会員様が先日行われた大会で
素晴らしい成績を収めました🙌

愛知県フィットネス選手権　
メンズフィジーク168cm以下級　優勝

東海フィットネス選手権　168cm以下級　優勝
オーバーオールも優勝

おめでとうございます🤩🙏㊗️

得意の減量はそのままに
ひたすらトレーニングの精度を上げ続け
着実に筋肥大させ続けています！
毎年お見事です！！！🔥

今後ともよろしくお願いします🙏

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当パーソナルジム会員様が
先日行われた愛知県フィットネス選手権大会にて
優勝🥇🏆致しましたことを報告致します！🔥

おめでとうございます！㊗️

市外から片道の距離をものともせず長年
月1〜2で当ジムへ足を運び続けてくださっている
@amo_nuage さん！

さらにオンラインコーチングも併用され、
ジムにいない日々の食事・トレーニング・休養までを
一貫して積み上げてこられました。

毎年成長し続けており、これは
「通い続ける」「記録し続ける」「修正し続ける」
この当たり前を、高い精度で継続された結果です。

我々が提供できるのは、
根拠に基づいた指針と数字の解釈まで。
それを実行に移し、身体を変えるのは常に本人です。

本当におめでとうございます！！
今後とも宜しくお願いします🙇

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静岡から通ってくださっていて、
パーソナルトレーニングとポージングを
定期的に受けていただいている
お客様が先日行われた大会にて
素晴らしい成績を収めました🤩🔥

静岡県フィットネス選手権
メンズフィジーク 176cm以下級 優勝🥇

東海フィットネス選手権
メンズフィジーク 176cm以下級 2位🥈

おめでとうございます㊗️🎊

毎回しっかり精度を上げにきてくれます💪

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愛知県フィットネス選手権
メンズフィジーク チャレンジクラス 4位入賞🎉
おめでとうございます👏

一昨年ごろからホームジムで独学で筋トレをスタートし
そこから精度を上げるために
当ジムに通い始めた方です。

その流れで大会にも興味を持って、
昨年デビュー。そして今回の入賞まで来ました！

今回は139日で73.4kg → 64.9kg。
積み上げてきたものがそのまま結果に出た大会でした💪

もう来年に向けて動き出していて
今後飛躍すること間違いなし！！🔥

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初のメダル！

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2位🥈
おめでとうございます！🙌㊗️

「去年はこれで落ちたのに」
減量中けっこう出てくる言葉なんですが、
本人の感覚では変わっていなくても除脂肪量や活動量、睡眠、摂取量のベースって毎年けっこう動いているものです。

過去のパターンはあくまで参考資料として置いておいて、
毎回今の数字を見て組み直すのが遠回りに見えて一番早いです。

ここを切り替えるのって実は結構しんどいところで
前にうまくいった感覚を一度置いて
こちらの出す設定に合わせて進めていくことになります。

それをやりきっていただいた152日、
56.8kg → 49.8kg。お疲れさまでした🔥