フミ｜検査データを次の一手に

健康情報迷子の人へ。健康診断・遺伝子データを栄養視点で読み解き、生活に落とし込む情報＆自分実験結果を発信｜精密栄養の国際認定資格（PN）保持｜検査データと暮らしから、あなた専用の「体のトリセツ」づくりをお手伝い｜無料チェックリスト＆無料相談は↓

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健康のためにいろいろ試してきたのに、
なぜか整わない。

便秘、疲れやすさ、体重管理。

情報が多すぎて、
何を信じればいいかわからなくなることがありますよね。

ぼくは、
「血液検査×からだのサイン×暮らしのパターン」
を重ねて見ながら、
今の自分に合う整え方を一緒に整理しています。

自分と家族の不調をきっかけに、
10年以上、食事・サプリ・検査を探求し、実践してきました。

その後、
130症例以上の血液検査データの読み解きを学び、
今も継続して理解を深めています。

そうした積み重ねの延長線上で、
国際認定の精密栄養コーチ資格（PN）も取得し、
検査データの読み解きにとどまらず、
食事・生活・行動変容まで含めてサポートしています。

実際に、
「毎日排便がないことへのストレスが、面談後から軽くなりました」
という声もいただいています。

どのプランが合うかわからない方は、
まずは無料15分相談からどうぞ。

リンクはプロフィール欄です。

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今回のエピソードはこちらです。

「小鳥のさえずりが聞こえる朝は、なぜ落ち着くのか？｜森林浴｜自然音と脳の安心感」

Spotify
https://t.co/iAxQBVXbFi

Apple Podcastなど、他の配信先はこちらにまとめています。
https://t.co/KmVtVgXkCz

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ポッドキャスト新エピソードを公開しました。

鳥の声を聞くと、少しホッとする。

これ、ただの気分ではないかもしれません。

今回は、イギリスの庭で聞こえる小鳥のさえずりを入口に、鳥の声・自然音・森林浴と、心の落ち着きの関係について話しています。

朝に30秒だけ、耳を澄ませてみたくなる回です。

#自然音
#森林浴
#メンタルケア

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膵臓がんを、診断の最長3年前に見つけられるかもしれないAI。

Mayoクリニックが発表したREDMODというAIモデルが、通常の腹部CT画像から、まだ腫瘍としては見えにくい段階の変化を読み取ったそうです。

診断の約16ヶ月前のCTで、早期のサインを73%検出。専門医だけで見た場合の約2倍とのこと。

もちろん、これでAIが診断を置き換えるという話ではなく、これから臨床現場でどう使えるかを検証していく段階です。

でも、膵臓がんのように早期発見が本当に難しい病気で、こういう技術が出てきているのはかなり大きいですね。

#医療AI #膵臓がん #早期発見 #ヘルステック

[Mayo Clinic @MayoClinic]

A Mayo Clinic-developed artificial intelligence (AI) model can help specialists detect pancreatic cancer on routine abdominal CT scans up to three years before clinical diagnosis. It identifies subtle signs of disease before tumors are visible, when curative treatment may still be possible. The findings, published in Gut, mark a milestone in Mayo Clinic's multiyear research effort to enable earlier detection of one of the deadliest cancers.

Learn more: https://t.co/EJySSkaW3P

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Spotifyの配信はこちら。
https://t.co/FJuHj6fjPF

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【ポッドキャスト配信】
葉酸、軽く考えてませんか？ 実は全身を動かす超重要栄養素とメチレーションの話｜Dirty Genes編 #1.5（補足編 + おまけ）

今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の補足回として、前回のMTHFR回で話しきれなかった「葉酸」について、もう少し深掘りしました。

葉酸というと、妊娠前後に大事な栄養素というイメージが強いかもしれません。

でも実は、葉酸はメチレーション、DNA合成、細胞分裂、神経や肝臓の働きなど、体のかなり広い範囲に関わっています。

今回のエピソードでは、葉酸の2つの大きな仕事を、
「メチル鬼太郎」と「フォリンちゃん」というあだ名で、できるだけ日常の言葉に置き換えて整理しています。

前回、合成葉酸から活性型葉酸に変えた話をしましたが、実際は「活性型なら何でもOK」という単純な話ではありません。

活性型葉酸も取りすぎれば合わないことがありますし、特に妊娠中・妊活中・治療中・服薬中の方は、自己判断ではなく医師などの専門家に相談することが大切です。

【用語解説とあだ名】
- 天然葉酸（Folate）→ 食べ物に含まれる葉酸
- 人工（合成）葉酸（Folic Acid）→ サプリや強化食品などで使われることがある葉酸
- フォリン酸（Folinic Acid）→ フォリンちゃん
- メチル（活性型）葉酸（L-5-MTHF / L-Methylfolate）→ メチル鬼太郎
- MTHFR → メチレ下手郎

番組の最後に、葉酸・メチレーション回路をテーマに自作したEDM曲「Methylation Nation」もフルで流しています。

歌詞の中に、今回出てきた葉酸・メチレーション回路の用語がいろいろ入っています。

出だしの英語の歌詞は、1960年代のサイケデリック・カルチャーで有名な Timothy Leary のフレーズを、葉酸回路バージョンにしたオマージュです。

分かる方がいたら、ちょっとニヤッとしてください😏

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番組内の最後に紹介してる自作のEDMの曲のMVがこちらです。

メチレーションがテーマというかなりマニアックな曲で、一応、メチレーション回路について歌ってます笑

メチレーション・ネイション

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【ポッドキャスト配信】
葉酸サプリ飲んでも効いてない？ マザーファッカー遺伝子 MTHFR｜Dirty Genes編#1

今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の第1回

葉酸代謝に関わる遺伝子「MTHFR」について話しました。

番組の冒頭、若干トチ狂って叫んだり、
エンディングでは自作EDMを流したりしてますが、
本編は至って真面目に話してます笑

以下、番組紹介の内容より

---
葉酸サプリやマルチビタミンを飲んでいるのに、なぜか疲れやすい。気分が落ち込みやすい。頭がぼーっとする。検査では大きな異常がないのに、なんとなく調子が出ない。

そんな時に、ひとつの見方として出てくるのが「メチレーション回路」と「MTHFR」です。

今回のエピソードでは、架空の相談者マリさんのケースをもとに、MTHFRが葉酸の使われ方にどう関わるのか、合成葉酸（Folic Acid）と活性型葉酸の違い、そして食事やB群との関係について、できるだけ日常の言葉で整理しています。

後半では、フミ自身の遺伝子検査やMCVの話、そしてなぜか作ってしまった「メチレーションの曲」も少しだけ紹介しています。

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Spotifyの配信はこちら
https://t.co/sDY0bHRcRf

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【ポッドキャスト配信】
葉酸サプリ飲んでも効いてない？ マザーファッカー遺伝子 MTHFR｜Dirty Genes編#1

今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の第1回

葉酸代謝に関わる遺伝子「MTHFR」について話しました。

番組の冒頭、若干トチ狂って叫んだり、
エンディングでは自作EDMを流したりしてますが、
本編は至って真面目に話してます笑

以下、番組紹介の内容より

---
葉酸サプリやマルチビタミンを飲んでいるのに、なぜか疲れやすい。気分が落ち込みやすい。頭がぼーっとする。検査では大きな異常がないのに、なんとなく調子が出ない。

そんな時に、ひとつの見方として出てくるのが「メチレーション回路」と「MTHFR」です。

今回のエピソードでは、架空の相談者マリさんのケースをもとに、MTHFRが葉酸の使われ方にどう関わるのか、合成葉酸（Folic Acid）と活性型葉酸の違い、そして食事やB群との関係について、できるだけ日常の言葉で整理しています。

後半では、フミ自身の遺伝子検査やMCVの話、そしてなぜか作ってしまった「メチレーションの曲」も少しだけ紹介しています。

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【ポッドキャスト 第7回】
自分のポッドキャストがクソつまんない | ポッドキャスト一人反省会

今回は精密栄養まったく関係ないです。

ポッドキャスト開始一週間、いろいろ個人的にモヤモヤしてたことを吐き出しました。

有益な情報はないので、スルー推奨です。
なので、リンクは張りません笑

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Spotifyの配信はこちら
https://t.co/D7AX1JnsZx

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【ポッドキャスト 配信】
遺伝子は変えられない。でも体質は整えられる｜Dirty Genes編#0

2026年4月25日はDNA Dayでした。

今回はそれにちなんで、遺伝子についてお話しています。

具体的には、Dr. Ben Lynchの『Dirty Genes』という考え方を紹介します。

このエピソードは、Dr. Ben Lynchの『Dirty Genes』で紹介されているSuper Sevenシリーズの導入回です。

今後7回にわけて、Super Sevenと呼ばれる代表的な7つの遺伝子を、1つずつやさしく紹介していきます。

「遺伝子」と聞くと、DNAで全部決まってしまうように感じるかもしれません。でも今回の結論は、遺伝子は運命ではなく、自分の体のクセを知るためのヒントだということです。

番組では、遺伝子の違いや、食事・睡眠・ストレス・環境によって体の働き方が変わることを、小さな工場にたとえながらやさしく整理します。

また、Ben LynchがSuper Sevenと呼ぶ7つの代表遺伝子、MTHFR、COMT、DAO、MAOA、GST/GPX、NOS3、PEMTについても、それぞれが体のどんな働きと関係するのかをざっくり紹介します。

「遺伝子を怖がる」のではなく、「自分の体を理解するヒントとして見る」きっかけになればうれしいです。