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gonta-muscle
@GontaMuscle
この年ながら筋トレ頑張っています。アラフィフのおじさんですが仲良くしてください。魚も肉も酒も大好き。目標は、2022年中に体重71.0kg、体脂肪率11.0%まで絞ること。あと4kg2%。頑張るぞ。
Joined July 2020
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gonta-muscle
@GontaMuscle
6 days ago
今朝のトレ チェストプレス19,54,68,75kg トーソローテーション85kg 歯医者行ったついでにちょっとだけジムへ🏃首痛くて横になれないからベンチプレス出来ない😭って思ってたけどマシン使えばいいんだって気付いた☺バーベルじゃないんでモチベーションは上がらないけどねぇ🤔
gonta-muscle
@GontaMuscle
6 days ago
@a4mEujPHbA9trCE
バッキーさん、遅くなりました😭いつもありがとうございますマッチョ〜☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
8 days ago
今日のトレ SQ 20,60,80,90,100kg カーフレイズ100kg ルーマニアンDL70kg アダクション131kg レッグエクステンション75kg アブダクション138kg トーソローテーション75kg 台風一過〜🌀 今日も首が痛くてベンチは出来ず脚トレ😭でも久々にSQ100kgいったから良しとしよう☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
12 days ago
今朝のトレ DL 20,60,70,80kg ベントオーバーロウ60kg 1ハンドロウ22kg フロントレイズ10kg キックバック10kg ケーブルロウ45kg ラットプルダウン47kg トーソローテーション80kg 昨日から首から右肩から腕にかけての筋が痛くて横になれずベンチは断念😭50肩?😭😭
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タケゾウ😎ハッピーシニアライフ
@Takezou0720
今年、60歳を迎えシニアライフ満喫したい。ファミリー、ボディメイク、クッキング、バイクツーリング、ガーデニング、DIY、ペット、ビジネスなどについて呟くつもり。シニアライフでやりたいことがいっぱい
天狗@家猫自慢野郎
@YT06272
筋トレ始めたての初心者トレーニー♪( ´▽`) 筋トレしてる方、好きな方、猫好きな方、好きな者同士で繋がりましょう👹我が家の猫もそう言ってます#猫#筋トレ
hideman@トレーニング垢
@hideman48102297
トレーニングアカウント!健康第一で、筋トレ、ウォーキングをポスト、最近はモーニング、カフェ巡りも好きです、基本相互フォローさせていただきます(エロ、投資、自己啓発系、程遠い企業系はしません)、50代アンチエイジング!無言フォローすみません! 趣味垢→ @hideman52162911
gonta-muscle
@GontaMuscle
15 days ago
@FitnessKisk
それ、ありますよね☺そういう時に無理すると怪我しちゃったりするんで、正しい選択だと思います🤔
gonta-muscle
@GontaMuscle
15 days ago
@a4mEujPHbA9trCE
バッキーさん、今日もありがとうございますマッチョ☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
15 days ago
今日のトレ SQ 20,60,80,90,100kg カーフレイズ100kg ルーマニアンDL70kg アブダクション131kg アダクション131kg レッグエクステンション75kg 久々に2日連続ジム行けた😊こうしないと色々とな部位出来ないよなぁ🤔
gonta-muscle
@GontaMuscle
16 days ago
@a4mEujPHbA9trCE
ありがとうございますマッチョ💪
gonta-muscle
@GontaMuscle
16 days ago
今日のトレ BP 20,60,70,75,80kg インクラインダンベルBP20kg ダンベルフライ22kg オーバーヘッドex 22kg トライセプスex 22kg フロントレイズ10kg アイソラテラルBP 30kg トーソローテーション75kg ジムのスミスが2台同時に調整中になってた😭何か設計に不具合?あまり使わないからいいんだけど…
gonta-muscle
@GontaMuscle
23 days ago
今日のトレ BP 20,60,70,75,80kg ダンベルフライ22kg インクラインダンベルBP 20kg トライセプスex 22kg オーバーヘッドex 22kg フロントレイズ14kg アイソラテラルBP 30kg トーソローテーション70kg 今日は暑かったね〜💥もう夏や〜🌴🌴🌴
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
@a4mEujPHbA9trCE
バッキーさん、ありがとうございますマッチョ💪
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
今日のトレ BP 20,60,70,75,80kg ダンベルBP 22kg ダンベルフライ22kg オーバーヘッドex 28kg フロントレイズ14kg キックバック14kg トーソローテーション70kg アイソラテラルBP 30kg インクラインに出来るベンチでほぼインターバルでスマホ触ってる奴ムカつく💢そういう奴に限って時間も守らん💢
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
@a4mEujPHbA9trCE
ありがとうございますマッチョ!
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
今朝のトレ DL 20,60,70kg バーベルシュラッグ70kg ベントオーバーロウ60kg 1ハンドロウ24kg ケーブルロウ45kg ラットプルダウン40kg トライセプスプル40kg トーソローテーション65kg ロウイングマシン40kg 連休最終日😭休みが終わるのは早い😭昨日の🏸で全身痛いので負荷は軽めに☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
今日のトレ バドミントンの練習 3時間 今日はたっぷりバドミントンをやった🏸明日は筋トレしよう!
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
今朝のトレ BP 20,60,70,75kg ダンベルフライ20kg ダンベルBP 20kg オーバーヘッドex 26kg フロントレイズ12kg キックバック12kg アイソラテラルBP 35kg トーソローテーション70kg 久々に朝ジムへ🏃やはり朝から筋トレすると気分爽快☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 1 month ago
今日のトレ トーソローテーション70kg 息子の迎えのついでに本当に一瞬だけジムに行った☺今日はこれからバドミントンの練習だ🏸
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 2 months ago
@FP2118774
ありがとうございます☺
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 2 months ago
今朝のトレ BP 20,60,70,75,80kg インクラインダンベルBP20kg ダンベルフライ22kg ダンベルオーバーヘッドex 22kg トライセプスex 22kg トーソローテーション70kg 昨日バドミントンしたから身体中痛い🏸しかし胸だけは無事だったので胸の日💪
gonta-muscle
@GontaMuscle
about 2 months ago
今日のトレ BP 20,60,70,75,80kg インクラインダンベルBP20kg ダンベルフライ22kg フロントレイズ12kg キックバック12kg オーバーヘッドex26kg アイソラテラルBP30kg トーソローテーションを効かせるコツを動画で学んでやったら見事に腹斜筋が筋肉痛🤕フォームは大事ね☺
#トーソローテーション
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