gustavo vegas

Ingeniero Industrial
Barinas. Venezuela
Gerente Gral Zamora Fc

[Andrés Morales @Andresfmorales7]

Partido Inagural en Casa.

@ZamoraFutbolC vs Estudiantes de Mérida

Todo suma: deportivo, afición y RRSS.🏳️🏴

[Liga FUTVE @LigaFUTVE]

🎁 • Papá Noel se adelantó en Barinas
🔝 • Noel Sanvicente acordó su regreso a @ZamoraFutbolC para un tercer ciclo en suelo llanero

🌟 • El estratega ocho veces campeón del fútbol venezolano ya consiguió dos estrellas como blanquinegro

🔥 • ¡Tremendo regalo de Navidad para la afición zamorana!

📸 • Prensa ZFC

#LigaBancodeVenezuela

[gustavo vegas @GVegas77]

@stiFler0985 @PropositoyVida recibido gracias

[gustavo vegas @GVegas77]

@migda_r @PropositoyVida si pasiones y emociones gracias

[Joel Colmenares. @ModReflexion]

La LIMPIEZA de COLON es la DESINTOXICACIÓN más SUBESTIMADA de tu VIDA.

Tu INTESTINO puede ALMACENAR hasta 4.5 kg de DESECHOS tóxicos.
Y CUANDO se OBSTRUYE, lo ENVENENA todo: el HÍGADO, la PIEL, el CEREBRO y la ENERGÍA.

ASÍ es EXACTAMENTE cómo LIMPIAR tu COLON (de la manera correcta) 🧵:

[JOSUE ORTIZ @josueortiz1980]

Hoy me despido de esta gran institución @ZamoraFutbolC @CanteraZamoraFC agradecido con toda la junta directiva encabezada por el señor Omar Nemer - Gustavo Vegas !
GRACIAS TOTALES! ⚽️⚽️⚽️

[Psicología y Mente @psicologiamente]

Cuando la ansiedad se desborda, afecta cada rincón de nuestra vida: relaciones, rendimiento y bienestar emocional. Comprender sus causas y aprender a gestionarla son pasos esenciales para recuperar el equilibrio.

https://t.co/K9nZPxe1sQ

#Ansiedad #SaludMental #Bienestar

[El Diario @eldiario]

10 estrategias para construir un kit de herramientas efectivo contra la ansiedad https://t.co/rNJI2tf3OK

[Dr.Martin-Moreno @JMMartinMoreno]

#ReflexionesJMMM
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Es una respuesta biopsicosocial normal que tiene un propósito adaptativo. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta la calidad de vida.

Afrontar la ansiedad puede ser desafiante, pero existen estrategias que pueden ayudar a manejarla de manera efectiva. Aquí expongo algunos consejos que a mi me han servido, aunque no me considero especialista en el tema:

Prácticas de Respiración: La respiración profunda y consciente puede ser una herramienta poderosa para reducir la ansiedad.

Mindfulness y Meditación: entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, reduciendo la preocupación anticipada y los pensamientos ansiosos.

Ejercicio Regular: se sabe que también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Establecer Rutinas: La estructura y la consistencia en las rutinas diarias pueden proporcionar un sentido de control y previsibilidad...

Evitar Estimulantes: Reducir o evitar el consumo de cafeína y otros estimulantes lo que puede ayudar a disminuir la excitación del sistema nervioso y, por ende, la ansiedad.

Establecer Metas Realistas: Establecer metas alcanzables y dividirlas en pasos más pequeños puede hacer que los desafíos parezcan más manejables y menos abrumadores.

Conectar con Otros: Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o profesionales de la salud puede ser reconfortante. El apoyo social puede desempeñar un papel crucial en la gestión de la ansiedad.

Limitar la Exposición a Noticias Negativas: La constante exposición a noticias negativas puede aumentar la ansiedad. Establece límites en la cantidad de tiempo que pasas viendo noticias y elige fuentes de información confiables.

Prácticas Relajantes: Experimenta con técnicas de relajación como escuchar música tranquila (ya sabéis que me apasiona la música), o practicar yoga para liberar la tensión y reducir el estrés.

Terapia Profesional: La terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras formas de terapia pueden ser muy efectivas para abordar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad.

Aprender a Decir No: Establecer límites y aprender a decir no puede ayudar a reducir la carga de estrés y responsabilidades, disminuyendo así la ansiedad.

Cuidado Personal: Prioriza el autocuidado. Asegúrate de dormir lo suficiente, mantener una dieta balanceada y dedicar tiempo a actividades que disfrutes.

Si la ansiedad persiste o es abrumadora, es fundamental buscar ayuda profesional especializada. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecer orientación y apoyo específico para abordar la ansiedad de manera más efectiva.

[Javier Barciela @Crece_SinLimite]

El libro "SIN MIEDO" te ayuda a alejar la ansiedad, obsesiones y cualquier temor.

He aquí 6 lecciones que te ayudarán a conseguirlo.

-HILO-

[Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo @LuisMiguelReal4]

Cada vez que atraviesas una, te haces más fuerte y aprendes nuevas formas de gestionarla. Recuerda: esto no te define, y puedes superarlo.

Mira este vídeo para profundizar: https://t.co/VjkLLtL4KA

[Yo Soy Atención @AtencionYoSoy]

🌟 9 SÍNTOMAS DE UNA ANSIEDAD DIARIA Y PERSISTENTE 🌟

✨La raíz de la ansiedad suele ser el miedo e inseguridad✨

📂Guárdate este hilo📂

Déjame una Gracias para saber que me lees

Empezamos🧵⬇️

[Despertar @despertar]

Sufrí de ansiedad durante años hasta que encontré herramientas que realmente funcionan.

Estos son los 3 métodos que más me han ayudado a reducir la ansiedad. 👇🧵

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

La ansiedad desaparece una vez que te concentras en lo que puedes controlar.

5 Técnicas Estoicos Para Controlar La Ansiedad:

(Guarda esto para cuando lo necesites)

- Hilo -🧵

[Yo Soy Atención @AtencionYoSoy]

✨5 PASOS PARA ENTENDER Y LIDIAR MEJOR CON LA ANSIEDAD✨

✨En este hilo entenderás mejor la ansiedad y formas de lidiar con esa emoción que puede ser tan difícil✨

📂Guárdate este hilo como si fuese un tesoro y revísalo a menudo📂

Empezamos🧵👇

[Aprendemos juntos 2030 @AprenderJuntos_]

Ana Ibáñez, neurocientífica, comparte las pautas clave para calmar nuestra ansiedad. "La ansiedad no es sino la manera que tiene nuestro cerebro de decirnos que está muerto de miedo".

[El Vitalista @El_Vitalista]

Si sufres de ansiedad y tu mente pasa horas torturándote en las noches no te puedes perder de este hilo.

Las 2 técnicas para solucionar este problema de una vez por todas:

[Sabiduría Eterna @LealtadSabia]

Tu médico no te dirá esto sobre la ansiedad, el estrés y la depresión...

No son un problema cerebral ni de salud mental.

Es la conexión entre tu INTESTINO y tu MENTE.

Aquí hay 7 formas de evitar que tu intestino sabotee tu salud mental (respaldadas por la ciencia): 🧵