gonta-muscle

この年ながら筋トレ頑張っています。アラフィフのおじさんですが仲良くしてください。魚も肉も酒も大好き。目標は、2022年中に体重71.0kg、体脂肪率11.0%まで絞ること。あと4kg2%。頑張るぞ。

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今朝のトレ

チェストプレス19,54,68,75kg
トーソローテーション85kg

歯医者行ったついでにちょっとだけジムへ🏃首痛くて横になれないからベンチプレス出来ない😭って思ってたけどマシン使えばいいんだって気付いた☺バーベルじゃないんでモチベーションは上がらないけどねぇ🤔

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@a4mEujPHbA9trCE バッキーさん、遅くなりました😭いつもありがとうございますマッチョ〜☺

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今日のトレ

SQ 20,60,80,90,100kg
カーフレイズ100kg
ルーマニアンDL70kg
アダクション131kg
レッグエクステンション75kg
アブダクション138kg
トーソローテーション75kg

台風一過〜🌀
今日も首が痛くてベンチは出来ず脚トレ😭でも久々にSQ100kgいったから良しとしよう☺

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今朝のトレ

DL 20,60,70,80kg
ベントオーバーロウ60kg
1ハンドロウ22kg
フロントレイズ10kg
キックバック10kg
ケーブルロウ45kg
ラットプルダウン47kg
トーソローテーション80kg

昨日から首から右肩から腕にかけての筋が痛くて横になれずベンチは断念😭50肩？😭😭

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@FitnessKisk それ、ありますよね☺そういう時に無理すると怪我しちゃったりするんで、正しい選択だと思います🤔

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@a4mEujPHbA9trCE バッキーさん、今日もありがとうございますマッチョ☺

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今日のトレ

SQ 20,60,80,90,100kg
カーフレイズ100kg
ルーマニアンDL70kg
アブダクション131kg
アダクション131kg
レッグエクステンション75kg

久々に2日連続ジム行けた😊こうしないと色々とな部位出来ないよなぁ🤔

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@a4mEujPHbA9trCE ありがとうございますマッチョ💪

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今日のトレ

BP 20,60,70,75,80kg
インクラインダンベルBP20kg
ダンベルフライ22kg
オーバーヘッドex 22kg
トライセプスex 22kg
フロントレイズ10kg
アイソラテラルBP 30kg
トーソローテーション75kg

ジムのスミスが2台同時に調整中になってた😭何か設計に不具合?あまり使わないからいいんだけど…

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今日のトレ

BP 20,60,70,75,80kg
ダンベルフライ22kg
インクラインダンベルBP 20kg
トライセプスex 22kg
オーバーヘッドex 22kg
フロントレイズ14kg
アイソラテラルBP 30kg
トーソローテーション70kg

今日は暑かったね〜💥もう夏や〜🌴🌴🌴

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@a4mEujPHbA9trCE バッキーさん、ありがとうございますマッチョ💪

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今日のトレ

BP 20,60,70,75,80kg
ダンベルBP 22kg
ダンベルフライ22kg
オーバーヘッドex 28kg
フロントレイズ14kg
キックバック14kg
トーソローテーション70kg
アイソラテラルBP 30kg

インクラインに出来るベンチでほぼインターバルでスマホ触ってる奴ムカつく💢そういう奴に限って時間も守らん💢

[gonta-muscle @GontaMuscle]

@a4mEujPHbA9trCE ありがとうございますマッチョ！

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今朝のトレ

DL 20,60,70kg
バーベルシュラッグ70kg
ベントオーバーロウ60kg
1ハンドロウ24kg
ケーブルロウ45kg
ラットプルダウン40kg
トライセプスプル40kg
トーソローテーション65kg
ロウイングマシン40kg

連休最終日😭休みが終わるのは早い😭昨日の🏸で全身痛いので負荷は軽めに☺

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今日のトレ

バドミントンの練習 3時間

今日はたっぷりバドミントンをやった🏸明日は筋トレしよう！

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今朝のトレ

BP 20,60,70,75kg
ダンベルフライ20kg
ダンベルBP 20kg
オーバーヘッドex 26kg
フロントレイズ12kg
キックバック12kg
アイソラテラルBP 35kg
トーソローテーション70kg

久々に朝ジムへ🏃やはり朝から筋トレすると気分爽快☺

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今日のトレ

トーソローテーション70kg

息子の迎えのついでに本当に一瞬だけジムに行った☺今日はこれからバドミントンの練習だ🏸

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@FP2118774 ありがとうございます☺

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今朝のトレ

BP 20,60,70,75,80kg
インクラインダンベルBP20kg
ダンベルフライ22kg
ダンベルオーバーヘッドex 22kg
トライセプスex 22kg
トーソローテーション70kg

昨日バドミントンしたから身体中痛い🏸しかし胸だけは無事だったので胸の日💪

[gonta-muscle @GontaMuscle]

今日のトレ

BP 20,60,70,75,80kg
インクラインダンベルBP20kg
ダンベルフライ22kg
フロントレイズ12kg
キックバック12kg
オーバーヘッドex26kg
アイソラテラルBP30kg

トーソローテーションを効かせるコツを動画で学んでやったら見事に腹斜筋が筋肉痛🤕フォームは大事ね☺ #トーソローテーション