Gee

عُدنا .

[Gee @Gee02i]

@GetHypertrophy ان شاء الله

[Gee @Gee02i]

من 2017 احاول استمر على التغذيه و الرياضه و اطول فتره استمريت ٣ اسابيع و قررت من بكره غصب علي و لمدة 67 يوم لين وقت سفرتي بستمر ب ٣ اشياء .. تمرين ٥ مرات بالاسبوع. .. خطوات .. تغذيه و مويه و يوميا بكتب هنا و اتمنى تشجعوني 🥹

[Gee @Gee02i]

@ikhluu سيفورا

[Gee @Gee02i]

تعديل على قراري .. 3 ايام بالاسبوع تمرين + 6000 خطوة كل يوم + لترين مويه + تغذية ممتازه

[Gee @Gee02i]

@GetHypertrophy صح فكرة بخليها ٣ ايام

[Gee @Gee02i]

اللي دوامهم الى الساعة ٥ و مافية نادي لاقريب و حول بيتهم متى تتمرنون

[Gee @Gee02i]

@rwlip8 @vz71j اشربيه كل يوم على الريق مع عصير برتقال + خذي ابر حديد بنفس الوقت + اذا اخذتيه لاتشربيه بعده قهوه ولا شاهي يبطئ امتصاصه .. خليه عندك روتين كل يوم الصباح لمدة شهر و ادعي لي