Phapi

[ساره🪽 @gym_91]

الأقدام القوية أكثر من أقدام صحية ..

بضع دقائق من التمارين يمكن أن تساعدك على:
✓ تحسين حركة الكاحلين
✓ تقوية عضلات القدم
✓ الاستقرار والتوازن
✓ محاذاة القدمين والركبتين والوركين بشكل أفضل
✓ تقليل بعض القيود اليومية

لا تتطلب هذه التمارين إدارة عند الضرورة، لكنها يمكن أن تكون مكملاً ممتازاً لأقدام أكثر وظيفية.

اعتني بقدميك… هم أساس جسمك 💙

جرّب تمارين بسيطة للقدمين

 تمارين للتوازن وثبات القدم
 روتين قصير لتحريك الكاحلين

[Men Optimized Health @Men_Optimized]

1 minute of lymphatic massage to feel 10 years younger.

[Don Quijote de la IA @IA_Quijote]

Cómo hacer un avión de papel PRO

[Onil Coder @Onil_coder]

120 Must-Use AI Tools. ✨
120 Smart AI Tools for Work & Growth.🧠

1. Ideas

- YOU
- Claude
- ChatGPT
- Perplexity
- Bing Chat

2. Presentation

- Prezi
- Pitch
- PopAi
- Slides AI
- Slidebean

3. Website

- Dora
- Wegic
- 10Web
- Framer
- Durable

4. Writing

- Rytr
- Jasper
- Copy AI
- Textblaze
- Writesonic

5. AI Models

- RenderNet
- Glambase App
- Luma AI
- Sora (OpenAI)
- Leonardo AI

6. Meeting

- Tldv
- Krisp
- Otter
- Avoma
- Fireflies

7. Chatbots

- Poe
- Claude
- Gemini
- ChatGPT
- HuggingChat

7. Automation

- ClickUp
- Drift
- Outreach
- Emplifi
- Phrasee

8. UI/UX

- Uizard
- Visily
- Khroma
- Galileo AI
- VisualEyes

9. Image

- Stylar
- Freepik
- Phygital+
- StockIMG
- Bing Create

10. Video

- Pictory
- HeyGen
- Nullface
- Decohere
- Synthesia

11. Design

- Looka
- Clipdrop
- Autodraw
- Vance AI
- Designs AI

12. Marketing

- AdCopy
- Predis AI
- Howler AI
- Bardeen AI
- AdCreative

13. Twitter

- Typefully
- Postwise
- Metricool
- Tribescaler
- TweetHunter

Save this 🔖 future you will thank you
Follow @Onil_Coder for daily AI tools. 🪄

[Gym_Fitness @fitness87787]

Watch till end 🔥🔥
Stomach flat fitness 💪💪

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Best face exercises using a pen

[Holistic Fitness @HolisticFitnes_]

Forearm exercises- barbells and dumbbells 💪

[Up Workout @Upworkout]

4 different type of pushups☠️

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

30代から取り組んでほしい、膝の周りの筋肉を強化し、足首の可動性と安定性を向上させるための3つのエクササイズ。

[ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_]

Lumbar Strain Won’t Go Away by Enduring It – These Moves Can Help Relieve It 👍

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

HIIT ABS WORKOUT

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Karın yağı yakma ve karın kası yapma egzersizleri 💪💪

Tüm karın bölgesini çalıştırır✨
Her egzersiz 20 tekrar✨
Günlük düzenli olarak yapın✨

[Gym Fiesta @GymFiesta]

The Most effective face exercise tutorials with a pencil ✏️ Do each technique in 3 sets of 10 reps.

[Forge Physique @ForgePhysique]

The best 5 day workout split.

[Cardio Arena @CadioArena]

Want better stamina?

Try these 3 exercises for 20 days!!!

[Taichi for Health @StaminaFitnes]

When I started practicing traditional Chinese exercises 🔥

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

首と肩のストレッチは
コリの原因である老廃物を流して
痛みを解消するのに役立ちます

[Fitness Freak @fitdaddy_]

30days of Kegel training 🥵🔥

[FitWithPurpose @FitWithPurposeX]

Unlock your Full-body✅️👇

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

Just 3 minutes a day can reset your posture, open your chest, and relieve built-up tension.