Sunflower 🌻

[ณัฐพงษ์ เรืองปัญญาวุฒิ (เท้ง) @teng_pple]

@castby9arm คืองี้เว้ยแชท: ไม่มีใครไปแทน 'ตำนาน' ได้หรอก :)

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[갹 @luv4yd_]

안냐쎄요
유튜브 업로드 요청을 여러 번 받았어서 영상 링크 올려드립니다 감사합니다🫶💚
https://t.co/e3stwLckcY

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้เห็นผลแรงมาก… 2 สัปดาห์น้ำหนักลดไป 3 กิโลเลย ตอนแรกเล่นจนปวดกล้ามเนื้อทุกวัน แต่บอกเลยว่าคุ้มมากที่ทำ 😭

[Sunflower 🌻 @GNS_721]

2-5สิงหา มีแพลนจะไป yakushima/kagoshima กลับเพื่อนก่อนพวกนางกลับประเทศ แต่ภูเขาไฟบะทุไปก่อนหน้านี้เลยไม่ได้รีบจอง สรุป kamakuraไปก่อนนะ🥲

[กิ๊ฟจังนั่งเล่า @GiftchanN]

ชินโดะ 5- (M5.8) คุมาโมโต้

น่าจะ Aftershock นะคะ ใกล้จุดเดิมเลย

[กิ๊ฟจังนั่งเล่า @GiftchanN]

ชินโดะ 5- (M5.8) คุมาโมโต้

น่าจะ Aftershock นะคะ ใกล้จุดเดิมเลย

[sw!n 🥟 @butterismy]

ป้ายยาของแบรนด์นี้ งาน handmade นั่งเย็บเองกับมือเลย🥹 แล้วงานสวยมากก ดีเทลเป็นดอกบัวด้วยอ่ะ🪷

[kynbluu @jkcyne]

ก็อกหัก

[Sunflower 🌻 @GNS_721]

@BankLionia ทางนี้ก็เกือบท้อค่ะ ยังมีรอบให้ต่อสู้ต่อขอให้กดได้ค่าา🤣

[Sunflower 🌻 @GNS_721]

1 ใบ เข้าไปรอกดตั้งแต่ก่อนเที่ยง ได้คิว28,000นิดๆ ได้กด4ทุ่ม แล้วมีคนรอกดกันเป็นแสน ปสก.กดบัตรที่นานที่สุดในชีวิตเลยค่าา🤣 ใดๆทำไมไม่พามาโตเกียววว

[ลิโอเนีย 🦉 @BankLionia]

ผู้จัด Exhibition Girl with a Pearl Earring , Vameer ประกาศเข้มควบคุมตั๋วผีและการ resale

ญี่ปุ่นก็มีปัญหา resale ตั๋วลามมาถึงวงการศิลปะเลยนะเนี่ย 😅

[Guokrob Shop | 🛳️ ปิดรอบ 23/09 @guokrob_shop]

🇯🇵 GU : ชุดนาน ผ้าซาตินลายเชอร์รี่

ไซส์ S , M , L , XL

🔥ชุดละ 890.-

📮ค่าส่งในไทยเริ่มต้น 40
✈️ตัดรอบ 08/06 รอสินค้า 7-14 วันหลังวันตัดรอบ

#GU #รับหิ้วGU #รับหิ้วญี่ปุ่น #หิ้วญี่ปุ่น #พรีออเดอร์ญี่ปุ่น

[paeoh @formyaprilboy]

ได้รับของแล้วค่ะ ส่งไวมาก ราคาดีสุดๆ
ไว้อุดหนุนใหม่ค่า 🥰

#รีวิวก๊วยกรอบ

[Guokrob Shop | 🛳️ ปิดรอบ 23/09 @guokrob_shop]

🇯🇵Uniqlo : เสื้อยืดทรงมินิ

ไซส์ S , M , L , XL

🔥ตัวละ 320.-

📮ค่าส่งในไทยเริ่มต้น 40
✈️ปิดรอบ 08/06 รอสินค้า 7-14 วันหลังวันตัดรอบ

#รับหิ้วญี่ปุ่น #พรีออเดอร์ญี่ปุ่น #หิ้วญี่ปุ่น #Uniqlo #รับหิ้วUniqlo

[Beth Blythe, (ตอบช้า) @peacearhpn]

ไปเที่ยวไกล ๆ ไปเจอโลกกว้าง ๆ ไปคุยกับคน อ่านหนังสือเยอะ ๆ ดูหนังหลายแนว กินอะไรที่ไม่เคยกิน ทำอะไรที่ไม่เคยทำ ลองอะไรที่เคยไม่กล้า ทุกสิ่งทุกอย่างมันเปลี่ยนชั้นไปเยอะมาก ในเวลาแค่ 4-5 ปี เหมือนจะสั้นก็สั้น จะยาวก็ยาว แต่ตัวตนของชั้นเปลี่ยนไปแบบที่ชั้นไม่เคยคิดว่าจะเป็นได้เลยอะ

[Guokrob Shop | 🛳️ ปิดรอบ 23/09 @guokrob_shop]

🚨เตือนภัย มิจฉาชีพในอพช.😭

กลโกงคือก็อปรูปโปรไฟล์แอดมิน ปลอมชื่อและลงลิ้งค์ที่เป็น contact ของตัวมิจฉาชีพเอง ลงในเธรดใต้ข้อความของลูกค้า หลอกว่าเป็น contact สั่งของจากร้านก๊วยกรอบ

#เตือนภัย #มิจฉาชีพ #พรีออเดอร์ญี่ปุ่น #รับหิ้วญี่ปุ่น

[フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展 17世紀オランダ絵画の名品、奇跡の再来日 @Vermeer2026]

チケットぴあ先行抽選の受付を開始しました
本日12時よりチケットぴあ先行抽選の受付を開始いたしました。
申込は6月7日（日）23:59までとなります。

申込はこちらから
https://t.co/tfPPTaRGON

フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展
📅2026年8月21日（金）～9月27日（日）
📍#大阪中之島美術館
#フェルメール展チケット

[ลิโอเนีย 🦉 @BankLionia]

ยาวไปทั้งปีหลังจากนี้วงการ art museum ญี่ปุ่นเค้าบ้าพลังจัดหนักจัดเต็มมาก ไปซ้ำเริ่มได้ยาวๆตั้งแต่เดือนนี้เลย

Vincent Vangogh “Café Terrace at Night”
29 พฤษภาคม - 12 สิงหาคม

Johannes Vermeer “Girl with a pearl earring” 21 สิงหาคม - 27 กันยายน

Leonardo da Vinci “La Belle Ferronnière" 9 กันยายน - 13 ธันวาคม

Jean-François Millet “The Gleaner” 14 พฤศจิกายน - 28 มีนาคม

ในวงการศิลปะใกล้บ้านเรานี่ต้องยกให้ญี่ปุ่นจริง ได้ดูชิ้นนึงก็คุ้มแล้ว ไม่ต้องไปไหนไกล 🥹

[フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展 17世紀オランダ絵画の名品、奇跡の再来日 @Vermeer2026]

チケット情報　マウリッツハイス美術館館長 講演会セット券
入場券（会期中通期有効）とマウリッツハイス美術館のマルティネ・ゴッセリンク館長の講演会のセット券です。

講演会日時：2026年8月21日（金）①11:00～　②13:00～　③15:00～
開催場所：大阪中之島美術館1階ホール
販売価格：一般3,500円　高大生2,000円、小中生1,000円（いずれも税込）
定員：各回200名
販売方法：チケットぴあ先行抽選申込にて販売（6月1日～6月7日受付）

詳細はこちら
https://t.co/EcjEszE7Gk

フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展
📅2026年8月21日（金）～9月27日（日）
📍#大阪中之島美術館
#フェルメール展チケット