Gilazevedopt

Fitness and health coach

[Gilazevedopt @GilAzev27681653]

Pessoas saudáveis que estão em forma, compreendem que 99% dos resultados são provenientes do mesmo trabalho básico e monótono, feito diariamente.

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A musculação é a "MÃE" de todos os desportos:

- Força
- Impulsão
- Velocidade
- Explosão
- Agilidade
- Resistência

A musculação é a única actividade física capaz de complementar todos os desportos.

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Melhor plano de treino:
CONSISTÊNCIA.
Melhor queimador de gordura:
DÉFICIT CALÓRICO
Melhor antidepressivo:
EXERCÍCIO FÍSICO
Melhor multivitaminico:
FRUTA e LEGUMES
Melhor recuperação:
DORMIR

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Riqueza para muitos:
- Dinheiro
- Grande casa
- Carro de luxo
- Roupas de marca

Riqueza para mim:
- Consciência tranquila
- Propósito de vida
- Um físico que me orgulhe
- Relações saudáveis

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Até a pessoa mais desleixada gostava de ter melhor aparência física.

Provém me o contrário!!!

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Um corpo que tu adoras ou detestas foi feito da mesma maneira.

Uma decisão de cada vez.

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Duras realidades:
- O progresso demora tempo ⏳
- Aborrece preparar as refeições 🍽️
- Não ter vontade de treinar 😔

MAS tens de encontrar formas de apreciar o processo e continuar a caminhada.

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Motivos pelos quais as pessoas não treinam:
- Trabalho
- Crianças
- Stress
- Cansaço
Motivos pelos quais as pessoas deviam de treinar:
- Trabalho
- Crianças
- Stress
- Cansaço

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Os homens após os 30:

- perdem massa muscular;
- o metabolismo abranda;
- o stress aumenta;
- a testosterona desce.

Tudo isto pode ser minimizado:

- a treinar 3/4x por semana;
- uma alimentação equilibrada;
- com 8H de sono diário.

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Ganhar MASSA MUSCULAR vai ser sempre a resposta...

- para perder gordura;
- para melhor desempenho noutro desporto;
- para melhorar a postura;
- para um físico bonito;
- para melhorar a tua qualidade de vida.

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Faça pequenos progressos diários e envolva-se em atividades que desfruta, para que a jornada para uma vida saudável seja uma alegria e não uma tarefa.

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A perfeição é tua inimiga.
A consistência é tua aliada.

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Deixar de se preocupar com o que não controla:
- Genética
- Meio
É o primeiro passo para se concentrar no que pode mudar:
- Ser activo
- O que come

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@OManueldaBolt @bitcoinarchive É um palhaço

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@OManueldaBolt @TheBlock__ O Sam ou amigos

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@OManueldaBolt @StackerSatoshi Pode ser que seja mais sustentado sem aquelas bateladas dos VCs

[Gilazevedopt @GilAzev27681653]

NÃO USES o treino para perder peso.
Essa é a função da dieta.

USA o treino para manter/ganhar massa muscular e melhorar a capacidade cardiovascular.

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"eu como pouco, não sei porque não consigo emagrecer"

Alguém que não sabe quantas calorias ingere diariamente e não está em DÉFICIT CALÓRICO

[Gilazevedopt @GilAzev27681653]

-Toda gente sabe que a MUSCULAÇÃO pode mudar o seu corpo.

-Pouca gente sabe que a MUSCULAÇÃO é o exercício mais saudável para o seu corpo.