GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～

毎日楽しく生きていきたい。気楽に楽しく！それが目標。 鬱との付き合いも15年になります。わたしの体験や現在の心境などを、 Xとブログで発信していきます。基本、自分の備忘録のつもりでいますが、わたしの経験が少しでも誰かの助けになれたらうれしいです。 副業等のDMは返信致しません。

[辻仁成 @TsujiHitonari]

父ちゃんからのお願い

わけわからんくなったら、だれの人生だよ、と呟いて
苦しい時にも、だれの人生だよ、と呟き
周りが信じられなくなったら、だれの人生だよ、と声にし
死にたくなったら、だれの人生だよ、と呟いてください
大丈夫、それは、あなたの人生ですから、憚ることなく生きて、大丈夫です

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

「自己満足」って、悪い言葉だと思っていました。
でも、心を守るためには必要なものなのかもしれません。

鬱を繰り返す中での、今の気づきです。
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「自己満足」は、心を守るために必要なもの - 今…
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[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱から抜け出すために、
わたしがやってきたのは
「心の水槽を整えること」でした。
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【第三部】鬱から抜け出すために、心の水槽を整えるということ   - 今日も迷走中！！～鬱と向き合うオジさん…
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[志茂田景樹 @kagekineko]

今ならやれる
と思うのにやらない人。
成功と失敗にこだわりすぎて
踏ん切りがつかない。
しょうがないなあ。
結果は結果でいいじゃないか。
生きるっていうのは
毎日その日にかけるってこと。
やらなきゃ始まらないんだ。

[志茂田景樹 @kagekineko]

少しでも良いことがあったら
とても良い日だったと思って
感謝して熟睡しようね。
少しでも良くないことがあったら
こんな程度ですんだは.
常日頃の良い日々に
感謝を忘れないからだと思おうね。
そして安心して熟睡しようね。

[志茂田景樹 @kagekineko]

やりたいことだったら
やって正解なのだ。
うまくいってもいい気になるな。
反省と検証を義務にしろ。
うまくいかなかったら
反省と検証に熱中しろ。
またやりたいことをやるためだ。

[志茂田景樹 @kagekineko]

今より良い方向へ向かう。
いつもそう考えてね。
今が良い状態ならもっと良くなる。
悪い状態でも良い方へ向かっている。
きっといつもそうなんだ。
それでいいんだよ。
あなたの人生なんだから。

[志茂田景樹 @kagekineko]

気楽に行こうぜ。
生まれてもらった人生だろ
誰にも遠慮はいらないのよ。
気楽にいけば楽しくなる。
楽しくなれば熱中できる。
なんだかんだあっても
熱中できなきゃ意味ないよ。
辛くてつまらない日々なんて
��宙の果てへほっぽちゃえ。
頑張る時は頑張れよ。
頑張るのも熱中だ！

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

コンビニでコーヒーを買って
緑の多い公園のベンチで
ぼーっとする

空を流れる雲を見て
草木を揺らす風を感じて
ただただ　ぼーっとする

コーヒーを飲むだけの時間でいい
そんな時間を大切にしています

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

心の健康を保つには
心に栄養が必要になる

その栄養は
自分を大切にすること
自分を大切にするということは
自分らしく生きること

自分らしく生きるには
自分を認めること
自分を優先すること
そして、自己満足の質と量が
必要です

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

辛いうつ状態では
鬱になった
自分を責めてしまいがち

でも、自分を責めても
状況は悪化するだけでした

心の奥に閉じ込めた
感情や思いと向き合えた時
私の鬱は回復していきました

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[電ファミニコゲーマー @denfaminicogame]

＼電ファミからのクリスマスプレゼント／
「Nintendo Switch 2（日本語・国内専用版）」を1名様にプレゼントいた��ます。

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

鬱症状が軽くなってくると

もう鬱にはならないぞ

という考えが強くなる

でも　それだと
また苦しくなってくる
そして鬱が戻ってきてしまう

大事なのは
うつにならないことじゃなくて
自分を大切にするということ

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

もう勘弁して

鬱になって仕事へ行けなくなった日
妻に言った一言でした

あの言葉は
我慢して　頑張って
自分の気持ちを無視して
がむしゃらにやっていた

そんな自分自身に言っていたのかもしれない

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

鬱になる前の自分と比べちゃう
あの頃の自分に戻りたくなる

どうしても周りと比べちゃう
鬱になった自分を卑下してしまう

それなら
今は自分自身に目を向けよう
自分と向き合おう

自分を無視していたら
先には進めないよ

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

体の向きを変えると
見える景色が変わります

当たり前のことだけど
鬱になると忘れがち

大きく変える必要はない
少しだけ向きを変えてみよう

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き���おう

鬱になると
自分の感情が分からなくなる。

できる範囲でいい。
��理にじゃなくていい。

泣きたいときは泣いてしまおう。
頭に来たときは大声で叫ぼう。

感情を我慢することは
自分に嘘をつくのと一緒
自分を大切にしないのと一緒

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

鬱になると
何もできない自分に焦りを感じる

焦る気持ちは大きくなっ���
押しつぶされそうになる

そんな時は、焦らず立ち止まろう
今は休養が必要なんだよ

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱になったら抗わずに向き合おう。

鬱になった自分を責めないで
どうか労わってあげてください

そして今までの自分を認めてあげてください

頑張ってきた
我慢してきた
自分を犠牲にし���きた…

そんな自分を一番知っているのは
あなただけ

＃うつ＃鬱病＃鬱と向き合おう

[GINJIRO～鬱と向き合うおじさん～ @GINJIRO_829]

鬱と向き合う中で、
心を「水槽」にたとえて考えるようになりました。
うまく言えない感覚を、言葉にしてみました。
【第一部】

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#うつ
#鬱病

【第一部】鬱と向き合う中で考えた「心の水槽」という考え方 - 今日も迷走…
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