Pqrstuvw

[Pqrstuvw @GNTLAND]

กุจะรวยแล้วเอาเงินไปทำไงก็ได้ให้คนในประเทศนี้สามารถลืมตาอ้าปากได้ ถึงแม้กุคงจะช่วยได้แค่เสี้ยวเดียวแต่กุจะพยายาม ถือว่าเป็นความตั้งใจของชีวิตนี้ละกัน

[แดน 🎇🌈 @sapalldan]

ย้ายแอพธนาคารไปเครื่องใหม่
BBL - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
KBank + Make - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
SCB - ใส่ข้อมูลและเลขบัญชี แสกนหน้า จบ
TTB - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
เป๋าตัง + KTB - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
Dime - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
ออมสิน - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
KTC - ใช้ได้เลย จบ
Clicx - ใส่ข้อมูล แสกนหน้า จบ
UOB - ล็อคอินด้วย User+Pass เปิดใช้งาน Secure Pin กรอก OTP หลายรอบ + รอ Secure Pin 2 นาทีถึงจะใช้แอพได้

[นายอาร์ม 🙋 @castby9arm]

หลังจากทวิตเตอร์มีฟีเจอร์แปลภาษา ชาวโลกจึงรับรู้ว่าสิ่งที่เขียนไว้ที่เสาคือสปอนเซอร์

[มินออกกำลังกายหนัก🏃🏻‍♀️เพื่อกิน🥐🥞🧋🍛🍜 @pompomcoffee]

ถ้าเป็นดาราก็แบบไม่ตายกล้อง Getty

สวยมาก สวยตาแตก สมกับที่ถูกหมายจากกระต่าย

[CG @cgtwts]

Claude, ChatGPT and Gemini users right now:

[koshumu🪴 @koshumu]

พึ่งรู้ว่าบทอิติปิโสคือพระรัตนตรัย‘s Fan chant

[Pqrstuvw @GNTLAND]

@helloitsnorjor ไหน

[มดก♡´･ᴗ･`♡ @madaamkate]

โอ้โห fancam บิวกิ้นมุมนี้ก็คือแบบ😭 แล้วเนื้อเพลงก็คื้อออ ที่แห่งนี้ยังมีรักอยู่จริงๆหนิ🥹 เอ็นดูฮีหันมามองหน้าพีพีปุ๊บ เหมือนกดเปิดสวิตช์ร้องไห้ สองอ้วรรักกันๆๆ

[Pqrstuvw @GNTLAND]

ทำงานหลังแอ่น เหมือนทำงานฟรีเป็นเดือนๆ ปทนี้ให้อะไรฉันบ้าง นอย

[NuNew @CwrNew]

นี่ไงงง เหตุผลที่นุไม่กินสับปะรด แต่ของนุไม่หนักขนาดนี้ อ่านในเมนต์เจอคนไม่กินเพราะเหตุผลนี้เต็มเลย มีเพื่อนแล้วว 😂 จากที่เคยชอบก็จำฝังใจไปเรย 🥲

[THANIT ARM @doctarmX]

ไอจีสาระแนสลับปุ่ม message กับ like ทำไมวะ งงมาก มึงว่างมากนักเหรอ

[Pqrstuvw @GNTLAND]

นมที่เรื่องมากที่สุด แต่อร่อยโปรตีนสู๊ง

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

แต่มีนมยี่ห้อนึงที่ไม่เคยกังขาว่านมไม่แท้หรือเปล่า แอบใช้อุณหภูมิสูงในการ Pasteurize เพื่อยืด Shelf life หรือไม่ เพราะบอบบางเหลือเกิน 55555555555555

[Pqrstuvw @GNTLAND]

คิดว่าอาหารญปดีมากๆ
จากการไปตรวจสุขภาพปีนี้ ไขมันดีพุ่ง ไขมันเลวลด เพราะเลิกงานคิดไรไม่ออกไปซูชิโระ มิโดริ5555555 มันกินคนเดียวได้อะเนอะ เนิ่ดๆๆ

[Malbec @MalbecXVII]

เพิ่ง Realised ว่าแซลม่อนนี่มันโคตรของดี ได้โปรตีน+ไขมันดี อร่อย ย่อยง่าย (เอาจริง ๆ ก็ปลาทุกชนิดแหละนะที่ย่อยง่าย) แต่ประเด็นคือมันอร่อย 555 ล่าสุดกินไปสามขีดครึ่งแบบเพลินมาก แล้วมานั่งนึกว่าแบบ ชั้นได้โปรตีนไป 70 g เลยหรอวะ แล้วไม่รู้สึกแน่นหรืออืดท้องอะไร เออ คือดีแหะ ก็แนะนำให้ทานปลากันเยอะ ๆ นะทุกคน โดยเฉพาะพวกปลาทะเลจะได้โอเมก้าสามสูงเป็นพิเศษ ยิ่งกินแบบซาซิมิ หรือกรรมวิธีที่ไม่ผ่านการทอดอย่างการนึ่ง ต้ม ย่าง ก็จะเฮลท์ตี้เป็นพิเศษ เป็นอีกทางเลือกถ้าเบื่อพวกอกไก่เวลาเล่นกล้ามหรือหาโปรตีนกินน่ะนะ (แต่ไปเสียตังเพิ่มแทนเพราะปลาแพงกว่าอกไก่🗿)

[july @moonchildandsun]

สิ่งที้เราเลิกทำมาได้ประมาณครึ่งปีแล้ว แบบที่ตอนแรกไม่คิดว่าจะทำได้เหมือนกัน คนแบบเรานี่นะ 🥹

❌ กินอาหารไม่ปรุง
❌ กินก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุง
❌ ไม่ซดน้ำซุป
❌ เลิกกินหมาล่าทัง
❌ ไม่กินไส้กรอก โบโลน่า พวกอัลตร้าโปรเซสฟู้ดหนักๆ
❌ ลดการกินมาม่า (กินแค่ตอนจำเป็น)
❌ ไม่เติมน้ำปลา/ซอสปรุงเยอะเกินในอาหารที่กิน/ทำเอง
❌ ไม่กินเผ็ดเกิน ไม่กินตอนดึก
❌ ไม่กินน้ำหวานในมื้ออาหาร
❌ กินน้ำหวานแค่ตอนจำเป็น (เช่น สังสรรค์กับเพื่อนแล้วเลี่ยงไม่ได้จริง)

หลังจากปรับการกินและรสชาติ ต่อมรับรสจะไวมาก แค่อาหารหวานนิดเดียว แทบไม่อยากกินต่อ/กินน้ำหวานไม่หมด/ไม่อยากหวาน/ไม่โหยหรือหิวดึก/ถ้าอาหารปรุงมารสจัดมากๆ จะกินต่อไม่ไหวเลย

ถามว่าเครียดไหม บอกเลยว่า ไม่เครียดแม้แต่นิดเดียว เพราะกินทุกอย่างเหมือนเดิมหมด ไม่งดขาด แต่เลี่ยง ลดเค็ม ลดปรุง ตอนไปกินข้าวกับเพื่อนก็เต็มที่ ไม่กดดัน กลับมากินเองก็กินแบบเดิม ซึ่งพอลองทำจริงๆมันง่ายกว่าที่คิดมากๆๆๆๆๆ แล้วเห็นผลไวมาก แบบร่างกายปฏิเสธพวกอาหารหวาน/ปรุงเยอะโดยอัติโนมัติ จากเคยหิวดึกทุกคืน กลายเป็นนอนได้แบบชิวๆ

เคล็ดลับคือ อย่าหักดิบ ให้ปรับลดแทน เวิร์ค

[คุณซีสิบ @xxz_ten]

สรุปคือตอนเลิกกับใบ
ทิ้งห่างกับแม่ แทบจะเรียกว่าตัดขาดกันก็ไม่เชิง
ตอนนี้นายอยู่คนเดียว พยายามโฟกัสที่ตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น ตอนเลิกกับใบ ใบยังมีครอบครัวให้กลับไปหา แต่นายมีแค่แม่อ่ะ แล้วยังมีปัญหากับแม่จนแยกกันอยู่ สมควรที่เขาบอกว่าไม่เหลืออะไรแล้ว

[• พอ ตอ นอ • ◡̈ @lunlaby]

หรือมันนอนตกหมอนวะ ตอนกุเป็นก็แบบนี้แหละหันได้ข้างเดียว

[Pqrstuvw @GNTLAND]

สงออปโป้จองคิวมาตั้งนาน มาเจอวันเกร็งกิเดส555555555555

[( ㅇㅅㅇ ) 🦮🪽 @OUIYULK]

แม้แต่ลิซ่าก็ยังไม่รอด พี่ตะวันทำอะไรกับสังคม

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

การเดินถอนหลังบนลู่ เป็นสิ่งที่ดิชั้นแนะนำมาก แบบมาก ๆ เพราะเป็นท่าที่นักกานภาพแนะนำมาตลอด และเป็นการใช้ function ลู่วิ่งที่ไม่สามารถทำในสวนสาธารณะได้

คือ...นอกจากจะช่วยตามที่คุณเขาว้าแล้วเนี่ย ใครที่มีปัญหาเจ็บขาเจ็บเท้าใด ๆ โดยเฉพาะพวกที่ชอบเดินชันเพื่อลด fat การเดินถอยหลังที่มีความชันเยอะ ๆ หน่อย หลังจากเดินชันเสร็จคือฟินมากนะ แบบจากที่เดินมาก ๆ ละเจ็บข้อเท้าหรือรองช้ำ ก็คือ คลายยยยยยย (เสียงแม่สิตางค์)

ส่วนตัวคือเดิน ก่อนเล่นเวท + หลังเล่นเวท
เร็ว 7 km/h ชัน 15 -> 5 นาที
เร็ว 7 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
เร็ว 6 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
แล้วกด cool down
-> เร็ว 3 km/h ชัน 5 -> 1-2 นาที
แล้วยืด whole body

ทำเกือบทุกวันที่ไปยิม คือดีมากกกก จากที่เดินชันเยอะ ๆ แล้วเจ็บเท้า จนทำให้เดินทุกวันไม่ไหว ก็คือ ตอนนี้ไม่เจ็บอีกเลย เดินได้ทุกวัน (ถ้ามีเวลา) แล้วสุขภาพขา เอว และเท้า คือดีกว่าปกติมากกกก

ใครยังไม่เคยลอง ไปลองดูนะ ฟินนนน แต่ใด ๆ คือระวังล้ม เริ่มจากช้า ๆ + ยังไม่ต้องชันมากก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มควาทเร็ว + ความชันไปเรื่อย ๆ เด้ออออ อย่าใจร้อนนนนนน