GetLuckyParamore

[k. @kubrabsr8]

harbi abartmıyorum 2 dakika yaptım belimdeki tüm kemikler sırayla çatır çatır dizildi robot gibi geziniyorum evde

[Berkay @bitkinbiriisi]

Bir yıldan fazla şekilde yapıyorum bu hareketleri, karın kaslarım gözle görülür şekilde büyüdü yağlar eridi sıkılaştım. 2 hafta şans verin karın bölgenizin sıkılaşmasını istiyosanız

[only cringe post @turkoshitp0st]

2 günde bütün duruşu düzelttik nobel bilim ödülü almalı bu video

[tuashine @tuashinehiwe]

Bu arada bende böyle bir mücevher var devlet sırrı gibi saklıyordum

[only cringe post @turkoshitp0st]

Adam tek videoyla tüm dünyanın bel ağrısı sorununu çözdü aq

[damreann @damreann]

yaklaşık 2 yıldır telefon zil sesi olarak kullanıyorum daha iyisi yok

[burak albayrak @ulanburki]

ispanyolca kadar çekici seksi bir dil daha varmı acaba ya bu nasıl bir aksandır bayılıyorummm

[Mr.Elliot @yapayaracIar]

EV ALMADAN ÖNCE KESİNLİKLE BAKMANIZ GEREKEN SİTE

Hangi saatlerde güneşin binaya nereden vurduğunu gösteren mükemmel bi site. Ev alırken, kiralarken mutlaka bakılması gereken şeylerden.

[Levent Öncel @leventoncel_]

Akademisyen arkadaşlar, bunu yapın, kaçırmayın, edu uzantılı mail adresine bedava claude üyeliği veriyor. Lab adresi sorduğu yere bölümünüzdeki akademisyenlerin toplu listesinin olduğu sayfayı yapıştırın, tercihen ingilizce hali, kabul ediyor.

[asensio @asensiopsor]

Noktasına virgülüne kadar katılıyorum. Eline sağlık.

[haberia @haberiamedya]

Dünyanın en iyi fiziklerine sahip Türk içerik üreticilerinden Maksat Artykov’un uyguladığı karın kası programını sizler için bulduk.

Sadece karın kaslarını değil, core bölgesini, dayanıklılığınızı ve genel vücut kontrolünüzü geliştirmeye yönelik bu antrenman, evde spor yapmak isteyen erkekler için oldukça güçlü bir rutin.

Düzenli uygulandığında daha güçlü bir core, daha atletik bir görünüm ve antrenman performansında gözle görülür bir gelişim sağlayabilir. Kendinize güveninizi ve fiziksel potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız bu programı listenize ekleyebilirsiniz.

Karın Kası Antrenmanı

• Crunch — 20 tekrar
• Leg Raise — 12-15 tekrar
• Bicycle Crunch — 20 tekrar
• Mountain Climber — 30 saniye
• Plank — 40-60 saniye
• Reverse Crunch — 15 tekrar
• Dead Bug — 10 tekrar/yan

3 tur uygulayın.
Turlar arasında 60-90 saniye dinlenin.

Haftada 3-4 gün düzenli uygulayın. Karın kaslarının belirginleşmesinde antrenmanın yanında beslenme ve vücut yağ oranı da büyük önem taşıyor.

[Queen Katalina 🦋 @godsoncatalina]

All men are just like this, no lies 💯

[etginlik @etginlik]

Toprak tonlarını sevenler için saat önerisi:

▬ 40 bin TL'lik satış fiyatıyla Seiko Presage.

[yigit @yigitdecolo]

Durup durup şöyle oluyoruz evin içinde…

[Emincan @EmincannErgunn]

2 saat uyudum sanki 48 saat uyumuşum, mutluluktan iliğim kemiğim dinlenmiş resmen, bu Fenerbahçe iyiyse bizde iyiyiz sözünü söyleyen elemana ödül falan verilmeli bu nasıl bir söz abi

[Krampon Sports @KramponSport]

🔥 FLAŞ

🗣️ Aziz Yıldırım'dan Lyon taraftarına:

“Bak gelir o a***** s******”

🔞 DİKKAT: Küfürlü içerik.