Goodfun_Wu

住台北。上班族健身熟男，斜槓運動按摩跟筋膜放鬆，這裡是我的紀錄分享。
如果你因健身緊繃或運動傷害有沾粘，須要定期放鬆，又不想花大錢，可以找我。
按摩是興趣，會酌收費用，但僅是我時間與勞力的回饋，負擔不大。
如果你是健美備賽選手，可以免費體驗一次 😎。
運動按摩，筋膜刀，徒手肌筋鬆動，關節鬆動及伸展。

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

住台北，須要幫忙的朋友可以私訊，一般至少須要兩個小時。
希望你有健身身材，畢竟按摩也會耗體力，這樣按起來比較有動力😅。
空白檔案的朋友，至少傳一下身材照再聊，請不要什麼都沒有，就說要幫你按摩囉。
請描述一下你須要放鬆的地方或緊繃的情況，我也會問一些問題，這樣比較方便評估怎麼處理😁

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

加入新健身房滿一個月，肌肉維度好像還沒明顯變大
但最近照鏡子時發現，線條開始慢慢跑出來了。

以前手臂沒充血時看起來比較平，
現在放鬆狀態也能看到一些形狀。
雖然進步不算爆發式，但持續升級中😎

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

去年九月拆開第三包面巾時，還在算第一包100張用了快兩年，第二包100張則縮短成7個月。

沒想到接下來這8個月，就消耗了2包，這次乾脆一次補500張。😂

原本單純的耗材，反而變成另一種服務紀錄。
每用掉一張，都是經驗的累積。
能把自己喜歡研究的事情，慢慢變成樂在其中的工作，很享受這樣的感覺。

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@mzv87xc 很好看

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今天的客人第四次回訪。三月初見時，他健身一年多、也有固定按摩，但全身仍偏緊硬，當時花兩個多小時處理。或許感受到差異，一週內就再回來，之後固定兩週一次。今天再測試，肌肉已恢復彈性，處理也明顯順暢，不到兩小時完成。從他僵硬到放鬆的過程，也讓我很有成就感。
有健身的朋友，多久去放鬆呢？

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@faquuyyy 按壓都會有酸爽的感覺，不過不要太大力，要慢慢應覺肌肉被拉開

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上次分享的那本《筋膜修復重塑》之後，最近開始把裡面的手法用在運動後的自我放鬆。
跟以前不同是：
我會先用槓片掛桿的橡膠頭，去壓在肌肉「邊緣」的位置，再用另一隻手把緊繃的肌肉拉開。
這樣做的時候，可以很明顯感覺到原本拉住、僵硬的地方，慢慢鬆掉。比起單純的壓揉，效果又好一些，可以試試。

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在線上圖書館看到這本筋膜相關的書，主要是介紹找到密度高的筋膜部位後，例如沾黏的肌肉之間的邊緣，壓住等待那個部位再鬆解。它的手法跟一般揉按不太一樣，以前我被按過類似的手法，覺得舒服有感，讀完書後，試著用在客人較僵硬的部位上，效率還不錯，手法算輕柔，對筋膜有興趣的朋友可以參考。

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@liamtt98 謝謝喔

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三角肌還有很大的進步空間

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@liamtt98 下次試試，謝謝分享

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有時候健身完，會有明顯的酸脹感。
如果要收操，除了伸展，按壓放鬆還要自己帶工具，其實有點麻煩

發現健身房器材上用來掛槓片的橫桿其實很好用。
上面的凸點可以按壓背部，靠上去就能簡單放鬆，壓到點其實滿有感。

不用帶工具，現場就能做，較容易持續。

健身的朋友，重訓完後，都怎麼放鬆。

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@liamtt98 不錯的方式

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@liamtt98 讓把手壓在肩膀上嗎？

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朋友重訓完懶得伸展，胸肌緊繃到發力都卡卡的，也可以摸到肌肉束。
這次我幫他沿著胸骨和鎖骨附著點，緩和地把緊繃的點推開。過程中，他能感覺到，緊繃的部位，漸漸地鬆開。
處理完後，胸肌變得Q彈立體，手臂也能更輕鬆地向後伸展。兩邊都鬆開後，他說連背都鬆了，感覺像泡完溫泉一樣舒暢！

#運動按摩

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@iwantbf2 可以呀

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

幫個案放鬆後，我總會請他們幾天後分享運動感受。
最近幫幾位肩頸，上背緊繃的個案加強處理了前鋸肌、大圓肌和闊背肌。他們回饋在做胸推或滑輪下拉時，更能感受肌肉發力，穩定度也提升不少
收到這樣的反饋，很有成就感。許多經驗與判斷，就是在這樣一次次溝通與修正中，慢慢累積起來的。
#運動按摩

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

到台中出差，晚上有些空檔，台中的朋友有覺得身體緊繃想放鬆一下，可以跟我預約。
看能不能順便賺點旅費，哈ps：純粹肌肉放鬆。😅
#運動按摩

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

@_iamyourvenus hi

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

拆開第三包按摩枕巾，1包100張。第一包用了快兩年，這次只花了7個月，看著這速度的變化，感覺時間跟經驗的累積，都濃縮在這小小的消耗品上了。如果為學習所付出的金錢是一種投資，這真的是我所做最棒的投資。而這一切都要真心感謝所有來找我的朋友們。😁😁😁 #運動按摩

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

@TaipeiGymTop 你也蠻壯胸的

[Goodfun_Wu @Goodfun_Wu]

運動按摩學習地圖之整合式伸展
利用關節鬆動，牽引，肌肉拉伸等步驟恢復軟組織彈性跟增加肌肉延展性。上完後感覺一下解鎖了很多技能😀。
#運動按摩