hokepeep🦦

ʷᵃⁿⁿᵃᵇˡᵉ ᵐᵃʸ ⁿᶜᵗ ˣ ᵒⁿᵉ 05.08.18/17.10.18 ꒰ྀི ੭˶ᵔ ᵕ ᵔ ꒱ྀི੭ 🎀 ⃰ 𓂂

[hokepeep🦦 @G_NNCHA]

รวมความน่ารัก!✨🌻

[Glucocorticoid @kuntee321431]

ช่วงนี้ไปวิ่งหลายๆสวนสังเกตคนส่วนใหญ่ไม่ได้ใส่เสื้อผ้าแบรนด์แพงๆเลย ใส่ถูกๆ บางคนไม่ได้ใส่เสื้อแบรนด์ด้วยซ้ำ รวมถึงรองเท้า จะมีส่วนน้อยมากที่ใส่ 10-20%ได้ ตอนแรกคิดว่าคนจะใส่เสื้อผ้าแบรนด์แพงๆ เพราะเสพคอนเท้นในไอจี คนใส่กันเยอะ เลยอยากซื้อตาม แต่เห็นราคาแล้วก็ เอ่ออ อาจจะยัง

เพราะฉะนั้นอยากบอกทุกคนที่อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากลองไปวิ่งสวน มีเสื้อผ้าอะไรแบบไหนที่ใส่สบาย หรือเป็นแบรนด์จีนถูกๆ ช้อปปี้ ใส่ไปวิ่งได้เลยครับ คนใส่กันเยอะ ไม่ต้องซื้อรองเท้าแพงๆ ซื้อแค่500-1000 พอละ ถ้าใส่สบาย เสื้อผ้าก็ด้วย ไม่ต้องสนใจใคร สนใจสุขภาพตัวเราเองพอละ ภูมิใจแน่นอน

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[& @nchdaq]

นี่ไม่เชื่อเลยยย จนมีเพื่อนคนนึงในกรุ้ปไปเปลี่ยนสีผมกับเปลี่ยนทรง ทุกคนก็พยามมองว่าทำไรมาทำไมดูทรงหน้าสวยจัง สรุปชีเปิดรูปนี้เเหละ ชีบอกช่างทำผมสอนมา เค เชื่อเลย แค่แสกผมก็หน้าเปลี่ยนได้ แถมหัวไม่ล้านㅠㅠㅠㅠ

[_jeongJH (｡◠‿◠｡) @jeongjennielee]

(((ทุกคนคืออันนี้ไม่รู้พูดได้มั้ย วงเขวเข้ม)))นี่ไปคอนexo แล้วตอนจบคอนexo ได้ยินคนคุยกับการ์ดเรื่องคอน127 (เหมือนเค้าแอบถามให้การ์ดสปอยงานการ์ดเอง5555) 127กำลังเลือกอยู่ว่าจะจัดที่มธหรือราชมัง ไม่รู้จริงแท้แค่ไหนรอชมคับ (หรือผมอาจจะหูฝาด)🥹✌🏻 ((ถ้าจริงก็ราชมังเถอะ มธแอบไปยาก))

[ไอปัง @pankawingirlll]

แม่รับลูกของพี่สาวแม่มาเลี้ยง เพราะเค้าบอกว่าลูกเค้าดื้อมาก คุมพฤติกรรมไม่ไหวแล้ว แม่ก็แบบ โอเค เอามาสิ่ เลี้ยงได้ แม่มีลูกอยู่แล้ว3คน +ลูกชายของป้า เท่ากับเลี้ยงเด็ก4คน พี่สาวแม่คือทิ้งเลย แม่เลยย้ายชื่อลูกชายพี่สาวแม่เข้าทะเบียนบ้านแม่ เอามาเลี้ยงดู ดัดสิสัย ส่งเรียนมหาลัย แล้วฮีชอบ เทควันโด เล่นจนเป็นนักกีฬามหาลัย ได้ไปแข่งต่างประเทศ กำลังจะได้ไปแข่งที่อินโด โดนเพื่อนที่เป็นตัวสำรองแทง ตัดขั้วหัวใจทะลุปอด จับตัวคนทำได้ แจ้งความ ขึ้นศาล แม่เลี้ยงลูกชายพี่สาวมาตั้งแต่เกิด แต่แพ้ชื่อในใบเกิด พี่สาวแม่ที่เป็นแม่แท้ๆ ยอมความ แลกเงิน 3แสน ทั้งๆที่แม่เราที่เลี้ยงมาไม่โอเคเลย หลังจากนั้นก็เลิกคุยกับพี่สาวแม่ยาวๆจนถึงตอนนี้

[Heidi The Hyacinth 🪻🍒🐮 @chiputinio]

เวรกรรมการบินไทยมาก มาร์เกตติ้งกำลังปรับในทิศทางดีชูนักบินหญิง สื่อถึงเปลี่ยนแปลงภายในองค์กรณ์ เปิดรูทบินมากขึ้น กำลังดีๆ ตู๊มม มันคือแป้ง คือมันไม่ใช่ความผิดการบินไทยทั้งหมด แต่เค้าเป็นบุคลากรใส่เสื้อม่วง คนส่วนมหาไม่รู้จักน้องเค้าหรอก รู้จักแต่กบท คนก็ด่าก่อนแอร์กบท ซวยในซวย

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

รายได้ 50k-70k ไม่เยอะ⬆️🆕
รายได้ 30-40k ไม่เกินเอื้อม⬇️
รายได้ 100k เป็น Bare Minimum สำหรับการมีแฟน⬇️
แปลกใจว่ารายได้ 50-60k เกินเอื้อมสำหรับคนส่วนใหญ่⬇️

แต่ถ้าหาแฟนรายได้ 100k ไม่ได้ ลองเปลี่ยนเป็นแฟนรายได้ 20k 5 กันคนนะครับ

[W. @Fleurpuriy]

เที่ยวเกาหลีในราคา 99 บาท กิจกรรมนี้เลยค่ะ คุ้มสุดๆๆ แค่ซื้อเซรั่มแพดผิวกระจก + เจลใบบัวบกที่เซเว่นหรือออนไลน์ก็ได้ ของแบรนด์ the ingredients

[ʙᴀʙʏᴊʙᴏᴡ .◜◡◝ JNJM ♡ @imwobbw]

มาแล้วจ้าาา พิกัด เล่นได้ถึงวันที่ 12 กค. นี้นะทุกคนนนน ✨

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

อันนี้โคตรพีคจริง

ต้นทวิตคือเล่าว่า ใน Douyin มีคนมาเขียนแชร์ปสก.เรื่องความลับ [อะไรที่บอกคนอื่นไม่ได้บ้างไหม?]

ผู้หญิงเจ้าของโพสต์เล่าว่า ตอนที่รู้ว่าสามีนอกใจ ตอนนั้นชีไม่ได้รู้สึกอะไรเป็นพิเศษเลย แต่พอวันนึงบังเอิญเห็นรูปของผู้หญิงที่สามีไปมีอะไรด้วย ชีแบบอึ้งกับตัวเอง เลยทำให้ชีเข้าใจเลยแล้วว่าการตกหลุมรักตั้งแต่แรกเห็นมันเป็นยังไง
ตลอด 30 กว่าปีที่เจ้าของโพสต์ใช้ชีวิตมา ไม่เคยเห็นผู้หญิงสวยขนาดนี้มาก่อน
คืนนั้นชีนอนไม่หลับเพราะเอารูปผู้หญิงคนนั้นมานั่งดูทั้งคืน
พอหลังจากครุ่นคิดอยู่นานหลายวันหลายคืนมาก ชีเลยเปิดบัญชีสำรองแล้วแอดผู้หญิงที่เป็นชู้ไปเป็นเพื่อนในแชท จนตอนนี้คุยกันมาได้ปีนึงแล้ว

และตอนนี้ชู้สาวคนนั้นกลายมาเป็นแฟนของผู้หญิงเจ้าโพสต์แล้ว

พีคที่กว่าคือ แฟนผู้ชายของเจ้าของโพสต์ก็ไม่รู้เรื่องว่าสาวที่ตัวเองไปเป็นชู้ก็คบกับเมียตัวเองอีกที รักสามเศร้า แล้วเจ้าของโพสต์ก็ไม่ยอมเลิกกับผู้ชาย หลอกเอาเงินมันมาเปย์ชู้อีกที ก็คือหลอกแอบกันไปเป็นทอดๆอีกทีวงเวียนวงกรรมมาก

[olaedo @olaedo578]

บริษัทผลิตน้ำมันมะกอกแห่งนึงในเกาหลี ออกมาบอกว่า ถ้ากินไข่ต้ม โรยพริกไทยนิดหน่อย พร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะได้ผลลัพทธ์เหมือนการปักปากกา
แล้วมีคนญี่ปุ่นลองทำตามแบบเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง นางบอกกินแล้วรู้สึกอิ่มแปลกๆ ถ้าทำตามต้องผอมแน่ๆ

ความจริง

🥚🍳 ไข่ + น้ำมันมะกอก + พริกไทย ทำไมถึง “อิ่มมาก”

1) ไข่ = โปรตีนสูง
•โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม (เช่น GLP-1, PYY)
•ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานกว่าคาร์บ
2) น้ำมันมะกอก = ไขมันดี
•ไขมันช่วยชะลอการย่อยอาหาร
•ทำให้กระเพาะ “ว่างช้าลง” → อิ่มนานขึ้น
3) ไข่ + ไขมัน = อิ่มแรงขึ้น
•การกิน “โปรตีน + ไขมัน” พร้อมกัน จะเพิ่มความอิ่มมากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่ง
•เป็นเหตุผลที่อาหารคีโตหรือ low-carb มักทำให้อิ่มง่าย
4) พริกไทย
•ไม่มีผลเรื่องความอิ่มโดยตรงมาก
•แต่ช่วยเรื่องการย่อยและรสชาติ ทำให้รู้สึก “พอใจในการกิน” มากขึ้น

⚠️ แต่ “อิ่ม ≠ ลดน้ำหนักแน่นอน”
อันนี้สำคัญมาก:
•อิ่มมาก = กินได้น้อยลง อาจช่วยลดน้ำหนัก
•แต่ไม่ได้แปลว่า “สูตรนี้จะทำให้ผอมแน่นอน”
เพราะการลดน้ำหนักจริงขึ้นกับ:
แคลอรีรวมทั้งวัน (Calories deficit)

🧠 สรุปสั้น ๆ
•สูตรนี้ทำให้ “อิ่มจริง” เพราะโปรตีน + ไขมันสูง
•แต่ไม่ได้มีผลวิเศษแบบยา
•ใช้เป็นมื้อช่วยคุมหิวได้ แต่ต้องดูภาพรวมทั้งวัน

[วิกเก้ด rest @wickedtea_]

เคยเจอคนนึงกุฝังใจมาก ผชดูดีมีสไตล์ จบชูล่า จบนอกตามสูตร คุยกันไป2-3วันถามที่บ้านเทอทำอะไร นี่แบบเอ้ยเลยหรอ ก็บอกไปคร่าวๆ ชีอ่านไม่ตอบ ซักพักกลับมาพร้อมกับบอกว่ารู้แล้วนะพ่อเทอทำอะไร ถือหุ้นบ.ไร เป็นบ.เล็กๆหรอ มูลค่าเท่านี้ๆหรอ มีพนักงานกี่คน กุช้อค ลบแอพทิ้ง

[PU3N9 🐝 @babygrac3]

กรุ๊ปเที้ยวยุโรปด้วยตัวเอง สเตทเมนท์ 8 หลักโดนรีเจกท์วีซ่า ละเคสแบบนี้บ่อยด้วย ไม่งั้นพวกพ่อแม่น้องออนิวไปยุโรปกันเยอะแยะแล้วค่ะ

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

เคยเจอคนเถียงเรื่องนี้ว่า พาสปอร์ตแข็งก็สู้มีเงินไม่ได้ มีเงินขอวีซ่าได้ ไปเที่ยวได้ ดีกว่ามีแค่พาสปอร์ตแต่ไม่มีเงินเที่ยว อ่านแล้วงง เหมือนคนมีเงินแต่ไม่มีสติ คุยเรื่องเดียวกันอยู่ป่ะวะ คือถ้ามีเงินแล้วมีพาสปอร์ตแข็งด้วยก็ไม่ดีกว่าหรอวะ จะอยากเสียเงินเสียเวลาขอวีซ่าไปทำไมวะ แล้วมันก็ไม่ใช่แค่เรื่องไปเที่ยวอ่ะ

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

มีผลทุกสิ่ง คนที่คิดว่าพาสปอร์ตไม่ได้สำคัญขนาดนั้นคือคนที่ไม่เคยออกนอกประเทศ ไม่เคยต้องได้บรีฟบินด่วนไปประชุมที่นั่นที่นี่แล้วไปไม่ได้เพราะติดขอวีซ่า คนอื่นอยากย้ายประเทศเพราะอะไรไม่รู้ แต่ฉันละ1 ที่อยากไปเพราะรู้ว่าจนตายชาตินี้พาสไทยก็ไม่มีวันผงาดแข็งแรงขึ้นมาได้ทันใช้แน่นอน

[THANIT ARM @doctarmX]

หนทางรวย = ชมกัปตันว่า แลนดิ้งนิ่มมากกกกก

[🐻 ʙᴇᴀʀ ʙᴇᴀʀ 🤍 (2016) @am_shipper]

@AtsuRoX ประโยคนี้แรงมาก แต่ก็สะท้อนให้เห็นว่าการล้อเรื่องภัยธรรมชาติหรือความเดือดร้อนของคนอื่น มันไม่ควรกลายเป็นมุกเอาสะใจเลยค่ะ

[aypi🍎 @aprllI]

ชอบ master chef เด็ก มันไม่ดราม่า สร้างศัตรู ลดความซอฟต์ลงเพราะส่วนมากพึ่งจะสิบขวบกัน น้องร้องไห้กรรมการก็มากอด แล้วได้เหรียญกลับบ้านทุกคน ปกติตกรอบต้องถอดผ้ากันเปื้อน ไม่ได้ไรติดมือเลย บิวต์ความผิดหวังโบ้มบ้าม ทำไมวะ ผุ้ใหญ่โดนปลอบมั่งไม่ได้ไง้

[หม่อมหลวง บล ณ บัดnow 🕊 @ccherryjamz]

นึกถึงตอนดูหนูหิ่น ชีก็เข้ากรุงเทพมาแบบโนแพลน แต่ฝันอยากเป็นสาวโรงงาน มาถึงหัวลำโพงปุ๊ปก็มาหางานที่สำนักจัดหางานเลย แล้วก็มาเจอคุณมิล์คที่มาหาแม่บ้านเหมือนกัน เรียลสุดๆ

[🐶 pick me dog @notyourreddog]

ระหว่างเฝ้าทรศที่ชาร์ตอยู่บนแท่นชาร์ตในบางซื่อ เพิ่งค้นพบอะไรบางอย่าง คือ คนที่นั่งเล่นทรศตามที่ชาร์ตในบางซื่อ บางคนเขาไม่ได้เล่นเฉย ๆ เขาหางานแบบเดี๋ยวนั้นเลย เพิ่งรู้ว่ามีคนเยอะมากที่นั่งรถไฟมาลงกรุงเทพฯ แบบไม่ได้สมัครอะไรไว้ล่วงหน้า ไม่มีเป้าหมายอะไร มารวมตัวกันหางานกันแบบไม่ได้รู้จักอะไรกันมาก่อน พกเอกสารมา โทรหางาน รวมตัวกันหารค่ารถไปสมัครกันเดี๋ยวนั้น งานยาม รับจ้างทั่วไป ถามเผื่อเพื่อนที่มาด้วยกัน หรือเพื่อนที่เพิ่งนั่งหางานด้วยกันตรงนั้นก็มี กว่าทรศกุจะเต็ม กุเสือกมาเยอะมาก บางคนนอน อาบน้ำ หาข้าวกินอยู่แถวบางซื่อหลายวันกว่าจะได้งานก็มี กุเกลียดประเทศไทยจิง ๆ