Fabian Braun

GYM DAD 🏋️
Keine Ausreden. Keine Opferrolle.
Verantwortung übernehmen.
Familie führen. Körper & Geist stärken.

Coaching Anfrage - Schreibe mir eine Nachricht

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Montag zählt nicht das perfekte Workout.
Montag zählt, dass du aufgetaucht bist.

Wer ist dein „her“?
Schreib’s unter den Post – dann bleibt’s stehen, wenn die Lust weg ist.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Montag. Wieder Gym.

Nicht weil du Lust hast.
Weil da jemand ist, für den du funktionieren musst.

Homer im Kraftwerk. Das Foto der Kleinen.
Do it for her.

#werkennts

Genau so läuft GymPapa.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Der Unterschied:

Sofa-Homer wartet auf Stimmung.
GymPapa geht trotzdem.

Satz an den Spiegel, ins Auto, an die Tasche:

Do it for her.
Do it for them.
Do it because you lead.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Du kommst als besserer Papa und Trainingstyp nach Hause.

Nicht ausgepowert. Aufgeladen.

Montag: Gym. Familie. Weitermachen.

Lagerfeuer oder Sofa – was macht ihr am Sonntagabend, wenn die Kids im Bett sind?

[Fabian Braun @Gym_Papa]

GymPapa-Sonntag ist kein Nichtstun.

Es ist Lagerfeuer mit den Freunden.

Handy weg. Holz rein. Gespräch an.

5 Vorteile, die mehr bringen als ein weiterer Scroll-Abend.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Analog schlägt Digital.

Rauch. Stille. Ein Witz, der sitzt.

Du gehst später ins Bett mit einem vollen Kopf – aber nicht mit einem vollen Feed.

Besserer Start in die Woche als Netflix bis 23:40.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Erinnerungen, die bleiben.

Kein Kind erinnert sich an dein PR-Bankdrücken.
Aber an den Gipfel, den Bach und „Papa, noch ein Stück?“

Welche Strecke läuft bei euch – und ab welchem Alter sind eure Kids wirklich mitgegangen?

[Fabian Braun @Gym_Papa]

ymPapa-Familienzeit ist kein Sofa-Samstag.

Es ist Wandern.

Keine Ausreden. Frische Luft. Gemeinsame Last. Sichtbare Strecke.

6 Vorteile, die zählen – für dich, für die Kids, für die Familie.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Kopf frei für den Rest der Woche.

Natur senkt Stress. Bewegung hebt Stimmung.

Ein GymPapa, der draußen war, kommt ruhiger nach Hause.

Besserer Schlaf. Weniger Reizbarkeit. Mehr Kapazität für Job und Familie.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Praxis, kein Overkill:

Nach dem Training 20–30 Min warten, dann Sauna.

2–3 Durchgänge à 8–15 Min.

Dazwischen kalt abduschen, wenn du kannst.

Viel trinken. Nicht nüchtern und nicht komplett ausgepowert reingehen.

Montag wieder trainieren. Familie führen. Weitermachen.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

GymPapa-Regeneration:
Sauna.

Nicht weil es sich nach Spa anfühlt.

Sondern weil Wärme nach Last ein klarer Performance-Hebel ist.

[Fabian Braun @Gym_Papa]

Bonus für uns 35+:

Regelmäßige Gänge stützen Kreislauf und Abwehr.

Ein kranker Papa fällt aus – im Gym und zu Hause.

Dazu: Endorphine, runterkommen, besser schlafen.

Mentale Regeneration zählt genauso wie die physische.