gegee

Gegee

[gegee @GerleeMashka]

@gegeeneegegeen Chi er ni medrel bhaa. Ehiig chin nuden deer chin olon jil balbaad bval chi etsegee umuuruud suuh uu. Ur huuhedee hayasan eriin orontsoguud sanal niilj ch bh shig. Harin ch aav shuu yum ni nasnii etsest zovdog shuu. Nasnii etsest uiliin uree edlehdee belen baigaarai buzaruudaa

[Divya Tripathi @Divya_Tripa23]

2 Minutes Hand Mudras for Healthy Organs 👇

[صحة و لياقة @History_qq]

اقوى تمارين لحرق دهون البطن في البيت
مع الاستمرار لمدة 10 ايام والنتائج مذهلة .

[Туяарах @tuyarah27]

Энэ дасгалууд их тренд болоод бгаан бна.

[Zaka 😎 @zaka1314]

Энэ гоё санаа бшд. Ингэж хийсэн хүмүүс бдаг юм болов уу

[TotalBodyIQ @TotalBodyIQ]

Fix Dead Butt Syndrome 🍑

[Fitness & Self Defence Club @Selfdefencess]

Thighs fat reduce thigh size - burn cellulite.

[TotalBodyIQ @TotalBodyIQ]

Only 10 Minutes Every Morning to Burn Fat Fast 🔥

[HealthyBody @HealthyBody321]

Full Body Exercises💯✨️

[Women's Health @womenFit_]

Save this 3mins girls workout!

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

I wish i knew this earlier to change my life...

[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Level Up Your Fitness: Couples Edition

[🌺Анжел🌸 @unikoyuya]

хөргөгчинд хийж болдоггүй юмнууд гэхийн зарим нь хийдэг л юмнууд байхы..😋😅🙌

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

📌 Хэрэг болж магадгүй тул хадгалаад аваарай
🔥 Контент, маркетинг, бизнес, AI сонирхдог бол заавал хэрэгтэй жагсаалт гэнээ👇
1. https://t.co/4JiFN9jymL – Ямар ч асуудлыг бодож, тайлбарлаж, шийдэж өгнө
2. https://t.co/KqBfMKNYW5 – Зургийн background-ийг автоматаар арилгана
3. https://t.co/8C56AKcQUZ – Судалгаа, мэдээллийг маш хурдан, эх сурвалжтай олж өгнө
4. https://t.co/zKSsjYzzan – Дуу, хөгжим зохионо (AI music)
5. https://t.co/yqjadxnje9 – Poster, reel, story, дизайн хийх
6. https://t.co/DX7TQkzqcC – Дуу хоолой clone хийж, текстийг ярьдаг болгоно
7. https://t.co/oSIOUEU0M7 – 3D модель, AI дүрс үүсгэнэ
8. https://t.co/gWmaNosIIn – YouTube видеог товчлон хураангуйлна
9. https://t.co/0eFr9htDRS – Видео засварлах, AI эффект нэмэх
10. https://t.co/YhgB9vZKgW – Podcast, аудио, видео засварлах
11. https://t.co/vsI3LnwEBb – Faceless видео автоматаар үүсгэнэ
12. https://t.co/rAgoCUsvar – Viral thumbnail хийнэ

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

Жүжигчин: Мерил Стрип
"Би амьдралынхаа үлдсэн хугацааг яаралгүйгээр, ямар нэгэн шалтаг тоочилгүйгээр зөвхөн өөртөө зориулахаар шийдлээ…

Надад хэр их хугацаа үлдсэнийг би мэдэхгүй…

Гэхдээ би тэр хугацааг хэн нэгэнд өөрийнхөө дотоод амар амгаланг алдуулахгүйгээр, өөрийнхөөрөө үнэнчээр амьдарч өнгөрүүлэхийг хүсч байна…

Одооноос эхлэн би ямар нэгэн онцгой шалтгаангүйгээр дарс задалж, хэн нэгэн бэлэглэхийг хүлээлгүйгээр өөртөө цэцэг авч өгч, хэзээ ч эргэж харалгүйгээр урагш алхах эрхийг өөртөө олгож байна…

Аз жаргалыг бусдаас хайхаа больж, өөрийнхөө дотроос олж нээсэн тэр өдөр аз жаргал өөрөө намайг олсон юм…

Амьдрал дахин тоглодог жүжиг биш…

Тиймээс би амьдралын хором бүрийг дүүрэн мэдэрч амьдрахаар шийдсэн"…

[Батсүх @Bataxe13]

1938 онд Харвардын судлаачид хүн юуны ачаар бодитоор амжилттай, аз жаргалтай болдгийг олж мэдэхийн тулд 724 хүнийг өсвөр наснаас нь насан эцэслэх хүртэл нь ажигласан түүхэн дэх хамгийн том судалгааг эхлүүлжээ…

Хэдэн арван жилийн турш тэд эдгээр хүмүүсийн тархи, цалин хөлс, харилцаа холбоо болон сэтгэл зүйн гэмтлийг нь шинжилсэн байна...

85 жилийн турш цуглуулсан өгөгдөл дээр үндэслэн тэд хэн ч төсөөлөөгүй гайхалтай нэгэн хамаарлыг олж тогтоов…

Насанд хүрсэн хойноо ажил мэргэжлийн амжилтад хүрэх нь тухайн хүний оюун ухааны чадамж (IQ), эцэг эхийн хөрөнгө чинээ, эсвэл сургуулийн дүн зэргээс хамаардаггүй байжээ…

Харин амжилтыг таамаглах хамгийн хүчтэй үзүүлэлтүүдийн нэг нь хүүхэд байхдаа гэрийн ажил хийх байсан юм…

Хог асгах эсвэл аяга таваг угаах нь зөвхөн цэвэрлэгээ биш, харин тархины дасгалжуулалт юм…

"Грант Студи" (Grant Study) нэрээр алдаршсан энэхүү судалгаагаар гэрийн ажил нь ямар ч сургуулийн зааж чадахгүй "хувь нэмэр оруулах ёс зүй" хэмээх хичээлийг сургадаг болохыг тогтоожээ…

Хүүхэд тоглоомоо орхиод ширээ засах шаардлагатай болохдоо ертөнц зөвхөн түүнийг тойрон эргэдэггүй гэдгийг ойлгож авдаг…

Тэрээр өөрийгөө нэгэн том экосистемийн хэсэг бөгөөд тухайн бүлгийг хэвийн ажиллуулахад өөрийнх нь хичээл зүтгэл зайлшгүй шаардлагатайг ухаардаг байна…

Гэрийн ажил хийдэг хүүхдүүд насанд хүрэхдээ дараах чадвартай болдог болохыг судлаачид олж мэдэв:

• Ямар нэгэн зүйлийг хийх шаардлагатайг анзаарч, хэнээр ч хэлүүлэлтгүйгээр хийдэг (санаачилга)…

• Бусдын хөдөлмөрийг илүү ихээр ойлгож, хүндэтгэдэг (эмпати)…

• Сэтгэл дундуур байдал болон хүлээлттэй нүүр тулахдаа илүү тэвчээртэй байдаг…

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ уйдахаас эсвэл ажиллахаас байнга хамгаалдаг болсон өнөө үед Харвардын судалгаа бидэнд нэгэн зүйлийг сануулж байна:

Бид хүүхдүүдээ уйтгартай гэрийн ажлаас "хамгаалж" байгаа нь тэдний ирээдүйн ажил мэргэжлийн чадамжийнх нь суурийг хулгайлж буй хэрэг юм…

Хэрэв та хүүхдээ ирээдүйд амжилттай хүн болоосой гэж хүсэж байвал түүнд илүү олон танин мэдэхүйн тоглоом биш, харин шүүр бариул…

[Лхамхүүгийн Мөнхбат @L_Munkhbat0528]

Орчин үеийн айхтар хүмүүс Допамайн гээч зүйлтэй болгоомжтой харьцдаг болжээ. Би Мэдсэнээсээ хуваалцвал дараах зүйлс бичигдэх ажээ.

Англиар dopamine гээч нь аз жаргалын даавар юм. Үүнийг удирдаж чадсан хүн аз жаргалтай амьдарна. Даанч хүн төрөлхтөний 97% нь энийг мэддэггүй тул нөгөө 3%-ийнхаа аз жаргалын төлөө амьдардаг гэнэ шүү.

Допамайныг хямд аргаар олж авбал тэр чинээгээр таны амьдралын чанар муудна. Хамгийн аймаар нь энэ юм байна.

Хямд аргаар, хурдан олж авах аргууд:
• Секс
• Порно
• Хар тамхи, мансуурах бодис
• Архи, дарс, согтууруулах ундаа
• Түргэн хоол
• Тамхи, vipe
• Social media
• Netflix, кино, ТВ
• Видео тоглоом

Энэ бүхэн таны допамайныг огцом нэмэх боловч эргээд огцом буурдаг. Энэ их аюултай гэнэ шүү. Ийм байдал удаан үргэлжилбэл та эцэстээ аймшигтай депресс буюу Сэтгэл гутралд орох ажээ.

Иймээс Допамайныг аюулгүй олж авах хэрэгтэй. Үүний тулд:

1-р арга

• Гадуур алхах
• Сайхан хөгжим сонсох
• Бүжиглэх, зурах, ярилцах зэрэг хөгжилтэй байдлаар идэвхтэй байх
• Спортоор хичээллэх
• Найзуудтайгаа зугаацах

Энэ бүхэн таны бие, сэтгэлийг нэгэн зэрэг өргөж, шаардлагатай допамайнаар хангаж өгнө.

2-р арга

Сайн, тухтай, гүн унтана. Нойрыг юугаар ч орлохгүй. Гүйцээ.

• Танд motivation өгнө.
• Танд focus өгнө.
• Танд energy өгнө.

Хоногт багадаа 8 цаг унтаж байгаарай. Унтахдаа ач холбогдол өгч, үүнийгээ чанартай хийх ажээ. Сайн ор авч, тухтай хөнжилд, гэрлээ унтраагаад унтсан шиг унтагтун.

3-р арга

Дасгал, хөдөлгөөн заавал хийнэ. Заавал. Үгүй гэвэл энд дурдагдах бусад зүйлсийг хийх энерги танд байхгүй. Жишээ нь спортоор хичээллэхгүй бол орой нь нам унтаж чадахгүй.

• Стресс байхгүй.
• Сэтгэлийн хямрал, санаа зовинол байхгүй.
• Сэтгэлийн түгшүүр байхгүй.
• Сэтгэл санаа сэргэлэн цовоо
• Сэтгэлийн хүч эрс нэмэгдэнэ.

Бие хөдлөх тусам сэтгэл санаа дагаад сэргэдэг ажээ. Бие хөших тусам тархи сатаарна. Ийм л байна.

4-р арга

Зөв, цэвэр хооллогтун. Хоолны дэглэм баригтун. Бага бөгөөд чанартай ид.

• Өндөг
• Ногоо
• Жимс
• Мах

Тэгээд ер нь бага ид. Заримдаа өлсөхөд зүгээр. Бүр мөсөн больчихсон ч гэмгүй хүнс гэвэл:

• Сахар, элсэн чихэр
• Архи, согтууруулах ундаа
• каффейн хэтрүүлэх

5-р арга

Наранд бай. Дахиад хэлье, наранд бай.

Нар танд аз жаргал, жинхэнэ кайф өгөх увидастай. Ерөөсөө нар мандсанаар л хүний аз жаргал эхэлдэг.

• Тухтай, аюулгүй, дулаахан мэдрэмж өгдөг.
• Илүү гүн фокуслах боломжтой болдог.
• Сэтгэл санааны байдал шууд дээшилнэ.

Өдөрт ядаж 15 минут наранд байгаарай.
#copy

[Healing Tai Chi @GymBr_o]

5 movements your cervical spine loves most.

[Women's Health @womenFit_]

3-Minute Abs Workout at Home

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Exercises for Perky Butt...