Susana Gutierrez

💫👩🏻‍⚕💉🛫“Jamas te conformes con algo inferior a tus sueños, mientras sigas vivo nada es imposible” 🏋🏻‍♀🥊🎶✨

[ceciarmy @ceciarmy]

Este abuelo fue diagnosticado con Alzheimer, pero el único amigo que nunca lo abandonó, y al que jamás olvidó, fue su gatito

[Susana Gutierrez @Gutierrez300892]

@Indie5051 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[Indie 505 @Indie5051]

El 6 de marzo de 1981, Marianne Bachmeier disparó y mató al hombre que violó y asesinó a su hija de 7 años. Delante del juez. https://t.co/NEUs3V9koh

[Es tendencia en 𝕏 @EsTendenciaEnX]

''32 kilos'':
Por esta mujer que pudo vencer sus fantasmas y comenzó a entrenar y alimentarse bien

[Astro Horizon @Astro_horizon00]

🚨 NASA has successfully captured the sound of deep space — and it’s absolutely mind-blowing 🤯

[dal 🇦🇷☀️ᡣ𐭩 @yunhgyu]

saben que es lo que más duele de esto? es que miran y lloran DESCONSOLADOS a la hinchada como si nos hubieran fallado, CUANDO EL PAÍS ENTERO NO TIENE MÁS QUE PALABRAS DE AGRADECIMIENTO PARA ESTOS CHICOS 🥹❤️‍🩹

GRACIAS POR SIEMPRE ARGENTINA 🇦🇷

[tronk @TronkOficial]

EL OBELISCO REPLETO DE GENTE

[🥊𝕳 BARRAS DEL MUNDO ⚽🍺 @Barras_LATAM]

ES LA FOTO DEL AÑO

[Mundo en Conflicto 🌎 @MundoEConflicto]

🇦🇷 | Estalla Atlanta de miles de argentinos a casi 2 horas de El Partido.

[Snoopy @snoopyb047]

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[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo lleva años intentando avisarte.

Dolores que no tienen nombre.
Cansancio que no se va con dormir.
Hinchazón que aparece sin razón.

Hace 3.000 años ya sabían la causa.

Y la ciencia moderna acaba de darles la razón. 🧵

[Science & Nature @Sci_Nature0]

A small reminder of how huge Jupiter is.

[Suma Y vive @SumaYVive]

La mayoría se levanta, mira el móvil y ya ha perdido el día.
Tu cuerpo lleva 7-8 horas inmóvil.
Tu columna acumula tensión. Tu cortisol está en el pico máximo del día.
Y tú lo primero que haces es añadir más estrés mental.
Hay algo que cambia todo eso en menos de 10 minutos.
Y lo puedes hacer sin salir de la cama.
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🔬 Lo que le pasa a tu cuerpo mientras duermes:
Los discos intervertebrales se comprimen con el peso del día.
Por la noche se rehidratan y se "inflan" ligeramente.
Por eso eres hasta 1,5 cm más alto al levantarte que por la noche.
Y por eso tu espalda es especialmente vulnerable en los primeros 30 minutos del día.
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Estos 6 ejercicios están diseñados exactamente para ese momento:
Postura del Niño → 1-3 min
Descomprime toda la columna de golpe. Libera la fascia lumbar que lleva horas contraída. Es el reset que tu espalda necesita antes de ponerse vertical.
Perro Boca Arriba → 30-60 seg
Abre el pecho y activa los músculos posturales. Contrarrestas horas de posición fetal durmiendo. Tu postura mejora desde el primer minuto del día.
Postura de la Mariposa → 1-3 min
Las caderas son el almacén emocional del cuerpo. La medicina oriental lo lleva diciendo siglos. La ciencia moderna confirma que la tensión crónica en cadera se asocia a mayor nivel de cortisol.
Postura del Puente → 30-60 seg
Activa glúteos y erectores espinales. Dos de los músculos más importantes para la salud lumbar. El 80% de los dolores de espalda tienen origen en glúteos débiles.
Postura del Camello → 30-60 seg
Moviliza toda la cadena posterior. Mejora la flexibilidad de la columna más que cualquier otro ejercicio de los primeros minutos. Especialmente crítico si trabajas sentado.
Liberación de Gases → 1-2 min
El nombre hace reír. El efecto no. Activa el peristaltismo intestinal, masajea el colon y alivia la hinchazón que el 60% de las personas tiene al despertar sin saber por qué.
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Total: menos de 10 minutos.
Sin salir de la cama. Sin ropa deportiva. Sin excusas.
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El punto de dolor real no es la espalda.
Es que llevas años levantándote ya cansado.
Reactivo desde el minuto cero.
Y normalizaste esa sensación como si fuera inevitable.
No lo es.
El cuerpo que tienes a los 50, 60 y 70 años se construye con lo que haces cada mañana hoy.
¿Cuántos de estos haces ya? 👇

[Earth @earthcurated]

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[Fabio U. @acercadefabio]

@tendenciaytuits Típico de ameripeo doble bandera. Se van creyendo que "vuelven" a la tierra de su bisabuelo y una vez allá comprueban que se convirtieron en lo que odiaban acá, en parias.

[vision 360 IA @OJOVENE]

Argentina arta de la lógica de la libertad.

[Night Sky Now @NightSkyNow]

Mathematics is the language in which God has written the universe.

- Galileo Galilei

[Susana Gutierrez @Gutierrez300892]

Lo que empezó jugando termino siendo otra no lo planifique Pero parece que me enamore nuevamente de la persona equivocada 💔. Aún me falta sanar tengo que seguir trabajando ✨