紙月ghost monkey

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

小顔になりたいならこれやって👇
2週間で顔の大きさ変わります‼️

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【40代の体はサボると一気に老ける】

腹だけ鍛えても無意味。

全身を使え。

肩、胸、腹筋、体幹。

夏まであと1ヶ月もない。

やるか、
来年も隠すか。

via Instagram atlet2.0

[Alpha Fitness @_alphafit]

3 MINUTE FULL ABS WORKOUT.

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Easy abs workout at home..

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【40代から急に老ける人の共通点】

白髪でもない。

シワでもない。

猫背です。

首が前に出て
背中が丸まると

顔もお腹も
一気に老けて見える。

毎日5〜10分。

未来の自分のために保存して今日から

via Instagram yoga_kienchi_siva

[Donny the great @ruvugiro15379]

Your Full Body Workout is Here

[バルクアップ道場｜効率的な身体づくり @bulkup_dojo]

これマジで効くんだよな。下半身鍛えると代謝上がるし、便秘解消で身体が軽くなる感覚は一度味わうとやめられないね

[Donny the great @ruvugiro15379]

Comprehensive Body Workouts

[Donny the great @ruvugiro15379]

No gym equipment, don't worry! Here's Full Abs Workouts at Home

[Ayurveda With Shyam @shyam_ayurved]

Bro to bro,

Watch and learn this exercise.

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Esta rutina diaria de 5 minutos no cuesta nada, pero da grandes resultados.

Sin material.

Sin excusas.

[さや @saya_official12]

これ地味だけど全身に効く。

✔ 内もも
✔ お尻
✔ 裏もも
✔ 二の腕
✔ 体幹

気づけば引き締まる↓↓

[Learn New Things @GainKn0w1edge]

Say goodbye to bellyfat

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Haz este ejercicio si quieres reducir grasa de la cintura.

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”深くしゃがめない現代人”

本来、人間は深くしゃがめる生き物。
和式トイレ、床生活、畳に座り、裸足で歩き、地面に近い暮らし。
子どもたちは外を走り回り、木に登り、凸凹の地面を裸足で駆け回る。

・踵が浮く
・後ろに倒れる
・足趾が浮く
・逆に足趾で強く床を掴んでしまう
・膝が90度以上曲がらない
・途中でバランスを失う

深くしゃがめない構造は“全身の協調”が崩れている現象の1つ。

[デブは甘え @debu315555]

巻き肩や猫背、とにかく姿勢が悪い民にはこれ。姿勢が正しくなるとﾏｯｯｯｼﾞで垢抜ける。

[Praise_is_great @OdobaPraise]

Do this workout to boost testosterone

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】この“精巣挙筋”が鍛えられる「ケーゲル体操」本気でやってみ。男のゴールデンボールが強くなって、男性ホルモンが分泌されるから、男力（性的パフォーマンス）が向上するよ。