Lexis G

无

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@Kawayipuppy 其实差不多，关键是得想起来用

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单臂绳索后束 5kg 12✖️4
跪姿侧平举 6kg 12✖️4
绳索前平举 10kg 15✖️4
史密斯推肩 10kg 15 15 12 15

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@waaaw3w 好看的

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@123dplosb 笑死我了哈哈哈哈哈哈哈哈哈这个特效性缩力拉满

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龙门架夹胸 15 kg 12✖️4
平板杠铃卧推 25kg 12✖️4
上斜哑铃卧推 10 kg 12✖️4
平板支撑 1分10秒✖️3

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T杆俯身宽距划船 20kg 12✖️4
直臂下压 25kg 12✖️4
高位下拉 60 kg12✖️4
跪姿二头弯举 6kg 12✖️4

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直腿硬拉 8 8 10 10kg 12✖️4
臀桥 30kg 15✖️4
臀下角 8kg 12✖️4
坐姿髋外展 15kg 15✖️4

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单臂绳索后束 5kg 10✖️4
跪姿侧平举 4 4 6 6kg 15 15 12 12
史密斯推肩 15 15 10 10kg 15✖️4
绳索前平举 10kg 15✖️4

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龙门架夹胸 10 10 10 15kg 12✖️4
上斜哑铃卧推 8 10 12 12kg 12 12 12 6
平板哑铃卧推 10kg 12 12 10 10
直杆下压 30 25 25 25kg 12✖️4

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高位下拉 60 60 65 65 kg
12✖️4
直臂下压 30 25 25 25 12✖️4
T杆俯身宽距划船 15 15 20 20kg 12✖️4
二头弯举 6kg 12✖️4
卷腹两头起 20✖️4

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@Yyysheng1 开启脱毛工作室之旅，脱一次毛30-50块不等，脱毛合理化

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@IIIIII12773440 乍一看我还以为p了个马赛克哈哈哈哈

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今日记录：
龙门架后仰面拉 50kg 12✖️4
史密斯坐姿推肩 17.5kg 12✖️4
坐姿侧平举 4kg 15✖️4
站姿前平举 11.5 kg 12✖️4

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@EggAnd1026 哈哈哈哈哈哈哈哈！

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龙门架夹胸 10kg 12✖️4
哑铃平板卧推 10kg 12✖️4
哑铃上斜卧推 8kg 12✖️4
龙门架直杆下压 25 30 30 30kg 12✖️4

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T杆俯身宽距划船 15 15 20 20kg 12✖️4
一层半程硬拉 40 50 50 50kg 12✖️4
窄距坐姿划船 45 45 50 50 12✖️4
高位下拉 55 60 60 60kg 12✖️4

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站姿前平举 11.5 11.5 11.5 11.5kg 12✖️4
史密斯坐姿推肩 10 15 17.5 17.5kg 12✖️4
站姿侧平举 4kg 15✖️4
龙门架后仰面拉 45 50 50 50kg 12✖️4
仰卧两头起20✖️3

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平板杠铃卧推 30kg 10 10 8 8
史密斯上斜卧推 20kg 10 10 8 8
俯身单臂哑铃臂屈伸 4kg 12✖️4

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一层半程硬拉 40 50 50 50kg 12✖️4
窄距坐姿划船 45 45 50 50 12✖️4
高位下拉 55 60 60 60kg 12✖️4
21响 14kg✖️4

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@cangshu_king 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我也会这么回复